Một loại nước giữ được giá trị dinh dưỡng cao khi được ép ra lấy nước và được ưa chuộng nhất trong mùa hè không thể không kể đến nước mía. Ngoài tác dụng làm mát và giải khát thì nước mía có vô cùng nhiều tác dụng khác và thành phần dinh dưỡng cực tốt, mà bạn đọc có thể tìm hiểu qua bài viết lượng calo có trong nước mía.
Lượng calo có trong nước mía là bao nhiêu?
Theo con số thống kê chung thì 100ml nước mía có khoảng 269,1 calo. Ngoài ra trong 100ml có các thành phần dinh dưỡng khác đó là Natri 58mg, Kali 63mg, Sắt 3.6mg, Magie 10mg, Canxi 13mg...
Trong khối lượng của nước mía này có tới 73 gram [ khoảng 70 phần trăm] là cacbonhydrat có thành phần chủ yếu là đường. Thế nên các bạn nên nhớ rằng lượng đường này khi được tiêu hóa vào cơ thể con người sẽ tạo ra một nguồn năng lượng lớn mà có thể bị dư thừa và tích tụ lại thành mỡ và tăng cân.
.jpg]
Vậy nên nước mía rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn phải có sự cân bằng và chế độ uống hợp lý. Khi uống nước mía liên tục trong thời gian dài, không chỉ béo phì mà những vấn đề sức khỏe khác có thể mắc phải đó là tiểu đường…
Tác dụng của nước mía
Chống mệt mỏi: Nước mía là món đồ uống quen thuộc khi bạn đã lao động vất vả sau một ngày dài hay buổi trưa đầy nắng gắt. Lượng glucose dồi dào có trong nước mía sẽ giúp người dùng bổ sung nước và năng lượng cho cơ thể.
Nếu lựa chọn sản phẩm nước tăng lực, nước ngọt đóng chai thì tốt nhất hãy chọn lựa nước mía vì chúng tốt cho sức khỏe hơn. Hàm lượng đường tự nhiên có trong nước mía có chỉ số Glycemic rất thấp và ngăn chặn sự gia tăng quá nhanh mức glucose trong máu thay vì sử dụng các thực phẩm nhiều đường hóa học khác.
Chống sâu răng: Hàm lượng khoáng chất có trong nước mía khá cao nên chúng có thể phòng chống sâu răng đẩy lùi tình trạng hôi miệng. Một cốc nước mía ngon lành sau ăn sẽ rất có ích cho khoang miệng và răng lợi.
Ngăn ngừa sỏi thận, giữ nước cho cơ thể : Sỏi thận hình thành do mất nước, uống nước mía sẽ bổ sung nước cho cơ thể hiệu quả. Nhất là trong mùa hè, mồ hôi đổ ra liên tục khiến cơ thể bạn bị mất nước. Nếu uống nước mía liên tục một cách khoa học thì chúng không chỉ giữa nước cho cơ thể mà còn có vai trò trong việc phá vỡ sỏi thận hình thành trong cơ thể.
Chữa bệnh vàng da: Do sự xuất hiện của billirubin trong máu, nước mía sẽ là một phương thuốc tự nhiên cực kỳ hiệu quả để chữa bệnh vàng.
Bệnh xảy ra do chức năng gan suy giảm. Bên cạnh đó, nước mía có thể khôi phục lại chức năng của gan. Việc uống nước mía mỗi ngày sẽ giúp làn da của bạn được cải thiện.
[60].jpg]
Một số công dụng khác của nước mía có thể kể đến đó là: Chất policosanol trong nước mía sẽ làm giảm cholesterol xấu của cơ thể, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, giữ ấm cơ thể, chữa bệnh cúm và cảm lạnh, tốt cho móng….
Lưu ý khi sử dụng nước mía
Không sử dụng nước mía khi đang dùng thuốc như thuốc bổ sung, chống đông máu.
Không được để nước mía quá lâu và quá lạnh trong tủ lạnh.
Phụ nữ mang thai không nên uống quá nhiều mía trong thời gian thai kỳ vì có thể làm tăng lượng đường trong cơ thể và thai nhi.
Những người đang trong tình trạng béo phì cũng nên hạn chế uống nước mía.
Vừa rồi bài viết Lượng calo có trong nước mía đã cung cấp cho bạn thông tin cần thiết về nước mía. Hi vọng bạn có thực đơn hiệu quả và phù hợp với các loại thức uống mùa hè. Nước mía là loại thức uống giàu dinh dưỡng và được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon. Tuy nhiên cũng không có ít người tò mò về việc uống nước mía có giảm cân không, hay có ảnh hưởng gì tới cân nặng. Tham khảo bài viết sau đây để có được câu trả lời chính xác nhất bạn nhé!
Trung bình thì 1 ly nước mía chứa khoảng 270 calo, đây là một mức calo tương đối thấp so với mức có thể làm tăng cân nặng.
Nước mía được đánh giá là loại thức uống dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn so với nhịn ăn hoặc kiêng ăn thông thường. Trong nước mía có tính kiềm, với khả năng trung hòa axit, giải độc và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ đó mà người uống nhiều nước mía sẽ có tốc độ đốt chất béo nhanh hơn, giảm cân hiệu quả hơn.
Xem thêm: 100g đu đủ bao nhiêu calo
Hàm lượng dưỡng chất có trong nước mía
Bên cạnh việc tìm hiểu 1 ly nước mía bao nhiêu calo bạn cũng nên biết thêm về hàm lượng dinh dưỡng có trong nước mía. Trung bình một ly nước mía còn chứa rất nhiều hàm lượng dưỡng chất khác như chất béo bão hòa, protein, carbohydrate chất xơ không bão hòa đường vitamin, Magie, Kali,…
Ngoài ra thì còn chứa một hàm lượng lớn các khoáng chất quan trọng như canxi phytonutrient, chất chống Oxy hóa, chất xơ hòa tan cần thiết cho cơ thể. Vậy nên bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc uống nước mía giảm cân nhưng thiếu đi các dưỡng chất cần thiết như các loại thực phẩm giảm cân khác.
Xem thêm: Cách tính hàm lượng calo trong thức ăn
Uống nước mía có giảm cân không
Uống nước mía có giảm cân không? Chắc chắn là có, thậm chí còn mang đến nhiều hiệu quả tuyệt vời khác như:
Tăng cường năng lượng
Một ly nước mía từ 200 đến 300ml sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng calo vừa đủ để tăng cường năng lượng vận động. Uống nước mía được coi là cách nhanh nhất để cung cấp và hỗ trợ cơ thể hấp thụ năng lượng tự nhiên. Hoàn toàn không gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe hay thể chất. Vậy nên rất nhiều người yêu thích bổ sung một ly nước mía mát lạnh khi đang mệt mỏi hoặc sau khi vừa tập luyện thể thao cường độ cao.
Chống sưng viêm
Uống nước mía có giảm cân không? Dĩ nhiên là có, đồng thời nó cũng hỗ trợ hồi phục sau những tổn thương cực kỳ tốt. Nước mía bù đắp được một lượng lớn Protein mà cơ thể bị mất trong quá trình bị ốm, giúp cơ thể hồi phục với tốc độ nhanh hơn. Đặc biệt là nó cũng hỗ trợ chống sưng, viêm, dị ứng cơ thể nhờ vào hàm lượng Flavonoid cực lớn.
Xem thêm: 1g protein bằng bao nhiêu calo
Giảm Cholesterol xấu
Như đã nói thì trong nước mía hoàn toàn không có chứa cholesterol, thậm chí nó còn có thể loại bỏ một lượng cholesterol lớn có trong máu. Nhờ vậy mà nước mía mang tới hiệu quả giảm cân nhanh, không làm cho cơ thể bị suy nhược. Với hiệu quả này thì nước mía cũng gián tiếp ngăn cản tình trạng béo phì hoặc các căn bệnh tim mạch.
Tăng cường trao đổi chất
Nước mía được coi là một thức uống dinh dưỡng, nhưng nó cũng hỗ trợ giải độc và làm sạch các chất có hại cho cơ thể nhờ vào một lượng kali nhất định. Chưa dừng lại ở đó, uống nước mía thường xuyên sẽ cải thiện tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, tăng tốc đốt cháy chất béo cũng như thải bỏ các loại năng lượng thừa. Đây là tiền đề quan trọng giúp cho loại thức uống này mang tới hiệu quả hỗ trợ giảm cân.
Khỏe mạnh đường ruột
Nước mía cũng được coi là một trong các loại thức uống dinh dưỡng hỗ trợ đường ruột và hệ tiêu hóa cực kỳ hiệu quả. Hàm lượng Kali có trong nước mía sẽ trực tiếp giúp cân bằng độ PH trong dạ dày, điều chỉnh quá trình tiết dịch vị tiêu hóa cũng như góp phần hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động ổn định hơn. Nếu bạn chưa biết thì nước mía cũng sẽ mang đến một tác dụng tương đối ấn tượng, đó là giúp ngăn ngừa nhiễm trùng dạ dày.
Xem thêm: Uống nước giấm bao lâu thì giảm cân
Cách uống nước mía giảm cân hiệu quả tại nhà
Uống nước mía có giảm cân không? Có, nhưng không phải cứ uống thật nhiều nước mía là sẽ giảm được cân nặng như mong đợi. Để có thể cải thiện cân nặng cũng không gây ra ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe, hãy thực hiện cách uống nước mía tại nhà như sau:
Thời điểm uống nước mía hợp lý
Buổi chiều là thời điểm hợp lý nhất để bạn cung cấp một ly nước mía hỗ trợ giảm béo cho cơ thể. Lượng lớn calo và Vitamin có trong nước mía sẽ nhanh chóng cung cấp năng lượng, đồng thời cũng tạo ra cảm giác no và hạn chế tình trạng ăn nhiều vào buổi tối.
Uống nước mía vào buổi chiều còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn và đào thải năng lượng thừa diễn ra một cách tối ưu, nhờ đó hỗ trợ cho cơ thể giảm cân hiệu quả và an toàn.
Uống nước mía mỗi ngày có tốt không?
Uống nước mía với một lượng vừa đủ sẽ mang đến hiệu quả tốt đối với sức khỏe, đây là điều đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh.
Chỉ nên uống khoảng 200 ml nước mía trong 1 ngày, nếu vượt qua con số này thì hàm lượng đường tự nhiên glucose trong nước mía sẽ làm cho lượng đường trong máu bị tăng đột biến, gây ra nguy cơ bị bệnh tiểu đường hoặc béo phì.
Xem thêm: Một số loại nước uống đóng chai giảm cân
Muốn uống nước mía giảm cân cần lưu ý những gì?
Nhìn chung thì uống nước mía có thể mang tới nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng. Tuy nhiên bạn cũng sẽ cần phải lưu ý tới một số vấn đề quan trọng như sau:
Người bị bệnh đường ruột nên hạn chế uống nước mía
Với những người bị bệnh đường ruột hoặc mất các vấn đề về chuyển hóa năng lượng, khó tiêu hóa thì nên hạn chế hoặc uống nước mía với số lượng ít. Bởi lẽ một số chất có trong nước mía cần được xử lý khá kỹ thông qua hệ tiêu hóa. Nếu hệ tiêu hóa gặp vấn đề thì quá trình này sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp.
Không uống nước mía đã qua chế biến quá lâu
Nên uống nước mía tươi hoặc tốt nhất là nước mía vừa mới được chế biến. Tránh hoặc hạn chế uống các loại nước mía đã chế biến qua một thời gian dài hoặc để qua đêm, bởi lúc này có thể nước đã bị thiu, nhiễm khuẩn do sự thay đổi của các chất có trong nước. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp tới dạ dày và ruột nếu như bạn không chú ý.
Uống nước mía kết hợp tập thể thao
Nếu chỉ uống duy nhất nước mía thì hiệu quả hỗ trợ sẽ không được thể hiện rõ rệt, bạn nên ưu tiên kết hợp tập luyện thể thao để tăng cường sức khỏe cũng như thúc đẩy quá trình giảm phân diễn ra nhanh và hiệu quả hơn. Tập thể thao cũng là một cách để tối ưu hóa quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, đào thải mỡ thừa và các độc tố nhằm mang lại một vóc dáng thon gọn, thể lực mạnh mẽ hơn.
Với những thông tin mà bài viết vừa chia sẻ, Slife hy vọng bạn đọc có thể hiểu rõ uống nước mía có giảm cân không cũng như áp dụng sao cho hiệu quả. Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn khỏe đẹp với loại thức uống dinh dưỡng này!
1 ngày nên uống bao nhiêu nước mía?
Liều lượng được khuyến cáo khi uống nước mía là 100 đến 200 ml. Khi uống nước mía, tuyệt đối không nên bỏ thêm đường. Những người đang uống thuốc, hoặc bị đau bụng, ỉa chảy không nên uống nước mía. Người có đường tiêu hóa kém, hay bị đầy bụng khó tiêu không nên uống nước mía thường xuyên.
1 ly nước mía lớn bao nhiêu calo?
Thành phần dinh dưỡng của nước mía Theo trang Nutrition Value, 100g nước mía cung cấp 74 calo cho cơ thể, cùng nhiều vitamin và khoáng chất như: Năng lượng: 74 calo.
Ngày nào cũng uống nước mía có tốt không?
Do đó, nước mía cung cấp nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng, có khả năng gây tăng cân và béo phì. Vì thế nên, đối với những ai đang có ý định giảm cân nên hạn chế tiêu thụ loại thức uống này. Ngoài ra, những người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũng nên cân nhắc giảm việc uống nước mía mỗi ngày.
Trong mía có bao nhiêu calo?
Thông tin dinh dưỡng của mía Một khẩu phần khoảng 28 gam nước mía chứa: Năng lượng: 113,43 calo. Chất đạm: 0,2 gam. Chất béo: 0,66 gam.