Cách pha bột ngũ cốc giảm cân

Dùng bộ ngũ cốc để gảm mỡ có những ưu đểm uyệ vờ như lành mạnh, ố cho sức khỏ và ện lợ. Đặc bệ, bạn còn có hể làm bộ ngũ cốc ngay ạ nhà vớ các nguyên lệu cực ễ ìm. Vậy ngũ cốc gảm cân gồm những gì, cách làm như hế nào và sử ụng ra sao?

Nộ ung chính Show

Ngũ cốc có nhều loạ và mộ rong những loạ được nhều ngườ bế đến nhấ là ngũ cốc gảm cân. Vớ những nguyên lệu là các loạ ngũ cốc bổ ưỡng, gàu pron và chấ xơ, đây là mộ lựa chọn uyệ vờ cho những a hích các phương pháp gảm cân ừ những hành phần hên nhên, đơn gản và ện ích.

Các hành phần đa ạng của bộ ngũ cốc gảm cân

1. Công ụng uyệ vờ của bộ ngũ cốc

Hẳn không í ngườ ò mò vì sao bộ ngũ cốc có hể gảm cân. Tho các chuyên ga nh ưỡng, bộ ngũ cốc có hể gúp gảm cân vì chúng chứa rấ nhều cllulos. Đây là chấ gúp làm gảm cholsrol và mỡ máu. Bên cạnh đó, bộ ngũ cốc cũng có rấ nhều chấ xơ nên có hể húc đẩy êu hóa và phòng ngừa áo bón. Các chấ này cũng húc đẩy cơ hể gả phóng năng lượng để uy rì các hoạ động hường ngày, ừ đó làm êu hao lượng mỡ hừa mà cơ hể ích rữ. Ngoà ra, chấ xơ có rong bộ ngũ cốc cũng khến bạn no lâu, không hèm ăn, hạn chế được vệc nạp hêm calo vượ quá nhu cầu của cơ hể. Chính vì vậy, ngũ cốc gảm cân an oàn cho mọ đố ượng sử ụng và chúng a có hể ùng rong hờ gan à cho đến kh đạ được số cân như ý muốn.

2. Ngũ cốc gảm cân gồm những gì?

Có nhều nguyên lệu có hể làm bộ ngũ cốc, o vậy sẽ có nhều ngườ hắc mắc không bế hành phần của bộ ngũ cốc gồm những gì. Thông hường, bộ ngũ cốc sẽ gồm các loạ đậu và hạ vớ hành phần nh ưỡng cao nhưng vẫn đảm bảo êu chí í calo để không khến cơ hể ăng cân hêm. Bộ ngũ cốc có hể gồm 5 hoặc 7 loạ hạ ùy ý muốn của ngườ ùng nhưng chủ yếu sẽ bao gồm hành phần ướ đây:

Đậu xanh: Đậu xanh là mộ loạ ngũ cốc vô cùng qun huộc vớ mỗ ngườ. Chúng có công ụng gả nhệ và hả độc cho cơ hể. Ngoà ra, đậu xanh còn chứa các hành phần chống oxy hóa và nhều loạ chấ nh ưỡng khác nhau như carono, polyphnol, vamn và ac béo omga-3. Đây đều là những chấ hỗ rợ gảm cân và có khả năng ngăn ngừa mộ số bệnh khác cho cơ hể như áo bón, ung hư

Đậu xanh là mộ hành phần không hể hếu rong ngũ cốc gảm cân

Đậu đỏ: Đậu đỏ có khả năng gả độc và lợ ểu. Chúng có khả năng kích hích nhu động ruộ, loạ bỏ các chấ cặn bã bám ở hành ruộ, đặc bệ là các chấ béo ích ụ lâu ngày. Đậu đỏ là mộ hành phần không hể hếu của bộ ngũ cốc.Đậu nành: Công ụng chính của đậu nành là gúp làm gảm nồng độ cholsrol rong máu, ngăn ngừa ình rạng ích rữ năng lượng ướ ạng mỡ hừa, ừ đó khến cơ hể gảm cân ừ ừ. Ngoà ra, đậu nành còn có khả năng hỗ rợ ăng kích hước vòng mộ. Do vậy sử ụng đậu nành rong bộ ngũ cốc gảm cân là lợ cả đô đường.Đậu rắng: Đậu rắng nhều chấ xơ và có khả năng ngăn ngừa vệc hấp hụ chấ béo nên chúng kểm soá calo vào cơ hể rấ ố. Loạ đậu này cũng ạo cảm gác no lâu và ngăn ngừa áo bón.Đậu đn: Trong hành phần của đậu đn chứa nhều chấ xơ và vamn. Chúng cũng cung cấp mộ lượng calo vừa đủ cho cơ hể hoạ động mà không gây ăng cân, đồng hờ làm gảm cảm gác hèm ăn.

Đậu đn cũng là mộ loạ ngũ cốc gúp gảm béo hệu quả

Gạo lứ: Gạo lứ gàu chấ xơ và hỗ rợ hả độc rấ ố. Kh sử ụng gạo lứ, bạn sẽ không bị cảm gác đầy bụng và khó chịu làm phền.Yến mạch: Mộ hành phần hỗ rợ gảm cân khác có hể có rong bộ ngũ cốc gảm cân là yến mạch. Chúng sẽ hỗ rợ cho quá rình gả phóng các chấ béo rong cơ hể và hỗ rợ lưu hông máu ố hơn.Mè đn (vừng đn): Mè đn có ính hanh má nên gả nhệ cực ố. Ngoà ra, rong hực phẩm gảm cân chúng đóng va rò như mộ chấ đố cháy calo, hỗ rợ êu hóa và bà ế các chấ hả rong cơ hể.

Mè đn là mộ hành phần nữa của gảm cân bằng ngũ cốc

3. Cách làm ngũ cốc gảm cân ạ nhà

Cách làm ngũ cốc gảm cân không hề khó và bạn có hể ự làm ngay ạ nhà vì các nguyên lệu cũng rấ ễ ìm. Tùy vào khả năng và sở hích mà bạn có hể lựa chọn xm hành phần ngũ cốc gồm những gì và ến hành. Thông hường, bộ ngũ cốc được làm ừ 5 loạ là đậu xanh, đậu đỏ, đậu đn, mè đn và gạo lứ vớ ỷ lệ 1:1:1:0,5:0,5.

Cách làm ngũ cốc gảm cân ạ nhà

Bước 1: Bạn làm sạch ấ cả các loạ nguyên lệu rồ để ráo nước, có hể phơ cho khô rước kh xay.Bước 2: Đm rang các loạ đậu, gạo và mè đn lên cho đến kh chúng ậy mù hơm. Đều này gúp chúng có mù vị hấp ẫn và sử ụng được lâu hơn.Bước 3: Cho ấ cả các nguyên lệu đã được rang chín vào máy xay và xay nhuyễn hành bộ.Bước 4: Cho phần bộ vào hũ nhựa hoặc hũ hủy nh, đóng kín nắp và sử ụng ần.

Bộ ngũ cốc gảm cân ễ làm và bảo quản ạ nhà

4. Cách sử ụng bộ ngũ cốc gảm cân

Pha 2-3 hìa ngũ cốc rong 200-250ml nước nóng, khuấy đều cho bộ an và chín rồ sử ụng. Nên uống bộ ngũ cốc hay cho bữa sáng, rước các bữa ăn rưa và ố. Nên kên rì uống bộ ngũ cốc như vậy ừ 10-15 ngày để cân nặng gảm nhanh, sau đó bạn có hể uy rì uống í hơn đến kh đạ được số kg như mong muốn.

5. Mộ số chú ý kh sử ụng bộ ngũ cốc gảm cân

Không nên ùng bộ ngũ cốc để hay hế hoàn oàn các bữa ăn chính rong ngày.Kh sử ụng bộ ngũ cốc hì nên hạn chế lượng nh bộ rong các bữa ăn chính.Bổ sung hêm nhều rau xanh, rá cây và đừng quên ập luyện hể ục hể hao rong suố quá rình uống ngũ cốc.

Trên đây là oàn bộ hông n về cách sử ụng bộ ngũ cốc gảm cân. Mong rằng vớ những hướng ẫn cụ hể và ch ế ừ ập đoàn hể hao Elpspor, bạn sẽ bế được làm hế nào để gảm cân vớ bộ ngũ cốc hệu quả và an oàn. Ngoà ra, bạn cũng nên ành mộ í hờ gan mỗ ngày ập hể ục để vệc gảm cân đạ hểu quả ố nhấ. Bạn có hể rang bị mộ số hế bị luyện ập như x đạp ập hể ục hay máy ập chạy bộ gá rẻ để ập hể ục ố hơn. Bên cạnh đó, hư gãn rên máy massag chân cũng là mộ gả pháp gảm cân cực kỳ hệu quả nữa đấy!

Bên cạnh các chế độ ăn uống để gảm cân, khoa học đã chứng mnh ập hể ục là bện pháp gảm cân ố và lành mạnh. Nếu có ý định gảm cân nhanh mà an oàn bạn nên ham khảo các hế bị ập hể ục ạ nhà như may chay bo Elpspor hay x đạp hể ục ạ Elpspor, bạn sẽ được rả nghệm các òng hế bị hện đạ, ịch vụ chăm sóc khách hàng chu đáo nhấ. Bạn không còn phả lo lắng về vệc gảm cân nữa.