Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Đoàn Ngọc Quỳnh - Bác sĩ Nhi - Trung tâm Nhi - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Times City.
Quan hệ tình dục an toàn là quan hệ tình dục có sử dụng các biện pháp bảo vệ bạn và bạn tình phòng ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục [STIs] và mang thai ngoài ý muốn, giúp đời sống tình dục trở lên an toàn và tốt hơn.
Một số bài tập thể dục hàng ngày dưới đây sẽ sẽ giúp cải thiện chất lượng tình dục.
1.1 Bài tập Cardio
Tập thể dục giúp làm gia tăng hưng phấn cho bạn và đối tác. Bất kỳ bài tập thể dục nào khiến tim bạn đập nhanh hơn và thở mạnh hơn, từ đi bộ nhanh cho đến đạp xe có thể tăng lưu lượng máu, bao gồm cả vùng chậu. Theo một nghiên cứu của Đại học Texas, tập thể dục sẽ làm gia tăng khả năng cương cứng cho nam giới và tăng sự hưng phấn cho nữ giới.
1.2 Bơi lội
Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard phát hiện ra rằng những người thường xuyên bơi lội ở cả nam và nữ ở độ tuổi 60 có đời sống tình dục tương tự như những người 20 tuổi.
Bơi lội giúp tăng sức bền, tăng lưu lượng máu, cải thiện khả năng mềm dẻo của cơ thể và giảm căng thẳng. Bơi lội cũng đốt cháy nhiều calo, đây là điều rất tốt cho bất kỳ ai đang thừa cân nhưng bị ham muốn tình dục, đặc biệt là những người đàn ông béo phì bị rối loạn cương dương.
Bơi lội giúp đốt cháy calo và cải thiện ham muốn tình dục hiệu quả
Bài tập này được xây dựng để điều trị chứng tiểu không tự chủ, bài tập này cũng làm tăng sức mạnh của cơ sàn chậu và điều đó có thể giúp làm tăng mức độ khoái cảm. Đối với nam giới, bài tập này cũng cũng giúp ngăn ngừa xuất tinh sớm.
1.4 Plank
Đây là một bài tập hoàn hảo để tăng cường sức mạnh cho lớp cơ sâu nhất của vùng bụng [cơ bụng ngang], cùng với cánh tay trên, đùi và mông. Những vùng cơ này giúp bạn làm được nhiều tư thế khác nhau và duy trì thời gian quan hệ.
Ngoài ra, để cải thiện tình cảm và chất lượng mỗi bài tập thì việc tập thể dục cùng nhau sẽ làm tăng sự gắn kết giữa vợ và chồng. Các nghiên cứu cho thấy các hoạt động thể chất sẽ khiến bạn thu hút đối phương hơn sau khi tập luyện và ngược lại.
Một số yếu tố có thể khiến quan hệ tình dục không an toàn như:
- Không sử dụng hoặc sử dụng không đúng cách các biện pháp bảo vệ
- Sử dụng rượu bia, lạm dụng chất kích thích
- Cảm thấy áp lực khi quan hệ tình dục, quan hệ bạo lực với đối tác.
Hạn chế các nguy cơ quan hệ tình dục không an toàn
- Bao cao su mang lại khả năng bảo vệ tốt nhất chống lại các bệnh STI bằng cách hoạt động như một hàng rào vật lý để ngăn chặn bạn tiếp xúc với tinh dịch, dịch âm đạo hoặc máu của đối tác và ngược lại. Bên cạnh bao cao su, bạn có thể sử dụng các loại biện pháp tránh thai khác để tránh mang thai ngoài ý muốn.
- Quan hệ tình dục chỉ với một đối tác
- Xét nghiệm các bệnh lây truyền qua đường tình dục và điều trị nếu cần thiết, đặc biệt nếu bạn có đối tác mới. Tránh quan hệ tình dục cho đến khi bác sĩ kết luận bạn không còn khả năng lây nhiễm và bạn và bạn tình đã kết thúc điều trị.
- Tiêm vắc-xin để phòng tránh virus HPV, đây là nhóm vi-rút rất phổ biến và nguyên nhân gây ra một số bệnh truyền qua quan hệ tình dục như ung thư cổ tử cung, ung thư hậu môn, ung thư bộ phận sinh dục và ung thư đầu và cổ. Các loại bệnh khác có thể do virus HPV như mụn cóc.
Tiêm vắc-xin giúp bảo vệ và phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường tình dục
Nhiễm trùng HPV thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào và hầu hết mọi người sẽ không biết họ bị nhiễm bệnh. Do đó, các tốt nhất để phòng bệnh và hạn chế sự lây lan của virus HPV là tiêm vắc-xin.
Hiện nay, tại bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec đã triển khai tiêm vắc-xin Gardasil của công ty Merck Sharp & Dohme [MSD] sản xuất. Loại vắc-xin này có tác dụng phòng ngừa 4 tuýp virus HPV là 6, 11, 16 và 18. Đối tượng tiêm phòng là nữ giới và nam giới tuổi từ 9 - 26 tuổi và tốt nhất là trước khi quan hệ tình dục để phòng tránh các bệnh nguy hiểm như ung thư cổ tử cung, ung thư âm hộ, ung thư âm đạo, ung thư hậu môn, các tổn thương tiền ung thư và mụn cóc sinh dục.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số 1900 232 389 [phím 0 để gọi Vinmec] hoặc đăng ký lịch khám tại viện TẠI ĐÂY. Nếu có nhu cầu tư vấn sức khỏe từ xa cùng bác sĩ Vinmec, quý khách đặt lịch tư vấn TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn
Bài viết tham khảo nguồn: Webmd.com
Không có vắc xin an toàn tuyệt đối
XEM THÊM:
Chuyên trang QUANHETINHDUC.COM.VN cập nhật tất cả những thông tin từ cổ chí kim về lĩnh vực quan hệ tình dục vợ chồng nam nữ. Những hướng dẫn, cảnh báo, gợi ý, định hướng trong lĩnh vực tình dục nhằm giúp cho cộng đồng có cái nhìn đúng mức về tình dục và giúp cho đời sống vợ chồng trở nên hạnh phúc và viên mãn hơn.
Cách quan hệ lần đầu như nào trọn vẹn hay hướng dẫn cách làm chuyện ấy giúp bạn tình lên đỉnh, cấu tạo âm đạo phụ nữ, hay hình ảnh màng trinh… luôn là một chủ đề nóng, thu hút được sự quan tâm của đông đảo các bạn trẻ, đặc biệt là lứa tuổi mới lớn. Tổng hợp các bài viết của các chuyên gia tình yêu sẽ hướng dẫn cách làm chuyện ấy lần đầu cho các cặp đôi còn zin [kèm video] dành cho các bạn dưới đây.
Bạn nam nào cũng mong muốn lần đầu tiên của mình phải thật hoàn hảo trước bạn nữ. Tuy nhiên, trong thực tế, mặc dù đã tự tìm hiểu và có thực hành trước nhưng không phải bạn nam nào cũng thành công.
10 Hướng dẫn cách làm chuyện ấy lần đầu trọn vẹn cho các cặp đôi còn zin
Để cho lần đầu làm chuyện ấy của bạn trở thành những kí ức khó quên, các chuyên gia sẽ hướng dẫn cho bạn cách làm chuyện ấy lần đầu tiên như sau:
Tâm lý sẵn sàng “xung trận”
Đầu tiên, bạn cần phải có sự đồng tình của bạn gái trong quan hệ tình dục. Điều này chứng tỏ tình yêu của hai bạn đã “chín muồi” và sự đồng tình của cả hai người trong quan hệ tình dục góp phần không nhỏ trong việc tạo sự thăng hoa trong tình yêu.
Một vài điều rất quan trọng nữa, bạn không được quên trong công tác chuẩn bị là phải:
– Lựa chọn thời điểm thích hợp, tắt chuông điện thoại để không bị làm phiền.
– Xây dựng không gian lãng mạn, ngọt ngào.
– Đừng quên chuẩn bị sẵn bao cao su trước khi quan hệ tình dục để tránh mang thai ngoài ý muốn.
Kiên nhẫn đợi chờ nàng và chàng đồng ý
Việc gượng ép bạn gái sẽ gây khó khăn rất nhiều trong quan hệ tình dục, đặc biệt là quan hệ tình dục lần đầu tiên. Sẽ gây nên tình trạng lo sợ của 2 phía với các lần sau.
Vệ sinh cơ thể và vùng kín sạch sẽ
Để cho lần đầu quan hệ được diễn ra suôn sẻ thì việc đầu tiên 2 bạn cần vệ sinh cơ thể và vùng kín thật sạch sẽ và thơm tho trước khi bắt đầu. Việc không vệ sinh sạch sẽ trước khi quan hệ sẽ gây nên nhiều vướng mắc và đặc biệt nguy cơ gây viêm nhiễm cho 2 bạn.
Cách vệ sinh vùng kín đúng cách mà chị em cần phải biết [hướng dẫn chi tiết ]
Sẵn sàng với các biện pháp tránh thai an toàn
Không phải bất cứ các đôi nào muốn quan hệ lần đầu mà có thai luôn, vì vậy việc sử dụng các biện pháp tránh thai an toàn sẽ giúp cho điều ấy khó có thể sảy ra. Hiện nay có nhiều loại bao cao su giúp tăng ham muốn và thời gian lâm trận và vẫn đảm bảo tránh thai và các bệnh lây truyền bệnh xã hội như giang mai, sùi mào gà, bệnh lậu, mụn rộp sinh dục, hiv…
Nhiều người lầm tưởng trong lần đầu quan hệ tình dục thì bỏ qua các biện pháp tránh thai và thực hiện việc tính chu kì kinh nguyệt, hay xuất tinh ngoài… đều vẫn có thể có thai như thường…
Nếu 2 bạn vẫn muốn lần đầu quan hệ không dùng bao cao su thì có thể sử dụng thuốc tránh thai hàng ngày để ngăn ngừa tuy nhiên việc sử dụng nhiều có thể gây vô sinh nếu lạm dụng.
Quan hệ xuất tinh ngoài có thai hay không? có tác hại gì không?
Đừng mong đợi quá nhiều trong lần đầu quan hệ của 2 bạn
Nữ giới không nên mong chờ nhiều sẽ lên đỉnh trong lần đầu quan hệ vì lần đầu khá là đau đớn nên việc lên đỉnh như trên các trang web nói là vô cùng khó
Còn nam giới thì không nên khoe khoang khả năng của mình vì biết đâu sẽ có những tai nạn không mong muốn như ” xuất tinh sớm, run lo sợ…”
Hãy chia sẻ đây là lần đầu tiên của 2 người và tìm xem các video hướng dẫn cách làm chuyện ấy sao cho hạnh phúc nhất.
Để cuộc “yêu” lần đầu tốt thì lý thuyết chưa đủ mà cần thực hành
Trong lần đầu quan hệ tình dục nam giới luôn là người dẫn dắt bạn tình của mình, vì vậy bạn cần có các lý thuyết trước cuộc yêu này.
Thay vì ngay lần đầu quan hệ bạn đã đưa ngay cậu nhỏ vào và xuất tinh ngay sau đó thì bạn cần các bước từ từ để cả 2 cùng thoải mãi hơn bằng cách nói và làm các cử chỉ nhẹ nhàng và từ từ đưa cậu nhỏ vào chậm dãi để cô bé có thể quen với sự xuất hiện khác thường này.
Hãy dùng những ngón tay điệu nghệ của bạn để mơn trớn cơ thể của nàng đặc biệt là vùng kín của cô bé sẽ giúp nàng hưng phấn và sẽ ra nhiều nước nhờn hơn giúp cho cậu nhỏ dễ xâm nhập hơn.
Trước khi đưa cậu nhỏ vào bạn cần nói với nàng để có được sự đón nhận của cậu nhỏ trong cơ thể sẽ giúp nàng bớt đau khi mất trinh.
Từng chút một khi vào nếu thấy nàng đau quá có thể dừng lại và nói nhẹ nhàng vuốt ve cơ thể nàng cho nàng bớt đau rồi từ từ ấn mạnh khi đó hãy giữ nguyên trong 1 phút để nàng quen hơn.
Hình ảnh màng trinh thật của con gái chưa rách và đã rách
Sự cố trên bảo dưới không nghe
Nếu là lần đầu tiên của nam giới thì ” cậu nhỏ” khá là dễ mất kiểm soát vì vậy chàng sẽ hít thật sâu, kìm nén cảm xúc để có một cuộc xâm nhập tốt đẹp nhất cho 2 người.
Lo lắng khi quan hệ lần đầu sẽ xuất tinh sớm, tuy nhiên bạn không lên lo lắng vì bất cứ ai cũng vậy nên bạn không cần tự ti nhiều về lần đầu này.
Hầu hết các chàng trai lần đầu làm chuyện ấy đều bị xuất tinh sớm. Do đó, bạn đừng thất vọng quá nếu mình rơi vào trường hợp này. Bạn hãy bỏ qua lần đầu và nghỉ một vài phút để sẵn sàng trước khi nhập cuộc lần hai.
Một lưu ý nhỏ là lần đầu làm chuyện ấy của bạn gái sẽ gây rất nhiều đau đớn. Bởi thế, bạn đừng quá lo lắng nếu nàng cảm thấy khó chịu, việc bạn cần làm là tiếp tục kích thích nàng để nàng quên đau và sẵn sàng thăng hoa.
Khởi đầu “chuyện ấy” với nụ hôn
Phụ nữ thích được hôn, những nụ hôn mãnh liệt sẽ khiến nàng dâng tràn cảm xúc và nhập cuộc một cách nhanh hơn.
Bạn nam lưu ý vừa kết hợp hôn nàng, vừa kết hợp di chuyển bàn tay mơn man sau lưng nàng và thám hiểm khắp cơ thể nàng để khiến nàng rạo rực.
Trêu ghẹo cơ thể của nhau
Nếu bạn muốn lần đầu làm chuyện ấy của bạn trở nên hoàn hảo thì không thể bỏ qua khúc dạo đầu. Bạn hãy nắm lấy cơ hội để động chạm đến các bộ phận nhạy cảm của cô ấy như cổ, tai và ngực.
Ngoài ra, bạn cũng có thể hướng dẫn cô ấy bằng cách nắm lấy tay cô ấy đặt lên ngực mình, để cô ấy có thể thỏa thích “nghịch ngợm” cơ thể bạn.
Nếu bạn tiến hành khúc dạo đầu đủ lâu, nàng sẽ cực kỳ ham muốn và sẵn sàng chào đón bạn.
Ăn gì trước khi quan hệ để kéo dài thời gian làm tình?
Lần đầu làm chuyện ấy nên kết thúc như thế nào?
Một sai lầm mà các chàng trai thường làm là không quan tâm đến bạn gái sau khi đã kết thúc, điều này sẽ khiến nàng cảm thấy hụt hẫng và thất vọng.
Do đó, sau khi bạn đã xuất tinh, bạn đừng vội rút cậu bé ra khỏi cô bé mà nên giữ nguyên tư thế trong một vài phút sau đó rút ra từ từ. Bạn cũng đừng quên ôm hôn nàng ngay cả khi cuộc yêu đã kết thúc để khiến tình cảm lứa đôi thêm mặn nồng.
Sau đó 2 bạn có thể cùng nhau nghỉ ngơi ôm ấp vuốt ve và hưởng thụ thành quả đó sau đó có thể cùng nhau đi tắm và làm tiếp lần tiếp theo nếu còn ham muốn.
Đừng quên các tư thế quan hệ lần đầu khiến cả 2 bạn không bao giờ quên
Một số tư thế cho lần đầu quan hệ: Tư thế truyền thống, Tư thế nữ diễn viên Ballet, quan hệ tình dục bằng miệng, Tư thế quan hệ “kiểu rồng”…