Những năm trở lại đây, các dòng sản phẩm trái cây sấy dẻo thường được rất nhiều người yêu thích. Trong số đó chính là sản phẩm xoài sấy dẻo. Với hương vị thơm ngon, chua chua ngọt ngọt, dẻo dẻo chắc chắn là thứ trái cây sẽ khiến bạn ăn hoài không chán. Tuy nhiên, nếu bạn là một người đang xây dựng chế độ ăn Healthy giảm cân thì chắc chắn rất quan tâm tới câu hỏi 100gr xoài sấy dẻo bao nhiêu calo? Ăn xoài sấy dẻo như nào để không bị tăng cân? Đây là một câu hỏi rất hay và thú vị. Để có thể giải đáp được câu hỏi này, xin mời bạn đọc cùng theo chân Nông sản khô tìm hiểu chi tiết xoài sấy dẻo bao nhiêu calo và những câu hỏi thú vị xung quanh trái cây sấy dẻo này nhé.
Mục lục bài viết:
1. Xoài sấy dẻo là gì?
Trước khi làm rõ lượng calo trong xoài sấy dẻo là bao nhiêu, bạn cần phải tìm hiểu chi tiết về xoài sấy dẻo là gì. Xoài sấy dẻo là một món “ăn vặt” yêu thích ưa chuộng của rất nhiều người. Không những vậy, xoài sấy dẻo còn là một sự lựa chọn hoàn hảo dùng làm quà biếu tặng dịp Lễ Tết cực kì lịch sự, trang trọng.
Nếu bạn là một người mê tín trái cây sấy dẻo thì chắc chắn không thể bỏ qua món ăn vặt thú vị này. Ăn xoài sấy dẻo khác hoàn toàn so với xoài tươi. Xoài tươi ăn có vị ngọt tự nhiên, thơm mùi xoài, giòn rất nhiều nước. Với xoài sấy dẻo ăn có vị dẻo dai, hoàn toàn không có nước. Quá trình sấy dẻo xoài thì đã được loại bỏ hoàn toàn đi lượng nước để có thể dễ dàng bảo quản, sử dụng xoài với thời gian lâu dài hơn.
Ăn xoài sấy dẻo cơ thể bạn vẫn có thể hấp thụ đầy đủ 90% dinh dưỡng từ xoài tươi. Chỉ khác biệt ở chỗ chính là lượng nước đã được loại bỏ hoàn toàn. Xoài sấy dẻo là món ăn dành cho tín đồ mê tín ăn vặt, người có thời gian bận rộn. Sự tiện lợi, dễ sử dụng bạn có thể dễ dàng mang theo mình đi du lịch, picnic, dã ngoại,…
Xem thêm: Gợi ý các cách làm xoài sấy dẻo bằng nồi chiên không dầu
2. Giá trị dinh dưỡng trong xoài sấy dẻo?
Theo các nghiên cứu dinh dưỡng học. Trong xoài sấy dẻo chứa rất nhiều các loại Vitamin cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, lượng khoáng chất cũng rất nhiều và đa dạng. Cụ thể, trong xoài sấy dẻo có chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như:
- Năng lượng: 350Kcal
- Chất béo: 0mg
- Cholesterol: 0mg
- Natri: 95mg
- Chất xơ: 5gr
- Đường: 63gr
- Protein: 1gr
- Calci: 2%
- Sắt: 2%
- Kali: 4%
- Vitamin A
- Vitamin C
Đây đều là những dưỡng chất rất quan trọng cho cơ thể. Việc ăn xoài sấy dẻo đúng liều lượng, đúng thời điểm sẽ giúp bạn phòng được rất nhiều căn bệnh nguy hiểm. Dưới đây chính là những công dụng xoài sấy dẻo rất nhiều và bạn cần biết tới.
2.1 Tăng cường thị lực cho mắt
- Vitamin A là một chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp bảo vệ mắt khỏi tác động của các gốc tự do có thể gây hại cho mắt
- Beta-carotene là một loại Provitamin A – tức là nó có thể được chuyển đổi thành Vitamin A trong cơ thể. Cung cấp nhiều lợi ích cho mắt, ngừa đau mắt, mỏi mắt
- Với lượng Vitamin A cao, xoài sấy dẻo thực sự là một người bạn dành cho những ai làm việc nhiều dưới màn hình máy tính
2.2 Phòng chống ung thư
- Vitamin A trong xoài sấy dẻo giống như một chất chống oxy hóa mạnh. Chất này có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do gây hại. Chất này có thể giảm tổn hại tế bào vi khuẩn gây viêm, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
2.3 Ngừa dị tật thai nhi
- Xoài sấy dẻo có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp nhiều dưỡng chất cho thai nhi. Sắt, Vitamin A là những chất quan trọng giúp bảo vệ thai nhi luôn mạnh khỏe và ngăn ngừa dị tật thai nhi
- Ngoài việc bổ sung xoài sấy dẻo, mẹ bầu nên bổ sung các loại hạt khô như: hạt đậu, các loại gạo lứt,… vào chế độ ăn uống để mẹ khỏe, thai nhi khỏe và ngăn dị tật bẩm sinh
2.4 Cải thiện chức năng tiêu hóa
- Xoài sấy dẻo là một nguồn chất xơ tốt. Điều này có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa thứ ăn dễ dàng, thuận tiện. Chất xơ trong xoài sấy dẻo có khả năng hấp thụ, giúp duy trì độ ẩm, tạo mềm phân, giúp phân dễ dàng đi qua đường ruột và thải ra ngoài
- Xoài sấy dẻo cũng chứa enzym tự nhiên và axit hữu cơ. Hai chất này có thể cải thiện quá trình tiêu hóa và dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn
2.5 Tăng cường hệ miễn dịch
- Xoài sấy dẻo rất giàu Vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa quan trọng nhằm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Vitamin C giúp cung cấp năng lượng cho hệ thống miễn dịch. Đóng vai trò quan trọng trong sản xuất các tế bào miễn dịch và giúp tăng cường khả năng chống vi khuẩn, vi rút
- Beta-carotene và Vitamin E có khả năng bảo vệ tế bào khỏi sự tổn hại của các gốc tự do và tác động tiêu cực từ môi trường
2.6 Làm đẹp da
- Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại. Giúp làm giảm sự tổn thương da và hình thành nếp nhăn trên da. Beta-carotene trong xoài sấy dẻo cũng cải thiện sức khỏe và độ sáng của da
- Vitamin E và chất xơ có thể đóng vai trò trong việc cung cấp độ ẩm và duy trì làn da luôn mềm mịn, đàn hồi
Xem thêm: Da đẹp, dáng xinh bằng thức uống trà gạo lứt đông trùng hạ thảo
2.7 Giảm cân
- Chất xơ trong xoài sấy dẻo có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn. Từ đó, gián tiếp hỗ trợ bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn mà mình mong ước
Xem thêm: Tổng hợp 10 món ăn healthy dễ làm giúp nàng giảm cân hiệu quả
2.8 Kiểm soát Cholesterol xấu
- Xoài sấy dẻo với một nguồn chất xơ rất tốt. Chất xơ có khả năng giảm Cholesterol xấu trong cơ thể. Chất xơ hòa tan trong xoài có thể kết hợp với Cholesterol trong ruột và giúp loại bỏ hoàn toàn ra khỏi cơ thể. Điều này có thể giúp giảm lượng Cholesterol xấu [LDL] hấp thụ vào cơ thể.
Với lượng dinh dưỡng đa dạng, phong phú và nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Điều mọi người đang quan tâm nhất hiện nay vẫn là trong 100gr xoài sấy dẻo bao nhiêu calo? Biết được chi tiết lượng calo trong xoài sấy dẻo là bao nhiêu sẽ giúp bạn có thể tính toán được lượng calo mà mình tiêu thụ trong một bữa ăn. Có như vậy, bạn mới thể an tâm ăn uống mà không lo sợ tăng cân.
3. Xoài sấy dẻo bao nhiêu calo trong 100gr?
Xoài tươi có thể được đem chế biến thành rất nhiều những món ăn ngon như: nước ép, sinh tố, ăn trực tiếp, Panna cotta xoài, sữa chua xoài, salad xoài, xoài sấy dẻo,… Đặc biệt, trong số những món ngon từ xoài thì món xoài sấy dẻo là món được yêu thích nhất. Nếu bạn là một người đang xây dựng thực đơn ăn kiêng giảm cân thì chắc chắn rất đang nôn nóng muốn biết đáp án 100gr xoài sấy bao nhiêu calo có phải không? Đây là một câu hỏi rất hay mà các nhà khoa học lại không muốn bỏ qua một câu hỏi hay như vậy.
Dưới đây chính là bảng calo chi tiết trong xoài mà bạn có thể tham khảo qua:
Số Gram xoài sấy dẻo tương ứngLượng calo tương ứng50gr xoài sấy dẻocung cấp 80 calo cho cơ thể100gr xoài sấy dẻocung cấp 160 calo cho cơ thể150gr xoài sấy dẻocung cấp 240 calo cho cơ thể200gr xoài sấy dẻocung cấp 320 calo cho cơ thể250gr xoài sấy dẻocung cấp 400 calo cho cơ thể200gr xoài tươicung cấp khoảng 100 – 200 calo cho cơ thểTính ra, 3/4 trái xoài tươi sẽ ước chừng bằng khoảng 100gr xoài sấy dẻo. Mỗi ngày, bạn tiêu thụ khoảng 100gr xoài sấy dẻo, chia đều cho 3 bữa ăn là rất hợp lý. Không nhất thiết ngày nào bạn cũng phải tiêu thụ xoài sấy dẻo. Với lượng calo trong xoài sấy dẻo chi tiết như này. Nhiều người vẫn hay thắc mắc rằng “ăn xoài sấy dẻo có bị béo không?”.
Xem thêm: [BÍ MẬT] Rau củ sấy bao nhiêu calo? Ăn nhiều bị béo không?
4. Ăn xoài sấy dẻo nhiều có bị béo [mập] không?
Lượng calo xoài sấy dẻo và xoài tươi đã được chúng mình giải đáp chi tiết ở bảng trên. Bên cạnh câu hỏi về calo xoài sấy dẻo, nhiều người cũng rất quan tâm tới câu hỏi “ăn xoài sấy dẻo nhiều có bị béo [mập] không?”. Câu trả lời là:“KHÔNG! ĂN XOÀI SẤY DẺO NHIỀU KHÔNG GÂY TĂNG CÂN” bạn nhé. Lý do là vì:
- Lượng calo tìm thấy trong xoài sấy dẻo tương đối thấp. Bên cạnh đó, xoài sấy dẻo lại không hề chứa Cholesterol gây hại. Do vậy, bạn hoàn toàn ăn xoài sấy dẻo mà không sợ bị tăng cân. Nếu cẩn thận hơn, bạn có thể dùng 2 – 3 lát xoài sấy dẻo trước bữa ăn khoảng 30 phút để chúng dễ dàng tiêu hóa rồi mình hãy ăn cơm.
- Thêm vào đó, lượng chất xơ tìm thấy trong xoài sấy dẻo tương đối cao. Chất xơ này sẽ giúp bạn dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn cũng như dễ tiêu hóa thức ăn. Thêm xoài sấy dẻo vào thực đơn không những hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn mà chúng còn trực tiếp giúp bạn giảm cân, giữ dáng thon gọn nữa.
Tuy nhiên, theo PGS. Nguyễn Thị Lâm [Phó viện dinh dưỡng Quốc Gia] cho biết:“Với những ai đang bị thừa cân béo phì sẵn, nếu không muốn tình trạng cân nặng của mình mất kiểm soát thì nên hạn chế sử dụng các loại trái cây chứa nhiều ngọt, đặc biệt là xoài sấy dẻo. Do đó, mặc dù là một thực phẩm không trực tiếp gây béo, nhưng nếu bạn sử dụng quá nhiều thì chắc chắn đây là một thực phẩm sẽ khiến bạn tăng cân cực kì nhanh chóng”.
Xem thêm: [SỰ THẬT] Hạt óc chó bao nhiêu calo? Ăn óc chó gây béo phì?
5. Ai không nên sử dụng xoài sấy dẻo?
Xoài sấy dẻo là một món ăn vặt mùa hè yêu thích của rất nhiều người. Tuy nhiên, một số nhóm người sau nên hạn chế sử dụng xoài sấy dẻo:
- Người dị ứng: Nếu bạn dị ứng với xoài hoặc các thành phần có trong xoài như đường, chất bảo quản,… bạn nên tránh sử dụng nó kẻ gặp các phản ứng dị ứng không mong muốn
- Người mắc bệnh tiểu đường: Xoài sấy dẻo chứa một lường đường cao do quá trình sấy. Do đó, người mắc bệnh tiểu đường nên cân nhắc khi dùng xoài sấy dẻo
- Người béo phì hoặc đang ăn kiêng: Đối với người muốn giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng, sử dụng nhiều xoài sấy dẻo có thể làm tăng lượng calo tiêu thụ, góp trực tiếp vào việc tăng cân.
Ngoài ra, mặc dù xoài sấy dẻo là một lựa chọn ăn vặt tốt. Nhưng nó có chứa hàm lượng đường cao, do đó, bạn nên cân nhắc sử dụng món ăn này với một liều lượng phù hợp.
Ngoài ra, tham khảo thêm nhiều tin tức sức khỏe khác tại: //thucphamkho.vn/tin-tuc-su-kien/
6. Kết luận
Trên đây chính là toàn bộ bài viết giải đáp thắc mắc 100gr xoài sấy dẻo bao nhiêu calo mà Nông sản khô đã giải đáp chi tiết nhất. Việc bổ sung xoài sấy dẻo, xoài tươi hay những món ăn liên quan tới xoài đều rất tốt cho cân nặng và sức khỏe của cơ thể. Mặc dù xoài sấy dẻo không hề gây tăng cân. Nhưng bạn cũng nên sử dụng chúng với liều lượng cụ thể, tránh ăn quá nhiều hoặc ăn quá khuya. Hi vọng rằng, với những thông tin này sẽ mang tới cho bạn đọc nhiều điểu bổ ích.
Cảm ơn bạn đã theo dõi trọn vẹn bài viết này. Nếu có bất kì câu hỏi nào khác liên quan tới xoài sấy dẻo, hãy để lại bình luận của mình ở phía dưới bài viết này và chúng tôi sẽ giải đáp chúng nhanh nhất.