Trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày luôn là vấn đề được nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Bởi việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng của trẻ trong giai đoạn này là hết sức quan trọng.
Sữa là nguồn dinh dưỡng duy nhất mà con yêu của bạn nhận được trong vài tháng đầu đời. Nhưng điều gì sẽ xảy ra khi em bé của bạn tròn một tuổi, liệu có cần uống sữa nữa hay không và uống bao nhiêu là đủ? Hãy cùng Hello Bacsi đi tìm lời giải đáp cho vấn đề trên qua bài viết bên dưới nhé.
Lợi ích của sữa với trẻ nhỏ
Trước khi biết được trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày, cùng tìm hiểu lợi ích cửa sữa đối với trẻ em.Sữa là nguồn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trẻ, bao gồm:
- Canxi và vitamin D: Nếu như canxi cần thiết để giữ cho xương chắc khỏe, thì vitamin D sẽ giúp cơ thể của trẻ hấp thụ canxi. Ngoài ra, hai chất này còn giúp trẻ phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến xương như bệnh còi xương, chậm phát triển
- Carbohydrate, protein và chất béo: Những chất này đều cần thiết cho sự tăng trưởng bình thường và phát triển trí não của trẻ.
>>> Bạn có thể xem thêm: Trẻ 1 tuổi phát triển nhận thức như thế nào?
Giải đáp: Trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?
Trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày? Lượng sữa đề xuất
Bạn đang thắc mắc trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày hay bé 1 tuổi uống bao nhiêu ml sữa? Đối với câu hỏi trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa 1 ngày là đủ, theo khuyến cáo của các chuyên gia, trẻ từ 1 – 2 tuổi nên tiêu thụ hằng ngày khoảng 16 ounce, tương đương 473ml sữa. Đây là lượng sữa cho bé 1 tuổi mà bạn nên đảm bảo cho trẻ uống mỗi ngày. Bạn có thể cho trẻ uống sữa với khẩu phần là 120ml sữa mỗi lần và uống từ 3 đến 4 lần mỗi ngày. Mặt khác, 1ml sữa chua cũng có cùng lượng canxi với 1ml sữa nên hai loại thức uống này có thể thay đổi lẫn nhau để trẻ đỡ bị ngán.
Một lưu ý dành cho bạn là mỗi ngày trẻ chỉ có thể hấp thụ canxi từ 4 ounce sữa. Do đó, nếu uống hơn 4 ounce sữa, cơ thể vẫn chỉ có thể hấp thụ canxi từ 4 ounce đầu tiên và đào thải phần còn lại.
>>> Bạn có thể xem thêm: Trẻ 1 tuổi ăn bao nhiêu là đủ để phát triển toàn diện? Nên ăn và tránh gì?
Trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày? Nguy cơ tiềm ẩn khi uống quá nhiều sữa
Ngoài việc nắm rõ trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày hay bé 1 tuổi uống bao nhiêu ml sữa công thức mỗi ngày, các bậc cha mẹ cũng nên biết thêm rằng việc uống quá nhiều sữa tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe trẻ nhỏ. Tuy sữa mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho trẻ nhỏ nhưng không phải lúc nào sử dụng nhiều cũng tốt. Sau đây là một số lý do bạn không nên cho trẻ 1 tuổi uống quá nhiều sữa:
- Việc dung nạp quá nhiều canxi sẽ ngăn cản sự hấp thụ sắt, có thể gây thiếu máu do thiếu sắt. Thiếu máu có thể dẫn đến giảm năng lượng và giảm hệ thống miễn dịch, khiến trẻ dễ bị cảm lạnh.
- Quá nhiều sữa sẽ làm trẻ no bụng và dẫn đến giảm tiêu thụ thực phẩm giàu chất khác trong chế độ ăn của trẻ, điều này càng làm trầm trọng thêm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Bên cạnh đó, việc giảm lượng thức ăn cũng có thể dẫn đến giảm lượng hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng khác mà cơ thể cần.
Trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày? Trẻ uống được sữa gì khi 1 tuổi?
Không chỉ cần biết trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày hay trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa công thức mỗi ngày, mà bạn cũng nên hiểu rõ loại sữa mà trẻ 12 tháng tuổi nên uống. Theo hướng dẫn chế độ ăn uống dành cho trẻ 1 tuổi, bạn nên cho con uống sữa không béo hoặc ít chất béo với hàm lượng 0% chất béo hoặc 1 – 2% trên hàm lượng sữa. Khuyến nghị này cũng cho rằng, bé nên được hấp thu chất dinh dưỡng từ sữa thông thường hoặc sữa chua nhiều hơn phô mai vì chúng chứa ít chất béo bão hòa và natri hơn, nhưng lại nhiều kali, vitamin A và D.
Mặt khác, bên cạnh việc tìm hiểu bé 1 tuổi ngày uống bao nhiêu sữa hay bé trên 1 tuổi/ngày uống bao nhiêu sữa công thức, bạn cũng nên lưu ý một số điểm sau khi cho trẻ uống sữa:
- Nếu trẻ không dung nạp được lactose, hãy cho trẻ uống sữa không có lactose, thay vì dùng sữa khác thay thế. Đa số các loại sữa này đều có cùng hàm lượng canxi và vitamin D, cũng như các khoáng chất khác.
- Các sữa hương vị thường chứa nhiều đường nên được khuyến nghị hạn chế cho trẻ dưới 2 tuổi sử dụng.
- Một số trẻ có thể bị dị ứng với sữa thông thường và bố mẹ sẽ nghĩ đến việc sử dụng sữa có nguồn gốc thực vật để thay thế. Tuy nhiên, hầu hết các loại sữa làm từ thực vật đều thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin D và canxi. Vì thế, ngoài sữa đậu nành, có giá trị dinh dưỡng tương đương với sữa bò, các loại sữa có nguồn gốc thực vật không được khuyến khích cho trẻ uống thay cho sữa bò.
- Sữa dành cho trẻ mới biết đi, thường được các công ty sữa công thức tiếp thị là sử dụng để chuyển tiếp từ sữa mẹ hoặc sữa công thức, nhưng các loại sữa này không cần thiết và có nguy cơ gây hại cho trẻ nhỏ.
>>> Bạn có thể xem thêm: Cùng mẹ giải đáp thắc mắc trẻ 1 tuổi uống sữa tươi được không?
Tham khảo thực đơn dinh dưỡng cho trẻ mới biết đi
Chắc hẳn bạn đã biết được trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày. Để giúp con bạn đáp ứng đủ lượng sữa được khuyến nghị, hãy thử các gợi ý sau cho các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ:
Bữa ăn sáng
- Sữa không béo trong ngũ cốc, sinh tố hoặc bột yến mạch
- Sữa chua và trái cây không béo hoặc ít béo
- Thêm phô mai vào các món trứng như trứng bác hoặc trứng tráng.
Bữa trưa
- Sữa chua không béo hoặc ít béo
- Một hộp sữa không béo
- Thêm phô mai ít béo vào bánh mì sandwich
- Phô mai ít béo và bánh quy giòn
- Phô mai và trái cây ít béo.
Bữa ăn tối
- 1 cốc sữa không béo
- Thêm pho mát ít béo vào các cung cấp protein [thịt, cá, trứng], salad, rau…
Đồ ăn nhẹ trước khi luyện tập/tham gia trò chơi
- Ngũ cốc và sữa không có chất béo
- Sữa chua không béo hoặc ít béo
- Phô mai ít béo hoặc phô mai sợi.
Đồ ăn nhẹ sau luyện tập/trò chơi
- Sữa không béo
- Sữa chua không béo hoặc ít béo
- Phô mai ít béo, phô mai sợi và bánh quy giòn
- Sinh tố trái cây không béo
- Ngũ cốc và sữa không béo.
>>> Bạn có thể xem thêm: Thói quen ăn uống cho trẻ 1 tuổi thế nào là tốt?
Tóm lại, sữa không phải là thức uống duy nhất để bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của trẻ nhưng đây là một thực phẩm có nhiều chất bổ dưỡng, nhất là đối với trẻ mới biết đi. Hy vọng bài viết đã giúp bạn có lời đáp rõ ràng cho thắc mắc trẻ 1 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày là đủ để chăm sóc con yêu tốt hơn.
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Trẻ 2 tuổi đã ăn được khá nhiều loại thực phẩm khác nhau nên cha mẹ cần cho bé uống sữa kết hợp với một thực đơn đa dạng để bé thay đổi khẩu vị thường xuyên, ăn ngon miệng. Để biết nên cho trẻ ăn bao nhiêu sữa và các thực phẩm khác như thế nào, các phụ huynh tham khảo chia sẻ dưới đây.
1. Lưu ý về dinh dưỡng cho trẻ 2 tuổi
Trước khi tìm hiểu về chế độ sữa cho trẻ 2 tuổi, cha mẹ cần nắm được nhu cầu dinh dưỡng trong độ tuổi này. Theo các chuyên gia thuộc lĩnh vực nhi khoa, 2 tuổi là thời điểm não bộ của trẻ phát triển nhanh chóng. Bé sẽ rất năng động, hay chơi đùa, tìm hiểu về thế giới xung quanh nên năng lượng cho các bữa ăn cần được bổ sung đầy đủ.
Nhu cầu năng lượng của trẻ 2 tuổi là 110kcal/kg cân nặng. Như vậy, ước chừng trẻ nặng khoảng 9 – 13kg thì năng lượng cung cấp phải là 900 – 1300kcal. Năng lượng cần được cung cấp đủ cho bữa ăn của trẻ đến từ 4 nhóm chất quan trọng là:
– Tinh bột: Mỗi bữa nên cho trẻ ăn 1 bát cơm nhỏ hoặc ngũ cốc.
– Chất đạm: Quan trọng đối với sự phát triển trí não và cải thiện hệ miễn dịch. Chất đạm bao gồm các loại thịt, trứng, cá, các loại đậu,…
– Chất béo: Trẻ 2 tuổi cần khoảng 35% năng lượng từ chất béo. Chất béo có nhiều trong dầu, lạc, vừng, mỡ, mè đen,…
– Rau xanh và hoa quả: Cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa táo bón cho trẻ. Nhóm chất này cần được bổ sung nhiều đứng sau chất đạm.
Như vậy, việc nghiên cứu chế độ ăn cho trẻ 2 tuổi là vô cùng quan trọng, tránh tình trạng bé bị thừa, thiếu chất dinh dưỡng. Ngoài ra, cha mẹ nên đa dạng hóa các bữa ăn, thay đổi thường xuyên những món ăn hằng ngày để bé ăn ngon miệng hơn.
2. Chế độ sữa cho bé 2 tuổi như thế nào?
Sữa và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, váng sữa,… đều chứa hàm lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết cho bé. Đó là canxi giúp bé phát triển xương, răng; protein giúp trẻ phát triển khỏe mạnh; vitamin và chất béo tăng cường sức đề kháng, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào; DHA và ARA hỗ trợ phát triển não bộ, giúp bé thông minh hơn. Bên cạnh đó, trẻ nhỏ cũng thường thích uống sữa vì chúng dễ uống, cho bé cảm giác ngon miệng.
Với trẻ 2 tuổi, bổ sung lượng sữa mỗi ngày là rất quan trọng đối với sự phát triển của bé. Các loại sữa bò, sữa động vật sẽ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ nhiều hơn so với sữa thực vật. Vậy chế độ sữa cho bé 2 tuổi là bao nhiêu? Các mẹ cần đảm bảo cho bé uống sữa hằng ngày với nhu cầu cần thiết là khoảng 400 – 500ml sữa, tương đương 2 – 3 ly sữa. Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể cho trẻ ăn thêm các chế phẩm từ sữa như váng sữa, sữa chua, phô mai,… trong các bữa ăn vặt.
Với những bé có biểu hiện của thừa cân, béo phì, các mẹ nên cho bé dùng sữa tách béo 1 phần hoặc toàn phần. Với những bé đã đủ cân, cha mẹ nên hạn chế cho bé sử dụng sữa có đường để giảm lượng đường vào cơ thể, tránh tình trạng trẻ bị thừa cân, béo phì.
Tùy vào thể chất của trẻ, cha mẹ có thể xây dựng chế độ dinh dưỡng tương ứng. Việc bổ sung các dưỡng chất trong bữa ăn hằng ngày rất quan trọng nhưng không thể thiếu nguồn dinh dưỡng từ sữa vì nó giúp trẻ phát triển toàn diện. Cần thiết kế chế độ sữa cho bé 2 tuổi cùng với thực đơn ăn uống phù hợp để trẻ ăn ngon miệng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất, giúp bé tăng cân, phát triển chiều cao và trí não.