Cách làm giảm béo mặt cho nam

Danh mục bài viết3. Hãy giảm bớt lượng carb trong khẩu phần ănMỡ thừa ở mặt không chỉ là nỗi lo của phái đẹp mà còn là nỗi băn khoăn thầm kín của đấng mày râu. Mỡ má và nọng cằm sẽ khiến bạn trở nên nặng nề và kém thon gọn. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý một số cách giảm mỡ mặt cho nam giới hiệu quả mà lại cũng rất dễ thực hiện.

Hướng dẫn cách giảm mỡ mặt cho nam hiệu quả và dễ thực hiện

1. Thực hiện các bài tập cơ mặt

Với mặt nam giới không thể sử dụng các bài tập đốt cháy mỡ thừa như với bụng, đùi, mông,…

Cần áp dụng các bài tập giảm mỡ mặt riêng cho các đấng mày râu để thúc đẩy tuần hoàn máu và tiêu hủy mỡ thừa trên vùng mặt.

Dưới đây là một số bài tập bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu và mang lại hiệu quả cực kỳ bất ngờ:

Bài tập hóp má

Cách thực hiện:

Bạn chỉ cần hóp má lại trong khoảng 10-15 giây. 

Bài tập X-O

Cách thực hiện:

• Bước 1: Mở khẩu miệng như đang phát âm chữ X và chữ O. 
• Bước 2: Thực hiện liên tục khoảng 20 lần

Động tác thổi phống má

Cách thực hiện:

• Bước 1: Đóng miệng và thổi phồng má để kéo căng phần quai hàm và má
• Bước 2: Giữ nguyên tư thế trong vòng 5-10s. Sau đó thở ra một cách nhẹ nhàng.
• Bước 3: Có thể nâng cấp bài tập lên bằng cách hít không khí vào má phải rồi đổi qua trái.
• Bước 4: Lặp lại động tác khoảng 10-15 lần.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng

Hoặc

2. Ngủ nghỉ hợp lý giảm mỡ mặt nam hiệu quả 

Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất, tăng cảm giác thèm ăn.

Từ đó, khó kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, gây nên tình trạng tăng cân nhanh chóng.

Hãy ngủ đủ giấc và không nên thức đêm để quá trình giảm mỡ mặt được diễn ra hiệu quả hơn.

3. Hãy giảm bớt lượng carb trong khẩu phần ăn

Việc ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn và carb tinh chế là nguyên nhân dẫn tới tích tụ lượng mỡ thừa không chỉ ở vùng mặt mà còn cả mọi bộ phận cơ thể. 

Cắt giảm carb trong khẩu phần ăn không những giúp nam giới giảm  mỡ mặt mà còn nâng cao sức khỏe bản thân

Chính vì vậy cắt giảm carb trong khẩu phần ăn hàng ngày không những giúp nam giới giảm mỡ mặt mà còn nâng cao sức khỏe bản thân.

4. Giảm ăn tinh bột, chất béo làm thon gọn mặt cho nam 

Trừ trường hợp bạn bị béo do gen di truyền hay do bẩm sinh còn lại tới 70% những nam giới ăn nhiều tinh bột, chất béo đều bị tăng cân và tích tụ mỡ ở mặt. 

Do vậy, để giảm lượng tinh bột, chất béo, thay vì ăn gạo, mỡ động vật. Các bạn có thể sử dụng yến mạch, gạo lứt, khoai lang, chất béo từ thực vật như bơ, các loại hạt,…

Quan tâm: [BẬT MÍ]12 cách giảm mỡ mặt trong 3 ngày hiệu quả nên tham khảo

5. Hãy ăn nhiều các loại rau củ quả giàu vitamin C

Một cách giảm béo mặt nữa cho các bạn nam đó là ăn nhiều các loại rau củ quả giàu vitamin C, B, E…

Những thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da mà còn giúp giảm mỡ mặt và body hiệu quả.

Ăn nhiều các loại rau củ, quả giàu vitamin C giúp tăng cường sức khỏe, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da

Một số loại rau củ quả có tác dụng giảm mỡ mặt, hạn chế cơn đói như:

• Rau chân vịt, bông cải xanh, bắp cải, cần tây.
• Bơ, cà chua, bắp, táo, bưởi, chanh, cam.

6. Giảm béo mặt nam bằng cách sử dụng đá

Ngoài tác dụng trị mụn, vết thâm, săn chắc da, thu nhỏ chân lông. Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày để chườm đá lạnh sẽ giúp khuôn mặt nam giới trở nên thon gọn hơn trông thấy.

Lưu ý: Các bạn nam nên kiên trì thực hiện trong thời gian dài để thấy hiệu quả rõ rệt.

Sử dụng đá lạnh giúp giảm mỡ mặt và làm đẹp da hiệu quả

 Cách thực hiện: 

• Cho 3 – 5 viên đá lạnh vào chiếc khăn mềm sau đó bạn buộc kín để đã không bị nhanh tan.
• Sau đó chườm khăn lên mặt và massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút.
• Nên thực hiện ngày hai lần vào buổi sáng và buổi tối để đạt hiệu quả giảm mỡ mặt cho nam giới một cách tốt nhất.

Quan tâm: Bóc trần sự thật về cách giảm mỡ mặt của sao Hàn

7. Sử dụng gừng

Trong gừng có chứa 2 thành phần chính là shogaol và gingerol. Đây là những chất giúp thúc đẩy nhanh quá trình phân hủy calo mỡ thừa.

Đồng thời ức chế sự tạo thành chất béo. Bạn có thể sử dụng gừng tươi để đem đến hiệu quả cao.

Sử dụng gừng giúp giảm mỡ mặt

Cách thực hiện:

• Lấy 2 nhánh gừng tươi rửa sạch và giã nhỏ sau đó thoa lên mặt.
• Tiếp theo bạn dùng tay massage nhẹ nhàng theo chiều từ trên xuống dưới. Để  khoảng 15 phút sau đó bạn hãy rửa lại với nước.
• Mỗi ngày bạn kiên trì làm 2 lần vào buổi sáng và tối. Sau 1 tới 3 tháng cách giảm béo mặt này sẽ mang lại cho bạn một khuôn mặt thon gọn và vô cùng nam tính cho các đấng mày râu.

Quan tâm: Viên uống giảm mỡ mặt có thực sự hiệu quả như quảng cáo? 

8. Cắt giảm lượng muối 

Bất cứ khi nào ăn nhiều natri, cơ thể sẽ bị tích trữ nước. Điều này sẽ gây ra hiện tượng đầy hơi và béo mặt.

Để giảm lượng nước tích tụ do sử dụng nhiều muối, bạn nên cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn và tăng cường lượng kali để cân bằng điện giải.

9. Hãy sử dụng những đồ uống không chứa cồn

Rượu, bia và các loại có cồn sẽ khiến bạn tăng cân, đồng thời tăng cả mỡ ở mặt của bạn.

Các loại thức uống này chỉ cung cấp calo rỗng mà không cung cấp chất dinh dưỡng nào cả. 

Ngược lại, nó làm tăng tổng lượng calo cả ngày của cơ thể, calo dư thừa sẽ tích tụ thành mỡ ở mặt, bụng, đùi,…

Hãy sử dụng những đồ uống không chứa cồn

Ngoài ra, bạn có thể nhận thấy khuôn mặt của mình bị sưng lên vào mỗi buổi sáng sau khi uống một vài ly rượu vào tối hôm trước.

Đó là do rượu làm cơ thể mất nước, vì vậy da của bạn cố gắng giữ nhiều nước nhất có thể. 

Cắt giảm bia, rượu sẽ giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả.

Thay vì sử dụng loại có cồn bạn có thể sử dụng những loại bia không chứa cồn. Điều đó sẽ không hề làm thay đổi khẩu vị của bạn.

Quan tâm: Hướng dẫn cách massage giảm mỡ mặt dành cho mọi đối tượng 

10. Kiểm tra với bác sĩ

Nếu thay đổi mọi chế độ ăn uống, cắt bỏ rượu, bia hay thực hiện những bài tập cho cơ mặt mà không có sự khác biệt. Bạn nên đi kiểm tra sức khỏe.

Một số bệnh có thể gây nên béo mặt, sưng mặt như: Dị ứng, nhiễm trùng da do vi khuẩn hay các vấn đề về xoang. Những bệnh này đều có thể điều trị bằng thuốc được.

Trên đây là một số cách giảm mỡ mặt cho nam đơn giản tại nhà. Hy vọng bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được khuôn mặt trẻ trung, săn chắc. Không còn nỗi ám ảnh về việc phải giải quyết lượng mỡ thừa trên khuôn mặt của mình nữa.

Nguồn tổng hợp

metaherb.vn

menshealth.com

ericlinic.vn