Xương ống quyển là xương gì
|
Phần xương ở giữa đầu gối và bàn chân gọi là xương ống chân, ống đồng, hay ống quyển. Phần này bao gồm hai khớp xương chính đó là xương mác (fibula) và xương chầy (tibia). Hai khớp xương này chịu phần lớn lực tạo ra khi chạy bộ, do đó rất dễ dẫn đến chấn thương. Hôm nay chúng ta hãy bàn đến chấn thương ở xương mác, mặc dù nó không phổ thông bằng chấn thương xương chầy vì nhiệm vụ của nó là hổ trợ nên ít chịu tác động lực hơn, nhưng nó cũng là mối lo lắng không nhỏ đối với dân chạy bộ. Tìm hiểu rõ về chấn thương này sẽ giúp chúng ta bớt hoang mang và yên tâm luyện tập. Trước tiên, chấn thương xương ống chân xảy ra khi có một vết rạn rất nhỏ, bằng sợi tóc, trên phần xương. Triệu chứng bao gồm đau buốt và có thể cảm nhận được rõ ràng ở phần xương mác. Phần phía dưới của chân là phần chịu nhiều lực hơn cho nên chấn thương thường xảy ra ở đó. Chấn thương xương mác không đau đớn như bị rạn xương chầy. Thông thường thì nó sẽ tự lành và cơn đau sẽ biến mất sau một thời gian nghỉ ngơi, tuy nhiên nó sẽ tồi tệ hơn nếu tiếp tục luyện tập. Nguyên Nhân: Chức năng chính của xương mác là làm điểm nối của các cơ thuộc phần dưới của chân. Xương chầy là phần xương chủ yếu chịu lực và phần xương mác thì bao gồm nhiều cơ bắp hơn. Việc này dẫn đến hiện tượng kéo căng và tăng lực xoắn trên phần xương mác từ nhưng cơ bắp bao quanh, và lâu ngày sẽ đưa đến rạn xương. Những người chạy bộ có bàn chân nghiêng vào phía trong khi tiếp đất thì dễ bị chấn thương xương ống đồng hơn, lý do là các cơ bắp quanh xương ống đồng phải làm việc căng hơn và lâu dài hơn ở giai đoạn bàn chân đẩy thân mình về phía trước. Cách Điều Trị: Nghỉ ngơi, tạm ngưng luyện tập và thi đấu cho đến khi không còn đau nhức ở phần xương mác nữa. Vết rạn thường rất khó thấy từ hình chụp phóng xạ (X-ray) cho đến hai hoặc ba tuần sau, khi quá trình hồi phục diễn ra. Các phương pháp hiện đại hơn như thăm dò xương (bone scan) và MRI cung cấp nhiều chi tiết hơn là X-ray. Nhiều bác sĩ khuyên runner nên nghỉ chạy khoảng 6 tuần lễ. Runner cũng nên mang một giá đỡ giữ nhiệt bao quanh phần bắp vế để bảo vệ các cơ bắp và tránh áp lực nhiều quá lên trên phần xương mác. Trước khi trở lại các hoạt động chạy bộ bình thường chúng ta nên thực hiện các bài tập căng cơ và tăng cường sức mạnh, và cố gắng duy trì các bài tập này thường xuyên hơn. Những kỹ thuật mát-xa thể thao trên phần cơ bắp ở phía dưới của chân cũng giúp tăng nhanh quá trình hồi phục; mát-xa giúp các cơ trở lại tình trạng trước chấn thương và làm chúng linh hoạt cũng như dẻo dai hơn. Dục tốt bất đạt, nôn nóng quá đôi khi làm chấn thương tồi tệ hơn, điều quan trọng là cần phải kiên nhẫn và trở lại luyện tập từ từ. Happy Running! (nguồn: http://www.sportsinjuryclinic.net/…/a…/fibua-stress-fracture) 26/09/2016 Tác giả: 1.789 lượt xem Đau nhức xương ống chân là hiện tượng thường gặp ở nhiều người, gây cản trở sinh hoạt của chị em. Để khắc phục tình trạng này bạn cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh từ đó có biện pháp khắc phục kịp thời để tránh các biến chứng không có lợi cho sức khỏe của bạn.
Nguyên nhân gây đau nhức xương ống chânXương ống chân hay còn gọi là xương ống đồng, xương ống khuyển. Người bị đau xương ống chân thường cảm thấy đau nhức trong xương gây ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt. Có nhiều nguyên nhân gây đau nhức xương ống chân như: ✫ Vận động như đi bộ, chạy, nhảy quá nhiều khiến cơ xương đau mỏi, đặc biệt là xương ống chân. ✫ Tập thể dục hay chơi thể thao quá mức nhưng không khởi động kỹ trước khi luyện tập có thể gây đau nhức trong xương ống chân. ✫ Mang vác vật nặng, làm việc quá sức, đứng lâu, đi lại nhiều khiến cơ xương khớp bị quá tải và dẫn đến nhức mỏi. ✫ Người bệnh gặp phải một số bệnh lý như viêm cơ, ung thư xương cẳng chân viêm xương,… nên xuất hiện triệu chứng đau nhức trong ống chân, nhất là khi bệnh nhân vận động. Đau nhức xương ống chân gây cản trở sinh hoạt của chị em ✫ Một số chấn thương từ bên ngoài hay các lực tác động động mạnh có khả năng gây tổn thương xương khớp kéo theo những cơn đau nhức. ✫ Ở thanh thiếu niên trong độ tuổi phát triển thường gặp phải những cơn đau nhức chân, đây được coi là dấu hiệu bình thường do xương và sụn phát triển nhanh trong khi cơ bắp chưa phát triển theo kịp tốc độ. ✫ Tình trạng thiếu vitamin D và canxi ở phụ nữ mang thai và sau sinh có thể gây đau nhức trong xương ống khuyển. Biện pháp khắc phục đau nhức xương ống chân❃ Sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý để cơ bắp chân và xương ống chân được thư giãn, tránh làm việc quá sức để hạn chế chế các cơn đau. ❃ Khởi động kỹ trước khi tập luyện hay chơi thể thao nhằm tránh căng cơ, giãn cơ, trật khớp, bong gân… Bạn nên lựa chọn các môn thể thao nhẹ nhàng tốt cho sức khỏe như bơi lội, đi bộ, chơi cầu lông, tập yoga… để hạn chế xương khớp vận động mạnh dễ tổn thương xương khớp.  Bạn nên đến cơ sở chuyên khoa để thăm khám khi có hiện tượng đau nhức xương ống chân ❃ Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin D, protein và các khoáng chất như canxi, sắt, photpho, magie… giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. Đồng thời tránh sử dụng rượu bia, cà phê, thuốc lá hay các chất kích thích khác. Nếu thấy cơn đau nhức xương ống chân kéo dài và ngày càng nghiêm trọng, bạn nên đi khám tại chuyên khoa xương khớp để được chẩn đoán nguyên nhân chính xác và có biện pháp điều trị hiệu quả. Nếu có bất kì thắc mắc về đau nhức xương ống chân, bạn có thể đến trực tiếp Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc hoặc liên hệ theo số 0904 97 0909 hoặc 1900 558892 để được tư vấn. TIN LIÊN QUAN:
|
