Khô gà là một món ăn vặt được nhiều người yêu thích, đặc biệt là hội chị em. Nhưng khi ăn món ăn này thì rất nhiều chị em thắc mắc không biết khô gà bao nhiêu calo và ăn khô gà có béo không? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc trên, hãy tham khảo.
Khô gà bao nhiêu calo?
Khô gà là một món ăn vặt được chế biến từ lườn gà, kết hợp với các gia vị như tỏi, ớt, lá chanh… sấy khô. Đây là một món ăn vặt được nhiều người yêu thích, tuy nhiên hàm lượng calo trong món ăn này thì không phải ai cũng biết rõ.
100g khô gà bao nhiêu calo?
Thông thường thì trong 100g khô gà sẽ chứa khoảng 90-100 calo, tuy nhiên, tùy vào từng loại khô gà mà hàm lượng calo cũng có thể có sự chênh lệch.
Ngoài ra, khô gà cũng có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin A, B1, B2, C, E và một số khoáng chất như canxi, sắt, kali, magie…
Khô gà lá chanh bao nhiêu calo?
Thành phần để tạo nên món khô gà lá chanh thường bao gồm: phần ức gà [thịt trắng] và các gia vị như: tỏi, ớt, đường, muối, nước mắm và lá chanh… Tất cả được tẩm ướp một cách khéo léo rồi được đem sấy khô nhưng vẫn giữ được hương vị thơm ngon của các nguyên liệu.
Nghiên cứu cho thấy, trong 100g khô gà lá chanh chỉ cung cấp khoảng 80-85 calo calo. Đây là lượng calo khá thấp, chỉ tương đương với lượng calo trong rau củ hoặc các snack lót dạ.
Khô gà bơ tỏi bao nhiêu calo?
Theo ước tính thì trong 100g khô gà bơ tỏi thường chỉ chứa khoảng 120 calo. Nguyên nhân chính của món này vẫn là thịt gà chủ yếu là phần ức chứa ít calo, thêm một ít bơ, tỏi cùng các gia vị khác.
Món ăn này sẽ không làm tăng cân cho bạn nếu mỗi ngày bạn chỉ ăn khoảng 100g. Ngoài ra, thịt gà cũng có chứa nhiều dưỡng chất như: Vitamin, protein, chất đạm, canxi, sắt,… rất cần thiết cho cơ thể.
Xem thêm: Probi bao nhiêu calo
Ăn khô gà có béo không?
Ngoài thắc mắc về vấn đề khô gà bao nhiêu calo? thì ăn khô gà có béo không? cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm và thắc mắc mỗi khi ăn khô gà.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể của người trưởng thành cần nạp khoảng 1800-2000 calo để cung cấp đủ năng lượng nhằm duy trì các hoạt động hàng ngày. Trong khi đó, 100g khô gà thường chỉ dao động khoảng 85-120 calo. Nếu trong một ngày mà bạn ăn 3 bữa mà không dung nạp thêm các thức ăn khác thì lượng calo nạp vào cơ thể cũng chỉ ở mức dưới 1000 calo.
Con số này thấp hơn mức năng lượng mà cơ thể cần nên không thể khiến bạn tăng cân khi ăn khô gà. Tuy nhiên, để đảm bảo không bị thừa cân và tốt cho sức khỏe thì bạn chỉ nên ăn khô gà với một lượng vừa đủ, khoảng 100g mỗi ngày, kèm theo các thực phẩm, thức ăn khác.
Ngoài ra, thịt gà còn chứa nhiều nước, chất xơ nên cũng rất tốt trong việc hỗ trợ giữ dáng mà không ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Do vậy, đây là một món ăn vặt mà bạn có thể an tâm sử dụng trong giai đoạn giảm cân.
Xem thêm: Bánh oreo socola pie bao nhiêu calo
Ăn khô gà có tốt không?
Không chỉ muốn biết khô gà bao nhiêu calo và ăn khô gà có béo không? Khi có ý định sử dụng khô gà thì rất nhiều người cũng muốn biết ăn khô gà có tốt không? Với hàm lượng calo khá thấp nhưng khô gà lại có chứa các thành phần dưỡng chất dồi dào mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Ngăn ngừa bệnh loãng xương.
- Cải thiện tinh thần và phòng tránh bệnh trầm cảm.
- Ngăn ngừa các bệnh tim mạch, đồng thời giúp tăng vị giác và ăn ngon miệng hơn.
- Phòng chống ung thư và rất tốt cho thị lực.
- Tăng cường hoạt động trao đổi chất cho cơ thể.
Ăn khô gà có nóng không?
Đối với vấn đề ăn khô gà có nóng không thì nếu bạn ăn với một lượng vừa phải, dưới 100g mỗi ngày thì món ăn này sẽ không gây nóng.
Ngược lại, nếu bạn ăn quá nhiều thì có thể sẽ dẫn đến nóng trong vì khô gà là món ăn có chứa nhiều ớt tươi và ớt bột hoặc sa tế. Điều này có thể gây khó tiêu và hại dạ dày.
Xem thêm: 1 quả táo đỏ khô bao nhiêu calo
Ăn khô gà có nổi mụn không?
Về cơ bản thì khô gà sẽ không gây hại đến cơ thể của bạn nếu chỉ ăn với một lượng thích hợp. Trong trường hợp bạn ăn quá nhiều thì khô gà sẽ làm cơ thể gây nóng trong và có thể gây nổi mụn. Nhưng bạn cũng đừng quá lo lắng, chỉ cần điều chỉnh lại thực đơn, ăn khô gà cùng với rau củ, hạn chế các thức ăn nóng khác thì mụn sẽ không nổi mụn.
Nếu da bạn đang bị mụn viêm hoặc có vết thương hở đang kết vảy thì nên hạn chế ăn khô gà. Bởi vì nó có thể gây sẹo lồi khi vết thương hở chưa lành làm mất thẩm mỹ.
Một số lưu ý khi ăn khô gà
Để ăn khô gà an toàn, không bị tăng cân, không bị nổi mụn thì người dùng cần lưu ý một số vấn đề sau đây khi ăn khô gà, đó là:
- Ăn khô gà với lượng vừa phải, không nên ăn quá 100g mỗi ngày.
- Không ăn khô gà liên tục mỗi ngày mà mỗi tuần chỉ nên ăn 2-3 bữa.
- Để đảm bảo khô gà có chất lượng tốt và đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm thì bạn có thể tự làm tại nhà hoặc chọn mua tại nơi có uy tín. Bên cạnh đó, khi mua khô gà thì bạn cần xem hạn sử dụng, không ăn khô gà đã hết hạn sử dụng.
- Nếu đang bị mụn viêm hoặc có vết thương hở thì nên hạn chế ăn khô gà.
- Khi ăn khô gà, bạn có thể cho thêm một ít nước cốt chanh vào để tăng hương vị và giúp tiêu hao lượng calo trong cơ thể nhanh hơn.
- Nếu bạn đang bị nóng trong, nhiệt miệng hoặc đau dạ dày hay mắc các bệnh về đường tiêu hóa thì nên hạn chế ăn khô gà. Bởi vì, khô gà có các chất phụ gia đi kèm như tỏi, ớt, sa tế… gây nóng trong người.
Hy vọng thông qua bài viết này đã giúp mọi người nắm được khô gà bao nhiêu calo và giải đáp được thắc mắc ăn khô gà có giảm cân không? Từ đó, có sự điều chỉnh và ăn uống khoa học, hợp lý để có một sức khỏe tốt và vóc dáng săn chắc.