Ăn cóc có giảm cân không khi đây là loại quả có tính chua và là món ăn vặt ưa thích. Vị chua và thơm dịu đặc trưng khiến ai nghĩ tới cũng cảm thấy thèm. Những thông tin tổng hợp trong bài viết sẽ giúp các bạn hiểu rõ việc ăn cóc có tốt không? Có gây béo hay giảm cân được không?
Quả cóc từ lâu được nhiều người ưa chuộng như món ăn vặt hàng ngày. Tuy nhiên với những người đang trong chế độ ăn kiêng, khiến họ bận tâm chính là việc ăn cóc có giảm cân không?.
Trước khi phân tích rõ việc ăn cóc có béo không, cùng tìm hiểu xem hàm lượng dinh dưỡng trong loại quả này có tác động như thế nào tới cân nặng và sức khoẻ nhé.
➢ 100g cóc chứa bao nhiêu calo?
Theo thống kê, trong 100g quả cóc chỉ có 29kcal. Đây là lượng calo không đáng kể so với mức calo cho phép tiêu thụ trong ngày.
Theo đó, nếu ăn với số lượng phù hợp, lượng calo trong loại quả này sẽ không ảnh hưởng tới cân nặng.
Trong có có hàm lượng calo thấp không ảnh hưởng tới cân nặng
??? NÊN ĐỌC: Cách tính Calo trong khẩu phần ăn
➢ Ăn trái cóc có tốt không?
Mặc dù ít calo nhưng trong quả cóc lại sở hữu hàm lượng vitamin, protein, khoáng chất có lợi cho cơ thể.
Trong đó không thể bỏ qua những giá trị dinh dưỡng như:
- Tăng đề kháng, giảm triệu chứng ho
Trong quả cóc có lượng lớn Axit ascorbic, sắt,….giúp hỗ trợ tăng đề kháng cho cơ thể.
Đặc biệt, thành phần trong loại quả này còn được các chuyên gia nhận định có thể giúp hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng ho thông thường.
- Tốt cho tiêu hoá, ngừa chứng tiêu chảy
Chất xơ, vitamin trong cóc có khả năng thúc đẩy tiêu hoá hoạt động. Nhờ đó, giảm thiểu được các triệu chứng đầy hơi, khó chịu.
Bên cạnh việc ăn quả thì vỏ cóc được sử dụng trog việc bào chế thuốc Đông Y, nhất là các loại thuốc trị tiêu chảy.
- Tốt cho người mắc tiểu đường, tim mạch
Trong cóc có lượng đường Sucrose – một loại đường lành mạnh phù hợp cho những người bị tiểu đường.
Đặc biệt, việc ăn cóc với liều lượng thích hợp cũng giúp cân bằng lượng đường huyết và cholesterol giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch.
- Làm chậm quá trình lão hoá
Thường xuyên ăn cóc có thể cấp lượng lớn vitamin A và vitamin C giúp chống lại quá trình oxy hoá.
Theo đó, cơ thể sẽ ngăn các gốc tự do phát triển, làm chậm quá trình lão hoá.
- Tác dụng đối với trẻ em và bà bầu
Trong quả cóc chứa nhiều sắt, canxi,…giúp hỗ trợ đắc lực cho việc vận chuyển oxy giúp tạo nên tế bào máu trong cơ thể.
Theo đó, việc phụ nữ mang thai ăn loại quả này sẽ giúp cấp lượng sắt và canxi nuôi dưỡng thai nhi phát triển khoẻ mạnh, trẻ em có hệ xương chắc khoẻ hơn.
Cùng với đó, ăn trái cóc cũng hỗ trợ giảm các chứng đau họng, đau đầu trong quá trình mang thai.
Tuy nhiên, do quả cóc có tính acid nên mẹ bầu nên chú ý ăn với số lượng vừa phải để tránh gây ảnh hưởng tới dạ dày nhé.
♻️♻️♻️ TÌM HIỂU: Bệnh béo phì ở trẻ em
II – Khám phá ăn cóc có giảm cân không?
Nếu các bạn băn khoăn việc ăn cóc có béo không thì hoàn toàn có thể yên tâm.
Như đã đề cập, trong quả cóc có lượng calo thấp nên không gây mập. Tuy vậy, việc ăn cóc có giảm cân không?
Theo đánh giá của các chuyên gia, với lượng đường tự nhiên, chất xơ cùng protein,…quả cóc là lựa chọn thích hơp cho thực đơn giảm cân.
Chất xơ và protein sẽ giúp thúc đẩy tiêu hoá tốt hơn, ngăn tích trữ mỡ thừa.
Cóc có thể hỗ trợ giảm cân nếu sử dụng hợp lý
Đặc biệt, cóc còn giúp cơ thể có cảm giác no, hỗ trợ giảm luợng thức ăn nạp vào trong ngày.
Chưa kể, sử dụng quả cóc đúng cách còn giúp da mịn và cơ thể khoẻ khoắn hơn. Cùng với đó, cơ thể cũng được cấp 1 lượng sắt, canxi và đạm.
Với những thông tin này, chắc hẳn các bạn đã hiểu rõ việc ăn cóc có giảm cân không sẽ phục thuộc vào chính cách kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
??? XEM TIẾP: Kinh nghiệm ăn táo giảm cân đúng cách
III – Thực đơn ăn cóc giảm cân đúng cách
Như đã nêu trên, do có lượng calo thấp nên các bạn không cần lo lắng việc ăn cóc có mập không. Đặc biệt, việc sử dụng loại quả này đúng cách hoàn toàn có thể hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
Nếu bạn đang quan tâm các công thức ăn cóc giảm béo, đừng bỏ lỡ những bí quyết nhưu sau:
1. Hướng dẫn làm nước ép cóc ổi giảm béo bụng
Nước ép cóc từ lâu được xem là loại thức uống có tác dụng hỗ trợ giảm béo tối ưu. Vị ngọt mát của ổi kết hợp cùng cóc sẽ tạo nên vị ngon lạ hấp dẫn.
Đặc biệt cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản mà hiệu quả mang tới sẽ khiến các bạn phải bất ngờ đấy nhé.
Nước ép cóc ổi là lựa chọn tuyệt vời cho ngày hè
- Bước 1: Chuẩn bị 3 quả cóc xanh non, 1 quả ổi, 1 chút sữa tươi không đường
- Bước 2: Rửa sạch cóc và ổi, sau đó cắt thành miếng nhỏ
- Bước 3: Cho cóc và ổi vào máy xay nhuyễn rồi thêm sữa tươi và 1 ít nước lọc vào
- Bước 4: Đổ hỗn hợp ra cốc và thêm chút đá bào để tăng thêm hương vị
- Bước 5: Uống 1 cốc nước ép cóc ổi sau bữa ăn trưa để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất.
✅✅✅ THAM KHẢO: Mẹo giảm béo bằng Salad của đậu hoa quả
2. Bí quyết làm nước ép cóc chín và dứa giảm mỡ hiệu quả
Dứa cũng được biết tới là loại quả có khả năng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Kết hợp cóc và dứa cũng sẽ giúp các bạn có được loại đồ uống ngon miệng, vừa hỗ trợ giảm béo tối ưu.
Dứa từ lâu đã được biết tới là loại quả có thể giảm mỡ bụng
- Bước 1: Chuẩn bị 3 quả cóc chín, ¼ trái dứa
- Bước 2: Vóc gọt bỏ, bỏ hạt và lấy phần thịt; dứa bỏ vỏ và mắt, cắt nhỏ
- Bước 3: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn rồi cho thêm chút nước
- Bước 4: Lọc bỏ bã và chắt lấy nước ép
- Bước 5: Cho thêm chút đá vào và uống sau bữa ăn.
??? NÊN XEM: Ăn dứa lúc nào để giảm cân nhanh
3. Mẹo ăn cóc non dầm muối ớt không lo béo
Cóc non dầm muối ớt có lẽ là món ăn vặt phổ biến hàng đầu được các chị em thường xuyên chọn lựa.
Nếu chưa biết cách chế biến món cóc dầm như thế nào, đừng bỏ lỡ công thức ngay sau đây nhé.
Cóc dầm là món ăn vặt hấp dẫn khó cưỡng
- Bước 1: Chuẩn bị 4 – 5 quả cóc non, muối, ớt bột, đường
- Bước 2: Gọt sạch vỏ cóc, bổ thành thớ nhỏ rồi cho vào bát tô
- Bước 3: Cho thêm gia vị vừa ăn rồi đảo đều tay
- Bước 4: Đợi 1 chút để các gia vị thấm đều cùng cóc
- Bước 5: Các bạn có thể cho vào tủ lạnh hoặc ăn luôn ngay sau bữa ăn chính.
✅✅✅ THỬ NGAY: Cách giảm mỡ bụng bằng muối chanh
4. Tham khảo cách nấu canh chua lá cóc không bị mập
Bên cạnh việc ăn qủa cóc, nhiều người còn sử dụng lá cóc để chế biến thành món canh chua ngon miệng.
Mùi vị của lá cóc sẽ làm người ăn dễ chịu và rất lạ miệng. Kết hợp cùng các nguyên liệu khác sẽ tác động mọi giác quan, tạo giác ngon miệng hơn.
- Bước 1: Chuẩn bị lá cóc non, cá rô đồng, dứa, mùi thơm, ớt, gia vị
- Bước 2: Rửa sạch các loại rau, cá rô làm sạch
- Bước 3: Phi hành rồi cho cá vào đợi chín săn thì thêm nước
- Bước 4: Khi nước sôi cho thêm dứa gai, lá cóc và nêm gia vị
- Bước 5: Cho thêm chút ớt rồi múc canh cá chua lá cóc ra bát và ăn cùng cơm gạo lứt.
??? THAM KHẢO: 12 cách giảm béo mặt tự nhiên tại nhà hiệu quả cấp tốc
5. Chế biến salad cóc giảm béo
Thay vì sử dụng xoài như nhiều công thức giảm cân khác, các bạn có thể dùng quả cóc để làm món salad hấp dẫn.
Salad cóc giúp thay đổi khẩu vị
- Bước 1: Chuẩn bi cóc non, tôm, rau mùi, xà lách, sốt
- Bước 2: Rửa sạch rau rồi cắt khúc cho vao tô
- Bước 3: cóc gọt vỏ rồi thái mỏng, tôm hấp chín
- Bước 4: Cho cóc, tôm vào rau rồi rưới nước sốt
- Bước 5: Đảo đều rồi thưởng thức trong bữa trưa hoặc tối.
BẠN CÓ BỆNH VỀ DẠ DÀY KHÔNG PHÙ HỢP ĐỂ ĂN CÓC GIẢM BÉO
Đăng ký nhận giải pháp giảm mỡ hợp lý hơn!
IV – Lưu ý ăn cóc giảm cân như thế nào đúng cách?
Để việc ăn cóc đảm bảo an toàn cũng như mang lại hiệu quả tốt nhất, các bạn cần lưu ý những vấn đề như sau:
1. Không lạm dụng ăn cóc quá nhiều
Dù có khả năng hỗ trợ giảm béo bụng, tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo người dùng chỉ ăn 1 lượng vừa phải.
Thực tế, trong cóc cũng các loại quả khác như xoài, dứa,…đều có lượng acid cao. Theo đó, việc dùng quá nhiều sẽ dễ gây viêm loét dạ dày.
Với người trưởng thành, mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 300g cóc và duy trì khoảng 1 – 2 tuần. Tránh việc dùng trong thời gian quá dài.
Không nên lạm dụng ăn cóc quá nhiều
2. Không ăn cóc khi bụng đói
Việc dùng quả cóc khi đói có thể làm dạ dày bị kích ứng và dễ bị đau.
Do vậy, chỉ nên ăn cóc sau khi ăn khoảng 30 phút để tránh gây hại cho sức khoẻ.
3. Một số đối tượng không nên ăn quả cóc
- Người có tiền sử bệnh dạ dày
- Người có bệnh về tiêu hoá, đường ruột
- Người dễ bị dị ứng.
?️?️?️ NÊN XEM: Ăn cá có Béo không
V – Trường hợp nào ăn cóc khó giảm béo?
Trên thực tế không phải ai ăn cóc cũng mang lại hiệu quả như ý muốn.
Với những trường hợp cân nặng dư thừa quá nhiều, mỡ thừa tích tụ nhiều tại bụng, bắp tay/chân, vùng lưng,… rất khó để giảm bằng cóc.
Theo đó, nhiều người đã tìm tới giải pháp giảm béo hiện đại hơn, không mất nhiều thời gian và cũng không phải lo về việc ăn cóc có giảm cân không.
Chỉ với 1 lần thực hiện, loại bỏ từ 5 – 8 lít mỡ thừa, thu gọn trên 30cm vòng eo, giảm mỡ mọi phân vùng mong muốn.
Kiểm chứng kết quả và tham khảo công nghệ hút mỡ toàn thân
Cận cảnh kết quả khách hàng sau giải cứu vòng eo khủng 130 cm
2 TIẾNG GIẢM MỠ TRÊN MỌI PHÂN VÙNG, TẠO EO THON GỌN TỨC THÌ
Inbox ngay tình trạng để được các bác sĩ tư vấn chi tiết!