Nhớ về người yêu cũ là điều thường xảy ra khi một mối quan hệ đã kết thúc nhưng bạn vẫn còn yêu. Vấn đề không phải là yếu đuối hay thiếu ý chí. Trên thực tế, có những nguyên nhân mạnh mẽ về thể chất và tâm lý dẫn đến chuyện lưu luyến mãi tình cũ.
Khi chúng ta đang yêu, não tiết ra các chất như dopamine, serotonin và oxytocin, chúng kích hoạt tế bào thần kinh của chúng ta và tạo ra cảm giác sảng khoái và dễ chịu.
Khi liên kết bị phá vỡ, lượng hormone này ngừng hoạt động, tạo ra một loại hội chứng cai nghiện. Ngoài ra, cortisol [hormone căng thẳng] bắt đầu đi qua cơ thể gây khó chịu chủ quan và thậm chí là các vấn đề sức khỏe.
Mặt khác, sự kết thúc của mối quan hệ cũng bao hàm sự phá hủy những ảo tưởng, kỳ vọng và kế hoạch tương lai được chia sẻ.
Khi những điều trên xảy ra, bạn có thể gặp phải những cảm xúc tiêu cực và khó chịu đi kèm với đau buồn. Nhưng nhớ về người yêu cũ chỉ khiến bạn thêm buồn đau. Tham khảo một số cách để quên người yêu cũ nhanh chóng.
Chấp nhận thực tế
Giai đoạn đầu của sự đau buồn thường là sự phủ nhận. Tuy nhiên, điều quan trọng là không nên duy trì trạng thái này quá lâu và chấp nhận rằng mối quan hệ đã kết thúc.
Không nên nghĩ rằng, sự chia ly ấy chỉ là một cuộc tranh cãi, rằng người kia sẽ quay lại với bạn, điều này sẽ chỉ khiến bạn luẩn quẩn và tự trói buộc mình vào một ai đó.
Không liên hệ
Nếu bạn mới chia tay, bạn vẫn muốn giữ liên lạc với người yêu cũ để biết tình hình của họ như thế nào. Tuy nhiên, việc không tiếp xúc, ít nhất là trong vài tháng đầu tiên, là điều cần thiết.
Tránh gặp người đó, tránh nói chuyện với họ và tiếp xúc với bất kỳ hình thức nào. Cũng cần đảm bảo rằng bạn không xem ảnh hoặc các cuộc trò chuyện cũ hoặc kiểm tra chuyển động của họ trên mạng.
Vấn đề là làm cho bộ não của bạn quen với sự vắng mặt của người đó. Nếu bạn tiếp tục tìm kiếm sự hiện diện vật lý hoặc biểu tượng của người yêu cũ, bạn sẽ không thể thoát ra khỏi nỗi nhớ ấy.
Mang lại ý nghĩa mới cho những gì đã xảy ra
Sau chia tay, chúng ta có thể cảm thấy quá sức khi phải chấp nhận rằng, tất cả thời gian, sức lực và những ảo tưởng đã đầu tư đều tan vỡ.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải thay đổi cách chúng ta nhìn nhận những gì đã xảy ra và nhớ rằng, mọi trải nghiệm chúng ta có được đều làm phong phú thêm. Vì vậy, mọi thứ đều có ý nghĩa, dù mối quan hệ đã kết thúc.
Tập trung vào bản thân
Cuối cùng, hãy tập trung vào bản thân. Điều lành mạnh nhất cần làm là tiếp tục chăm sóc và nuôi dưỡng tất cả lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn. Điều này đúng ngay cả khi bạn đang trong một mối quan hệ.
Gen Z có độ tuổi sinh từ năm 1997 đến 2012, theo nghiên cứu đây là thế hệ có nhiều mối lo nhất hiện nay. Đây là thế hệ đầu tiên lớn lên cùng sự phát triển của Internet, mạng xã hội và điện thoại thông minh. Họ cũng là những người được tiếp xúc nhiều với các nội dung độc hại xuất hiện trên mạng xã hội cùng các hiện tượng quấy rối, bắt nạt.
So với các thế hệ đi trước, Gen Z không phải trải qua những khó khăn trong cuộc sống bằng nên đôi khi trước những sự việc không như mong muốn còn chưa biết cách phản ứng.
Theo báo cáo về nghiên cứu sức khỏe tinh thần của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, chỉ 45% Gen Z cho rằng sức khỏe tinh thần của họ tốt hoặc xuất sắc. Trong khi đó, tất cả các thế hệ khác đều có kết quả tốt hơn khi thực hiện nghiên cứu này. Bởi vậy, có quan điểm cho rằng Gen Z là "thế hệ lo âu".
Vậy Gen Z đang làm thế nào để kiểm soát cảm xúc tiêu cực, chăm sóc sức khỏe tinh thần của chính mình?
Tìm ra giá trị của bản thân
Lan Phương [20 tuổi] đã trải qua một vài mối tình. Cũng giống như nhiều bạn trẻ khác, cô đã gặp phải nhiều thăng trầm cảm xúc, trong đó có cả sự tiêu cực. Tuy nhiên, qua đó Phương đã rút ra được nhiều bài học: "Điều tất yếu thể hiện thất bại của một mối tình là sự tiếc nuối của bản thân.
Sự dằn vặt và những câu hỏi "Làm thế nào để trở về như cũ?" cứ đeo bám mình mỗi đêm. Mình đã từng trốn tránh cảm xúc bằng cách tìm kiếm một tình yêu khác để lấp đầy cảm giác quen thuộc ấy. Thậm chí còn lên các ứng dụng hẹn hò để làm quen các chàng trai khác nhưng vẫn không có tác dụng.
Phương chia sẻ cô từng cố gắng tìm người mới chỉ để quên mối tình cũ nhưng đây không phải biện pháp đúng đắn [Ảnh: NVCC]
Sau khi trải qua bao vòng lặp, mình rút ra rằng: Buồn thì hãy cứ buồn và đặt "deadline" cho nỗi buồn ấy. Cố gắng hết sức để nỗi buồn ấy không chiếm hết thời gian để phát triển bản thân. Một điều quan trọng khác mình nhận ra là mình có bạn bè và quan trọng nhất là mình còn bản thân mình.
Để làm được, mình đã khám phá những sở thích của bản thân như móc len, vẽ vời, hay nhìn ngắm những thứ đẹp đẽ xung quanh. Một mình vi vu khắp phố phường Hà Nội, được ăn những món ăn do chính mình tìm ra, được trải nghiệm những nơi chỉ có mình mới biết, nghe có vẻ cô đơn nhưng rất tuyệt vời.
Bởi sau những chuyến đi, mình lại tìm được những điều mới mẻ. Đối với mình, điều này giống như một thành tựu vậy. Vì vậy, đâu cần ai bên cạnh cũng có thể vui. Chỉ cần mình nhận ra giá trị của bản thân và những ai xứng đáng nhận được giá trị ấy mà thôi".
Ai cũng phải trải qua vài lần cảm giác buồn bã, mệt mỏi đến bất lực vì một lí do nào đó. Những người luôn lạc quan, yêu đời còn có những lúc cảm thấy muốn buông xuôi, gạt bỏ tất cả.
Ở độ tuổi đôi mươi có lẽ ai cũng từng có những trải nghiệm "để đời" trong cả tình bạn và tình yêu. Tuy nhiên, khi bạn nhận ra giá trị của mình, bạn sẽ thấy rằng bản thân xứng đáng với những điều tốt hơn thế và không đáng để buồn vì bất kì ai.
Đối mặt với sự thật và không trốn tránh
Khi xuất hiện cảm xúc không vui, chúng ta thường cố gắng đè nén với hy vọng hãy mau biến mất. Tuy nhiên, thực tế hành động này chỉ khiến những suy nghĩ tiêu cực đó khuếch đại lên. Vì vậy, thay vì né tránh hãy xác định và đối mặt với vấn đề khó khăn. Ta cần "dạy" cho bộ não phải "đối diện" chứ không được "trốn tránh".
Huyền Chi [sinh viên Học viện Báo chí và Tuyên Truyền] có những chia sẻ về cách vượt qua cảm xúc tiêu cực khi còn học phổ thông: "Khoảng thời gian ôn thi đại học có thể nói là lúc mà mình phải đối mặt với nhiều cảm xúc tiêu cực nhất. Bạn bè xung quanh ai cũng cố gắng để đạt được kết quả tốt nhất, chính vì vậy, mình lại càng có cảm giác bị tụt lại phía sau.
Cuối năm lớp 12, điểm thi thử vẫn lẹt đẹt khiến mình chỉ muốn bỏ cuộc, lo lắng đến mức mất ăn mất ngủ phải nhập viện. Đã từng có lúc mình định tìm đến bác sĩ tâm lý.
Huyền Chi vượt qua những cảm xúc tiêu cực nhờ việc viết nhật ký [Ảnh: NVCC].
Nhưng đến tháng cuối cùng, mình đã vượt qua nhờ việc viết nhật ký. Có lẽ mọi người sẽ thấy đây là cách kỳ cục nhưng thực chất lại vô cùng hiệu quả.
Mình đã viết ra những khó khăn khi học môn Tiếng Anh và mục tiêu đỗ vào ngôi trường yêu thích, thay vì trước đây mình luôn trốn tránh sự thật rằng đây là môn mình yếu và giấu dốt.
Sau khi thừa nhận điểm yếu bản thân, mình đã tìm được cách khắc phục và vô cùng tự tin, không còn những cảm xúc lo lắng, căng thẳng như trước".
Chia sẻ cảm xúc
Nhiều người sợ rằng nếu nói với ai đó rằng mình đang lo lắng, tức giận, buồn... sẽ trở thành gánh nặng với họ, nhưng thực tế không phải vậy. Khi bạn nín nhịn 10 chuyện và đến chuyện thứ 11 bạn sẽ vỡ òa.
Lúc bế tắc nhất, hãy chia sẻ khó với những người bạn tin yêu, những ai bạn nghĩ có thể hiểu và cho bạn lời khuyên đúng đắn. Hãy nhớ rằng gia đình lúc nào cũng là bến đỗ, luôn dang rộng vòng tay đón bạn trở về.
Lan Chi [sinh viên Trường Đại học Kinh tế Quốc dân] tâm sự từ năm thứ nhất đại học đã "rục rịch" tìm kiếm những công việc làm thêm để có thêm trải nghiệm.
"Mình chưa từng nghĩ tìm kiếm việc làm thêm lại khó đến thế. Ngành mình học là kế toán - tài chính. Các công việc làm thêm liên quan đến mảng này không nhiều, cũng dễ hiểu vì sao các doanh nghiệp, công ty đều chỉ nhận các anh chị năm cuối hoặc đã ra trường.
Cuối cùng, mình đã tìm được 2 nơi phù hợp với bản thân. Lạ là, chỗ A thử việc được 1 tuần, đọc trên mạng xã hội thì mình phát hiện ra nơi này bị bóc phốt là lừa đảo, làm xong không trả tiền nên... mình chạy luôn.
Chỗ B thử việc trong 2 tuần nhưng cũng nhức đầu vì KPI bắt buộc phải nhập được ít nhất 2.000 chứng từ, hóa đơn trong 3 ngày. Mình xác định rằng "mình thua rồi".
Khoảng thời gian đó mình vô cùng khủng hoảng, mình bắt đầu rơi vào trạng thái lửng lơ không trôi về đâu. Cảm xúc tiêu cực đấy đã quanh quẩn bám lấy mình trong suốt một thời gian dài khiến việc học tập bị ảnh hưởng khá nhiều, bản thân thì trở nên nhạy cảm.
Để vực dậy bản thân, mình bắt đầu sốc lại tinh thần bằng cách nghe Podcast của chị Chi Nguyễn, thầy Minh Niệm, anh Tun Phạm... để tìm lời khuyên.
Mính tâm sự với bố mẹ dù trước đây mình không bao giờ làm việc này vì sợ họ sẽ lo lắng và không hiểu được. Bố mẹ và mình tính cách cũng có phần trái ngược nên thường xuyên cãi nhau. Tuy nhiên, sau khi chia sẻ, mình đã nhận được những lời khuyên cực có ích. Bố mẹ và mình giờ đây cũng đã thân thiết hơn
Mình quyết định "xé nháp" quãng thời gian đen tối vừa rồi, hứa với bản thân phải cố gắng và nỗ lực hơn nữa", Chi kể.
Hãy nhớ rằng những cảm xúc tiêu cực dù không đem lại sự dễ chịu nhưng ta có thể thay đổi khi biết cách phải làm gì với chúng. Nhà tư vấn tâm lý Jason Giove nói rằng: "Đừng xem những cảm xúc tiêu cực như một cơn bão mà bạn phải luôn trèo lái. Thay vào đó hãy xem chúng như chiếc la bàn chỉ dẫn bạn đi đúng hướng".
Buồn bã, lo lắng, căng thẳng, tức giận... là trạng thái cảm xúc bất cứ ai trong chúng ta cũng phải trải qua. Tuy nhiên, làm như nào để đón nhận cũng như vượt qua mới là điều quan trọng, đặc biệt đối với "thế hệ lo âu" Gen Z.
Thay vì giữ mãi những cảm xúc tiêu cực hãy biến nó thành kinh nghiệm, động lực khiến bạn trở nên mạnh mẽ hơn. Vấp ngã trong quá khứ chính là tiền đề thành công trong tương lai.
Làm thế nào để không nhớ người yêu?
Hãy cùng tham khảo 5 tuyệt chiêu để vượt qua nỗi nhớ ấy nhé..
Xem ngay một bộ phim có nhiều soái ca. ... .
Nuôi heo "nỗi nhớ". ... .
Tận dụng con bạn thân ngay lập tức. ... .
Tìm một việc gì đó mang nhiều tính chinh phục để triệt tiêu thời gian. ... .
Xách đồ lên và đi thôi..
Nhớ người yêu cũ thì phải làm sao?
25 cách để quên người yêu cũ để bạn có thể sống một cuộc sống bình yên và hạnh phúc.
Chấp nhận rằng mối quan hệ đã thật sự kết thúc. ... .
Không tự trách bản thân. ... .
Hãy nhớ tại sao mối quan hệ của bạn kết thúc. ... .
Tạo ra những kỷ niệm mới. ... .
Không làm tổn thương bản thân. ... .
Ngừng nói về người yêu cũ ... .
Yêu thêm lần nữa. ... .
Hãy thật hạnh phúc..
Làm gì khi nhớ người yêu ở xa?
Mục lục bài viết.
Sống vui vẻ cả khi không gần người ấy..
Hoàn thiện bản thân..
Thỉnh thoảng có cuộc thăm nom bất ngờ.
Luôn thể hiện niềm tin vào tình yêu..
Dành thời gian gần gũi mỗi khi có dịp gặp nhau..
Tránh nói chuyện quá đà.
Hãy biết lắng nghe..
Nuôi dưỡng sự lãng mạn..
Làm thế nào để có người yêu?
2.1 Chăm chút cho vẻ ngoài nhiều hơn. ... .
2.2 Tự tin vào bản thân. ... .
2.3 Sử dụng các ứng dụng hẹn hò ... .
2.4 Bồi đắp vẻ đẹp tâm hồn. ... .
2.5 Mở rộng các quan hệ xã hội. ... .
2.6 Mở lòng với người mới. ... .
2.7 Tham gia các buổi gặp mặt, hẹn hò ... .
2.8 Có lối sống lành mạnh, tích cực..