Cơm rang trứng xì dầu bao nhiêu calo?
1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo? Ăn cơm chiên trứng có béo không? Đây là thắc mắc của rất nhiều người nhất là những bạn đang ăn theo chế độ giảm cân. Để giải đáp câu hỏi trên các bạn hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé. Show Cơm chiên trứng là món ăn quen thuộc dễ làm với thành phần chính là cơm nguội và trứng gà hoặc trứng vịt. Ngoài ra bạn cũng có thể thêm các loại nguyên liệu khác như: xúc xích, thịt, ...các loại rau củ khác. Vì vậy để biết hàm lượng calo trong món ăn này, bạn cần phải biết hàm lượng calo trong các nguyên liệu đi kèm.
Vậy 1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo? 1 chén cơm chiên trứng với 2 nguyên liệu trên thì sẽ cho ra đĩa cơm chiên trứng khoảng hơn 500 calo, 11g chất béo, 92g tinh bột. Tuy nhiên con số này chưa thể chính xác hoàn toàn vì còn phải dựa vào rất nhiều yếu tố trong quá trình tạo ra một địa cơm chiên trứng. Các thành phần thêm vào như dầu, mỡ, gia vị, các loại thực phẩm đi kèm. Theo chuyên gia dinh dưỡng, một 1 chén cơm chiên trứng có hàm lượng calo khoảng 800. Hàm lượng calo một số nguyên liệu thường dùng trong món cơm chiên bạn có thể tham khảo để cân đối chính xác:
Cần dựa vào nhiều yếu tố để biết ăn cơm rang trứng có mập không. Theo các chuyên gia, một ngày nữ giới trưởng thành cần 1800-2000 calo nạp năng lượng cho cơ thể, đối với đàn ông từ 2.200 đến 2.400 calo mỗi ngày. Do đó nếu chia 3 bữa ăn, mỗi bữa cần khoảng hơn 600 calo. Còn nếu bạn đang muốn giảm cân, mỗi ngày chỉ nên ăn dưới 2000 calo. So với lượng calo trong 1 chén cơm chiên trứng với thông tin cung cấp ở trên, 1 chén cơm chiên dao động 500-800 lượng calo hoặc nhiều hơn tùy vào cách chế biến. Như vậy với mức năng lượng như này, bạn có thể ăn cơm chiên trứng mà không sợ béo. Tuy nhiên, ăn cơm chiên trứng cũng có thể làm bạn bị béo, nếu như bạn chế biến không đúng cách, như một số trường hợp dưới đây:
Tóm lại việc ăn cơm chiên có bị béo hay không phụ thuộc hoàn toàn với cách ăn của bạn. Nếu bạn ăn quá nhiều mà lại không luyện tập thường xuyên thì rất có khả năng bạn tăng cân. Nhưng nếu bạn ăn ít, có chế độ tập luyện khoa học, hợp lý thì bạn hoàn toàn không lo bị béo. Để không bị béo khi ăn cơm rang chiên trứng thì bạn cần phải chế biến món cơm rang hợp lý. Không cho quá nhiều dầu mỡ cũng như quá nhiều topping thịt, xúc xích, tôm, ...vì hàm lượng calo sẽ tăng cao. Thay vào đó bạn nên rang cơm với nhiều loại rau củ quả, vì hàm lượng calo trong rau thấp. Dưới đây là các cách làm cơm chiên trứng không béo bạn có thể tham khảo: Đây là món ăn quen thuộc đối với tất cả chúng ta vừa dễ làm lại chứa đầy đủ chất dinh dưỡng. Nguyên liệu:
Cách làm:
Nguyên liệu:
Cách chế biến Bước 1: Sơ chế chuẩn bị các loại nguyên liệu
Bước 2: Tiến hành rang cơm
Ngoài trứng, cơm rang có thể kết hợp được nhiều loại rau củ khác nhau như ngô non, đậu Hà lan, bắp cải. Nguyên liệu:
Các bước làm cơm chiên trứng rau củ Bước 1: Chuẩn bị các nguyên liệu
Bước 2: Chiên cơm
Tóm lại nếu chế biến cơm rang trứng cũng như có chế độ ăn, tập luyện hợp lý, bạn có thể ăn món này mà không lo béo nhé. 1. 100g cơm rang bao nhiêu calo Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g cơm rang truyền thống ( cơm trắng rang) chứa lượng calo là 163 kcal. 2. 1 tô/bát cơm chiên bao nhiêu calo Với 1 chén cơm chiên thông thường sẽ có khoảng 650-800 calo. Và 1 quả trứng thường có 54-100 calo tùy theo kích cỡ và loại trứng. Như vậy, 1 chén cơm chiên trứng sẽ có hàm lượng calo dao động từ 700-900 calo Còn khi cơm rang có sự kết hợp của nhiều thành phần như trứng, thịt, rau củ, hải sản,... nên có thể cung cấp năng lượng dồi dào hơn. Cụ thể: - Cơm rang dưa bò: 932 kcal - Cơm rang thập cẩm: 865 kcal - Cơm chiên Dương Châu: 1000 kcal - Cơm chiên Thái Lan: 860 kcal - Cơm rang kim chi: 765 kcal - Cơm rang hải sản: 1000 kcal Trên đây là toàn bộ những chia sẻ của mình về chủ đề 1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo và ăn cơm chiên có béo không. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích đối với bạn! Cơm rang trứng có bao nhiêu calo?Cơm chiên là món ăn ngon, dễ làm và có thể cung cấp đủ năng lượng cho chúng ta hoạt động, làm việc hiệu quả. Năng lượng của cơm chiên hầu hết đến từ carbohydrates trong gạo. Trung bình một đĩa cơm chiên trứng chứa: Năng lượng: 238 kcal.
2 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo?2 chén cơm chiên trứng: 1400 – 1800 calo. 2 chén cơm rang dưa bò: 1864 calo. 2 chén cơm chiên hải sản: 1700 calo. 2 chén cơm chiên thập cẩm: 1730 calo.
Cơm gạo lứt chiên trứng bao nhiêu calo?Cơm gạo lứt rang trứng: 100 gram cung cấp 174 calo. Cơm gạo lứt cuộn rong biển: Mỗi cuộn cung cấp 189 calo. Cơm gà gạo lứt: 100 gram cung cấp 201 calo. Cơm rượu gạo nếp lứt: 100 gram cung cấp 385 calo.
Cơm rang hải sản bao nhiêu calo?Lượng calo chứa trong cơm chiên hải sản
Tùy thuộc vào loại hải sản trong thành phần, món cơm chiên hải sản sẽ chứa lượng calo khác nhau. Tuy nhiên, nhìn chung không nhiều hơn so với cơm rang dưa bò, lượng calo trong cơm rang hải sản nằm ở mức 1000kcal.
|