Hướng dẫn cách xông hơ sau khi sinh

Sau khi sinh, cơ thể người mẹ rất yếu và dễ cảm lạnh. Xông hơi sau sinh là phương pháp phục hồi sức khỏe, lưu thông khí huyết từ ngàn đời nay ông bà đã để lại. Nhưng xông hơi trong bao lâu, xông hơi như thế nào cho phù hợp thì nhiều mẹ chưa biết. Home Care sẽ chia sẻ ngay cho các mẹ trong bài viết về xông hơi sau sinh.

Thực hiện tốt việc xông hơi sau sinh không chỉ giúp chị em phụ nữ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, tăng sức đề kháng mà còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm béo, giúp sản phụ có thể dễ dàng lấy lại vóc dáng chuẩn của mình sau khi sinh.

Thời điểm thích hợp các mẹ nên xông hơi sau sinh

Sau sinh khoảng 4 ngày trở đi, sản phụ có thể tiến hành xông hơi. Với các mẹ sinh mổ, nên để vết mổ khô hẳn rồi mới tiến hành xông hơi. Tốt nhất là sau sinh khoảng 1 tuần. Nếu thể trạng của sản phụ tốt, nên xông hơi mỗi tuần một lần đến khi con tròn 1 tháng tuổi. Mỗi lần xông chỉ nên xông từ 5-10 phút, không nên xông hơi nhiều lấu dễ gây mất nước cho cơ thể.

Các mẹ có thể sử dụng các loại lá tươi hoặc khô truyền thống của Việt Nam như: bưởi, chanh, sả, gừng, tía tô, bạc hà, ngải cứu, ổi, hương nhu, kinh giới, quế… những loại lá này sẽ mang đến cảm giác dễ chịu. Mỗi lần xông chỉ cần số ít các loại lá kể trên là được. Ngoài các loại lá trên, mẹ cũng có thể đến tiệm thuốc bắc để mua nguyên liệu xông hơi [gói các loại vỏ cây]. Nhưng các mẹ phải mua tại các tiệm thuốc bắc uy tín, được bảo quản tốt và không mất vệ sinh. Vì hiện nay, có rất nhiều sản phẩm thuốc bắc để lâu bị ẩm mốc hoặc sử dụng phụ gia chống ẩm mốc, rất nguy hiểm nếu mẹ mua về xông.

Cách xông hơi sau sinh mẹ nên biết

Xông hơi toàn thân:

Cho các loại lá hoặc thảo dược đã rửa sạch vào nồi nước và đun sôi trong vài phút. Đặt nồi nước vào nơi kín gió, lấy ghế ngồi cạnh nồi nước rồi trùm chăn kín người. Ban đầu chỉ hơi mở hé vung cho hơi nóng bay ra. Không nên mở toàn bộ vung ngay lập tức vì hơi nóng quá nhiều sẽ gây bỏng. Sau đó, mở dần vung ra cho đến khi mở được toàn bộ vung. Khi hơi nóng hạ nhiệt, người ra nhiều mồ hôi thì dừng lại, bỏ chăn ra, dùng khăn khô lau sạch người và thay bộ đồ mới.

Xông hơi vùng kín:

Tốt nhất nên dùng lá trầu không. Bởi các tinh chất trong lá trầu giúp diệt khuẩn, giảm ngứa và khử mùi vùng kín rất hiệu quả. Mẹ nên chuẩn bị 1 nồi để đun nước lá, 1 chăn bông lớn để trùm người, không nên lấy loại chăn quá dày. Nếu có điều kiện bạn có thể mua lều xông hơi cũng rất tiện dụng, 1 chiếc ghế thấp để sản phụ dễ ngồi. Rửa sạch lá trầu cho vào nồi, thêm một chút muối trắng rồi đổ ngập nước và đun sôi trong vài phút. Đặt nồi nước ở nơi kín gió, tốt nhất là nhà vệ sinh. Sản phụ mặc váy thật rộng, không mặc đồ lót. Ngồi trước nồi nước, hé một chút vung nồi cho hơi nước bay vào vùng kín. Sau đó, dần dần mở vung to hơn, cho đến khi có thể mở toàn bộ vung. Khi hơi nước đã hạ nhiệt, sờ tay thấy nước chỉ còn hơi ấm thì dùng nước đó rửa lại vùng kín. Cuối cùng lấy khăn khô và sạch lau lại vùng kín và thay bộ đồ mới.

Những điều mẹ nên lưu ý khi xông hơi

Xông hơi sau sinh là chính cách trừ độc thông qua sự thoát hơi nước trên da, tẩy rửa, làm sạch và bài trừ độc tố trên cơ thể. Ngoài ra, xông hơi còn có tác dụng làm giãn nở cơ bắp, loại trừ căng thẳng, làm thư thái tinh thần. Đặc biệt với các sản phụ , xông hơi sau sinh giúp giảm đau mỏi, lấy lại sự cân bằng và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt nhất các mẹ cần chú ý những nguyên tắc sau đây:

Việc xông hơi phải tiến hành ở nơi kín gió

Mỗi lần xông hơi không nên quá 10 phút. Khi nước xông đã hạ nhiệt thì nên dừng lại ngay để tránh nhiễm lạnh.

Không tắm ngay sau khi xông để tránh gây tình trạng trữ nước trong da. Nên đợi 6 tiếng sau khi xông hơi mới tắm bằng nước ấm.

Sau khi xông hơi, cần uống một cốc nước đầy để tránh tình trạng mất nước.

Nếu sau khi xông có tình trạng mệt mỏi thì không nên tiếp tục xông nữa. Trong trường hợp có biểu hiện lạ, cơ thể suy yếu thì cần đi khám.

Xông hơi xong phải lau khô người.

Không nên xông hơi khi :

Vừa ăn no.

Người đang trong thời gian kinh nguyệt

Người huyết áp cao

Người đang ở giai đoạn tiền ung thư âm đạo

Sau cuộc vượt cạn thành công, việc xông hơi sẽ giúp các mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, giảm cân, thon gọn vòng 2 mà còn giúp da sáng, mịn màng hơn. Mẹ nào đang phiền vì vết thâm do rạn da lúc mang thai thì xông hơi sẽ làm những vết thâm này mờ đi trông thấy. Hiện tại, Home Care đang ưu đãi các buổi xông hơi trong liệu trình chăm sóc sau sinh cho các mẹ cùng Thảo dược xông hơi sau sinh Home Care. Thảo dược xông với chiết xuất lá bưởi, trầu xông, hương nhu, sả, cỏ voi, vỏ bưởi, đinh lăng giúp các mẹ vừa xông hơi toàn thân vừa xông hơi vùng kín. Sự tiện lợi, đơn giản sẽ không làm các mẹ thất vọng khi sử dụng dịch vụ xông hơi sau sinh của Home Care. Chúc các Mẹ thành công và luôn khỏe đẹp nhé!

Sau khi sinh người sức khỏe của thai phụ còn yếu nên sẽ dễ bị nhiễm lạnh, nhiễm trùng. Vì vậy xông hơi sau khi sinh sẽ giúp cải thiện vóc dáng, sức khỏe và sắc đẹp cho mẹ.

#1

Sau khi sinh lúc nào thì bắt đầu xông hơi?

• Đối với mẹ sinh thường: sau khi sinh xong từ 7 đến 10 ngày.
• Đối với mẹ sinh mổ: sau khi sinh xong từ 2 tuần trở lên, sau khi vết mổ đã khô tương đối lành lại.
• Thời điểm xông hơi tốt nhất cho các mẹ là từ 19h đến 20h30.
• Mẹ sau sinh chỉ nên xông hơi 2- 3 lần một tuần, mỗi lần không quá 20 phút.

Xông hơi sau sinh giúp cho mẹ thư giãn 

#2

Cần biết các loại lá xông hơi thích hợp

Để việc xông hơi hiệu quả các mẹ cần nắm rõ tác dụng của các loại lá xông. Sau đây là các loại lá xông phù hợp với mẹ sau sinh:

Lưu ý: nên xông xen kẽ nhiều loại thảo dược để đạt được hiệu quả cao nhất. 

#3

Chuẩn bị dụng cụ xông hơi

Để xông hơi tại nhà, 2 dụng cụ cần phải có là nồi để nấu các loại lá xông, thảo dược và dụng cụ để tạo ra sự kín gió, giữ hơi thuốc khi xông hơi.

1. Các loại nồi nấu thuốc xông hơi

Nồi gang:

• Nồi gang với đặc tính giữ nhiệt lâu là loại nồi nấu thuốc khá tốt. Loại nồi giữ nhiệt được càng lâu thì hiệu quả xông hơi càng cao.

Nồi đất, đá khoáng, sứ:

• Các loại nồi này là dụng cụ nấu lá thuốc rất tốt vì có nguồn gốc thiên nhiên, giúp giữ lại đầy đủ vi chất của các thảo dược, cộng thêm khả năng giữ nhiệt tốt.

Nồi xông hơi điện:

• Có thể xông hơi trực tiếp trong khi đang nấu nhờ lỗ thoát hơi trên nắp nồi kết hợp cùng vòi và thiết bị tản hơi.

2. Chăn[mền]

- Nên sử dụng loại chăn có chất liệu chắn gió tốt, ít thấm nước.

- Kích thước chăn phải đủ to để phủ trùm toàn thân và nồi thuốc xông.

- Người xông hơi phải chú ý phủ chăn lên người càng kín càng tốt để giữ hơi thuốc và tránh cảm lạnh khi xông.

- Tư thế ngồi phải an toàn, ngồi vững, không ngả nghiêng để tránh va chạm với nồi nóng.

3. Lều xông hơi

- Là dụng cụ hỗ trợ xông hơi cải tiến mới nhất hiện nay. 

- Lều xông hơi kín gió tuyệt đối, giúp người xông hơi bảo vệ cơ thể, hơi thuốc không bị thất thoát

- Chất liệu không thấm nước, không bám mùi, giặt giũ dễ dàng.

- Dễ dàng bung gập, gọn nhẹ, tiết kiệm diện tích.

>> Chúng tôi cung cấp lều xông hơi sau sinh cao cấp, bảo hành 2 năm sử dụng, miễn phí vận chuyển toàn quốc. Click để xem thêm lều xông hơi.

#4

Cách nấu lá thuốc xông hơi

1. Phân loại thảo dược:

Các loại lá xông hơi sẽ được phân thành 2 nhóm:

• Thảo dược ít tinh dầu: lá ổi, chè vằng, hà thủ ô, lá nghệ, gừng...
• Thảo dược nhiều tinh dầu:  lá lốt, vỏ chanh, vỏ bưởi, lá sả, bạc hà, khuynh diệp, lá trầu không

Phải phân loại vì thảo dược chứa nhiều tinh dầu rất dễ bay hơi dưỡng chất. Nên chúng ta chỉ bỏ các loại thảo dược này vào sau khi nước đã sôi và chỉ nấu thêm 1-2 phút rồi tắt bếp, để giữ lại nguyên vẹn giá trị thảo dược

2. Các bước nấu lá xông:

• Rửa sạch tất cả nguyên liệu.
• Bỏ nước vào 2/3 nồi hoặc ước lượng vừa đủ để nước không trào ra ngoài lúc sôi khi cho thêm các loại thảo dược.
• Cho các nguyên liệu ít tinh dầu vào trước rồi bắt đầu nấu sôi.
• Khi nước sôi, cho các loại lá có nhiều tinh dầu vào nấu thêm 1-2 phút.
• Nhắc nồi xuống bếp và chuẩn bị xông hơi.

Nấu 1 nồi lá xông hơi cực dễ sau khi xem clip này

#5

Cách thực hiện xông hơi

Sau khi đã nấu nồi thuốc xông hơi. Các mẹ trùm kín người và cả nồi thuốc xông bằng chăn[mền] hoặc mang theo nồi thuốc xông hơi vào lều xông hơi và kéo khóa kín lại.

Khi xông hơi sau sinh phải ghi nhớ và thực hiện 9 nguyên tắc sau:

1. Phải xông hơi ở nơi kín đáo, tuyệt đối kín gió hoặc càng kín bao nhiêu càng tốt. Vì gió lạnh thổi vào người trong lúc xông hơi có thể gây trúng gió.
2. Tháo tất cả các đồ trang sức trên người trước khi xông hơi
3. Không  được xông hơi quá lâu, tối đa chỉ nên xông hơi 30 phút với người khỏe mạnh, 10-20 phút đối với người cảm, bệnh, mẹ sau sinh.
4. Chuẩn bị sẵn một cốc nước để uống ngay sau khi xông hơi hoặc ngay trong lúc xông hơi. Vì khi xông hơi, cơ thể sẽ toát nhiều mồ hôi gây ra mất nước.
5. Sau khi xông hơi xong hãy lấy khăn bông lau khô người. thư giãn cơ thể, không ngồi quạt hoặc ra nơi có gió.
6. Nên tắm trước khi xông hơi để gột bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và mạng đến sự thư giãn trước khi xông hơi.
7. Tuyệt đối không tắm ngay sau khi xông hơi.  10-15 phút sau khi xông hơi, hãy sử dụng chính nước xông hơi đó pha thêm nước để tắm.
8. Nếu cảm thấy khó chịu, mệt mỏi hơn trước khi xông hơi thì phải kết thúc xông hơi ngay.
9. Tuyệt đối không được lạm dụng xông hơi để giảm cân.