Tôm rang thịt Bà chỉ bao nhiêu calo
Tôm chứa nhiều protein, vitamin D, ít calo nên luôn được xếp vào danh sách các món ăn bổ dưỡng thích hợp với người cần giảm cân. Tuy nhiên, đó chỉ là với tôm tươi còn tôm khô lại khác. 1 kg tôm khô cần khoảng 7 8 kg tôm tươi kéo theo lượng calo cũng tăng lên đáng kể. Để tìm hiểu về điều này, biết tôm bao nhiêu calo, ăn tôm có mập không, bạn đọc hãy cùng chúng tôi xem ngay bài viết sau. Show Tôm bao nhiêu calo?Tôm là loài động vật giáp xác ăn tạp, sống dưới nước với toàn bộ cơ thể được bảo vệ bằng lớp vỏ kitin cứng. Chúng có thể bò bằng chân, bơi bằng khua chân hoặc bơi ngược (bơi ngược thường được thực hiện trong những trường hợp cần thoát hiểm bằng cách gập người đây là kiểu bơi đặc trưng của nhiều loài tôm. Về mặt dinh dưỡng và năng lượng, chúng ta có thể chia ra thành 2 trường hợp sau: tôm tươi và tôm khô. + Tôm tươi bao nhiêu calo?Tôm tươi có thể chế biến thành nhiều món ngon như tôm hấp bia, tôm cuốn khoai tây chiên, tôm nhồi phô mai bơ tỏi nướng, đậu trứng hấp tôm, tôm nobashi chiên xù, tôm rang mắm đường, tôm nướng sa tế, bánh tôm, gỏi tôm xoài xanh, tôm rim bơ tỏi 100g tôm tươi chứa khoảng 106 calo cùng 1,7 gram chất béo đồng thời đáp ứng 4% nhu cầu vitamin A mỗi ngày, 3% nhu cầu vitamin C mỗi ngày, 5% nhu cầu canxi mỗi ngày, 13% nhu cầu sắt mỗi ngày. + Tôm khô bao nhiêu calo?Nhắc tới tôm khô là nhiều người sẽ nghĩ ngay tới đặc sản tôm khô Cà Mau (vùng đất cực nam của Tổ quốc) được yêu thích bởi mùi vị thơm ngon, ngọt ngọt. Để làm được 1 kg tôm khô, ta cần khoảng 7 8 kg tôm tươi cùng chút muối và phèn chua. Cách làm khá đơn giản với các bước cụ thể như sau:
Tôm khô có thể chế biến thành nhiều món ăn như tôm khô sốt cà chua, tôm khô trộn salad, tôm khô rim tiêu, tôm khô rim tỏi ớt, tôm khô sốt me, tôm khô rim chua cay mặn ngọt, tôm khô rim ba chỉ nước dừa, tôm khô xào bắp, tôm khô nấu canh bầu, tôm khô kho quẹt, tôm khô gỏi xoài, tôm khô chiên nước mắm, bí ngô xào tôm khô 100 gram tôm khô chứa khoảng 347 calo cùng 236 mg Canxi, 4,6 mg sắt, 995 mg phốt pho, 9,5 gram vitamin PP, 200 mcg vitamin B1, 300 mcg vitamin B2, 3,8 gram chất béo chưa bão hòa. Bài viết liên quan: Bạch tuộc bao nhiêu calo? 100g tôm bao nhiêu protein?100g tôm tươi chứa 20,3 gram protein, đáp ứng 41% nhu cầu protein mỗi ngày của cơ thể. Còn 100g tôm khô chứa 75,6 gram protein, đáp ứng 66% nhu cầu protein mỗi ngày của cơ thể. Nhờ dồi dào protein cùng nhiều vitamin và khoáng chất nên tôm mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe. Điển hình là:
Ăn tôm có mập không?Như đã chia sẻ ở trên thì 100 gram tôm chứa khoảng 106 calo. Lượng calo này tăng lên khi chế biến nhưng nhìn chung là vẫn thấp hơn nhiều loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó, tôm chứa nhiều kẽm mà kẽm làm tăng mức leptin trong cơ thể giúp cơ thể điều chỉnh chất béo, sự thèm ăn và sử dụng năng lượng tổng thể. Iot trong tôm còn giúp cơ thể kiểm soát năng lượng khi đang ở chế độ nghỉ ngơi. Do đó, nếu ăn tôm với liều lượng hợp lý, bạn hoàn toàn có thể giảm cân chứ không bị mập. Cụ thể, mỗi ngày chúng ta cần khoảng 2.000 2.200 calo. Nếu bạn ăn 100 gram tôm thì chỉ được nạp tối đa 1.894 2.094 calo từ các món ăn khác. Còn nếu bạn ăn 200 gram tôm thì chỉ được nạp tối đa 1.788 1.988 calo từ các món ăn khác. Bên cạnh đó, trong quá trình ăn nên hạn chế bớt tinh bột, thay vào đó là các loại hoa quả, rau xanh. Hoa quả, rau xanh vừa chứa ít calo vừa chứa nhiều chất xơ giúp cơ thể no nhanh, hạn chế cơn đói, tránh dư thừa năng lượng. Một số lưu ý khi ăn tôm:
Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc biết được Tôm bao nhiêu calo, ăn tôm có mập không. Nếu còn điều gì thắc mắc, bạn có thể nhấp chuột hỏi [tại đây] để được giải đáp! |