Ai cũng biết mật ong rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên mật ong bao nhiêu calo, sử dụng mật ong tăng hay giảm cân là điều không phải ai cũng biết. Bài viết sau đây bật mí cho bạn 1 muỗng mật ong bao nhiêu calo. Theo dõi ngay nhé!
-> Nội dung liên quan: Những tác dụng của mật ong tốt cho sức khỏe bạn nên biết
XEM NHANH:
1. 1 thìa mật ong bao nhiêu calo
Mật ong chứa nguồn vitamin dồi dào và có công dụng chống lão hóa nên được nhiều người ưu tiên sử dụng. Calo trong mật ong là carbohydrate, được sử dụng trong chế độ ăn chay.
Trong thành phần cấu tạo mật ong có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa, tim mạch, mang lại lợi ích cho sức khỏe, kéo dài tuổi thọ cho con người.
Vậy trong mật ong chứa bao nhiêu calo? Lượng calo trong mật ong phụ thuộc vào dụng cụ thìa mà bạn sử dụng để lấy mật, cụ thể:
- Trong 1 thìa dùng để ăn cơm có 64 calo
- Trong 1 thìa cà phê có 22 calo
Sau khi đã biết 1 thìa mật ong bao nhiêu calo thì bạn có biết trong 100ml mật ong bao nhiêu calo không? Chúng tôi bật mí cho bạn là trong 100ml mật ong chứa khoảng 304 kcal.
Nên sử dụng loại mật ong nguyên chất bởi trong mật ong nguyên chất có chất làm ngọt tự nhiên, không chịu ảnh hưởng của quy trình chế biến, giúp bạn thỏa mãn cơn thèm ngọt mà không lo béo phì hoặc tăng cân.
1 thìa mật ong bao nhiêu calo
2. Uống mật ong giảm hay tăng cân
Sau khi đã biết mật ong có bao nhiêu calo rồi ta hãy tìm hiểu uống mật ong giảm hay tăng cân? Việc dùng mật ong giảm hay tăng cân còn tùy thuộc vào phương pháp và mục đích của người sử dụng.
-> Dành cho bạn: mật ong nuôi bao nhiêu tiền 1 lít?
2.1. Cách giảm cân bằng mật ong
Nếu bạn muốn sử dụng mật ong để giảm cân thì hãy thực hiện theo các bước sau đây.
Cách 1: Pha 2 thìa mật ong với nước cốt chanh vào 330ml nước ấm. Uống trước khi ăn sáng khoảng 30 phút.
Cách 2: Chanh đào để nguyên vỏ rửa sạch, ngâm với nước muối rồi thái lát mỏng sau đó đem xếp vào hộp thủy tinh ngâm cùng mật ong và muối. Cứ một lớp chanh đổ một lớp mật ong với ít muối.
Sau 2 tháng có thể mang ra sử dụng. Cách sử dụng khá đơn giản chỉ cần lấy 1 muỗng chanh mật ong cho vào ly nước ấm, khuấy đều rồi uống. Uống thường xuyên trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, thực hiện đều đặn bạn sẽ cảm nhận cơ thể có sự thay đổi rõ rệt và thon gọn hơn.
Cách giảm cân bằng mật ong
-> Tham khảo: làm cách nào để nhận biết mật ong thật giả?
2.2. Cách tăng cân bằng mật ong
Sau khi đã biết mật ong bao nhiêu calo bạn có thể dễ dàng tăng cân bằng mật ong. Sau đây là cách bạn có thể áp dụng nếu muốn tăng cân:
Uống mật ong với trứng gà để tăng cân
Mật ong và trứng gà là những thực phẩm giàu protein rất bổ dưỡng, thích hợp cho người gầy dùng để tăng cân một cách lành mạnh và hiệu quả. Nếu bạn muốn tăng cân nhanh chóng thì thực hiện theo cách sau:
- Chuẩn bị nguyên liệu: 1 lòng đỏ trứng gà, 2 muỗng mật ong
- Cách thực hiện:
Tách lòng đỏ trứng gà ra chén, cho 2 muỗng mật ong vào rồi khuấy đều. Cho một lát gừng vào hỗn hợp này rồi chưng cách thủy hoặc cho vào nồi cơm chưng.
Để đạt hiệu quả cao, cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để sử dụng thức uống này giúp tăng cân hiệu quả. Nên ăn mỗi ngày 1 lần, 1 tuần 3 lần, áp dụng liên tục trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy cơ thể có sự thay đổi.
Cách tăng cân bằng mật ong
-> Xem Ngay: những thời điểm uống mật ong tốt nhất cho sức khỏe
3. Nên dùng bao nhiêu mật ong mỗi ngày
Sau khi biết được mật ong bao nhiêu calo thì bạn cũng cần biết nên dùng bao nhiêu lượng mật ong mỗi ngày.
Mỗi ngày tốt nhất bạn nên sử dụng 2 – 3 thìa mật ong tương đương 130 – 300 calo. Đây là lượng calo mà cơ thể cần để tiêu hao hết trong một ngày. Bạn có thể chia mật ong ra để sử dụng như sau:
- Buổi sáng: Dùng 2 thìa mật ong pha với 150ml nước ấm, có thể thêm 1 thìa nước cốt chanh để thanh lọc và giải độc cơ thể.
- Buổi tối: Pha 2 thìa mật ong với nước hoặc sữa nóng và uống vào mỗi tối, đảm bảo bạn sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
1 thìa mật ong còn lại bạn có thể dùng để pha trà, cho vào món ăn hay làm bánh tùy thích.
Tuy mật ong mang đến nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên mỗi ngày bạn chỉ nên sử dụng 1 lượng vừa đủ. Không nên dùng ít quá vì không đủ để cơ thể hấp thụ. Ngược lại cũng không nên dùng nhiều quá vì sẽ làm tăng lượng đường trong máu, không tốt cho sức khỏe.
Mỗi ngày nên dùng 2 đến 3 thìa mật ong tương đương 130 – 300 calo
-> Tham khảo thêm: mật ong tự nhiên để được bao lâu?
Trên đây chúng tôi giới thiệu cho bạn đọc mật ong bao nhiêu calo và dùng mật ong giúp tăng hay giảm cân. Nắm được mật ong bao nhiêu calo bạn có thể điều chỉnh trong quá trình sử dụng tùy vào mục đích của bản thân. Chúc bạn có một cơ thể khỏe mạnh bằng việc sử dụng đúng liều lượng của mật ong.