Chắc chắn không ít lần bạn đã từng trải qua cảm giác mất ngủ đau đầu hành hạ. Đau đầu âm ỉ, khó ngủ ngủ không sâu giấc hoặc mất ngủ, chóng mặt, buồn nôn, bồn chồn, nhanh quên, mệt mỏi, hay cáu gắt vô cớ... chính là triệu chứng của bệnh thiểu năng tuần hoàn não.
Nguyên nhân dẫn tới bị mất ngủ đau đầu hành hạ - bệnh thiểu năng tuần hoàn não
Mất ngủ đau đầu do đâu?
Các triệu chứng của bệnh thiểu năng tuần hoàn não lúc đầu thường xuất hiện thoáng qua, sau tiến triển, hay tái phát. Thiểu năng tuần hoàn não [hay còn gọi rối loạn tuần hoàn não] là do lượng máu lên não giảm, làm giảm sự cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng nuôi não khiến cho tế bào thần kinh não thiếu năng lượng để hoạt động, từ đó ảnh hưởng tới các hoạt động chức năng của não.
Thiểu năng tuần hoàn não thường gặp ở người trung niên và cao tuổi, đặc biệt ở những người lao động trí óc. Hiện nay, với vô số yếu tố bất lợi cho sức khỏe của cuộc sống hiện đại như: ô nhiễm môi trường, lối sống mất cân bằng, tình trạng căng thẳng thần kinh, chế độ ăn uống không khoa học… thì bệnh cũng có thể xảy ra ở người trẻ tuổi tuy số lượng ít.
Thiểu năng tuần hoàn não hiện nay đã xảy ra ở người trẻ tuổi
Thiểu năng tuần hoàn não có nhiều nguyên nhân, thường gặp làxơ vữa động mạch, lão hóa động mạch, bệnh tim mạch [suy tim, hở van tim, rối loạn huyết áp…], thoái hóa đốt sống cổ chèn ép vào động mạch đốt sống, do dị dạng động mạch bẩm sinh, do cục máu đông,…
Mất ngủ gâyđau đầuâm ỉ khắp là triệu chứng hay gặp đồng thời cũng là triệu chứng xuất hiện sớm nhất của bệnh thiểu năng tuần hoàn não.Đau sau gáy, vùng chẩm, đôi khi đau âm ỉ hoặc từng cơn lan lên nửa bên đầu. Chóng mặt kèm theo buồn nôn, nôn, sợ ánh sáng, sợ tiếng ồn; có khi cảm thấy hoa mắt, tối sầm mặt lại, nhất là khi chuyển tư thế nằm sang tư thế đứng đột ngột. Đặc biệt là rối loạn về giấc ngủ [khó vào giấc ngủ, mất ngủ]; trong người luôn cảm thấy bồn chồn, chóng quên, mệt mỏi, hay cáu gắt vô cơ... Các triệu chứng của bệnh lúc đầu thường xuất hiện thoáng qua, sau tiến triển, hay tái phát.
Mất ngủ đau đầu âm ỉ là dấu hiệu sớm nhất của bệnh thiểu năng tuần hoàn não
Thiểu năng tuần hoàn não có thể diễn tiến lâu ngày và gây biến chứng nặng nề khiến bệnh nhân đột quỵ, nhồi máu não, xuất huyết não gây liệt nửa người hoặc tử vong đột ngột.
Do đó, khi có các triệu chứng bệnh ban đầu như mất ngủ đau đầu,bạn nên điều trị tận gốc, tránh để xảy ra các biến chứng nguy hiểm.
>> Xem thêmKhông ngủ được vào buổi trưa có gọi là mất ngủ?
Mất ngủ đau đầu phải làm sao?
Cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý như ăn nhiều rau, quả, cá [mỗi tuần nên ăn vài ba bữa cá], hạn chế ăn nhiều thịt, không nên ăn mỡ động vật để đề phòng mắc các chứng bệnh thừa cân, béo phì, tăng mỡ máu gây xơ vữa động mạch. Tăng cường chế độ ăn uống giàu vitamin C, folic, kẽm… nhằm ngăn ngừa thiếu máu. Không nên hoặc hạn chế đến mức tối đa uống rượu, bia và không nên hút thuốc lá.
Tập thể dục cũng là một phương pháp góp phần nhanh chóng loại bỏ hết những khó chịu kia.
>> Xem thêmCác loại đau đầu thường gặp và cách điều trị hiệu quả
Bài tập 1:“Đánh bại” sự mất ngủ
- Để tránh sự mất ngủ triền miên và dễ dàng đi vào giấc ngủ, bạn cần biết cách giúp máu lưu thông qua não đều đặn và đẩy đủ.
- Đứng thẳng, tay chống hông, hai chân rộng gấp 2 - 3 lần vai. Đặt 1 vật hình khối [gối hoặc sách...] ngay ngắn trên sàn nhà, trước mặt bạn.
- Hít thở sâu, thở ra, cúi về phía trước và đặt tay trên sàn với khoảng cách giữa hai tay là bằng vai, ngón tay cùng hướng với ngón chân [về phía trước].
- Kéo căng cột sống và đặt đỉnh đầu vào vật hình khối [gối hoặc sách] trước mặt [đầu và cổ được hỗ trợ đầy đủ].
- Mắt nhắm, thở chậm thông qua mũi.
- Giữ trong 5 phút thì từ từ đứng dậy.
Bài tập giúp máu lưu thông lên não đều đặn và đầy đủ
Bài tập 2:Giải tỏa cơn đau đầu
Đau đầu hầu hết là do căng thẳng và nếu đang bị đau đầu thì bạn sẽ rất khó đi vào giấc ngủ ban đêm và giải pháp bạn lựa chọn là uống thuốc giảm đau đầu. Nhưng bạn không thể phụ thuộc mãi vào thuốc, vì vậy, tốt nhất bạn nên rèn luyện cơ thể để phòng chống và chữa trị những cơn đau đầu xảy ra.
Nằm ngửa trên sàn sao cho mông sát vào tường. Hai chân sát vào nhau và giơ thẳng lên, sát tường. Đặt tay trên bụng, nhắm mắt, thư giãn, thở sâu 3 - 10 phút.
Bài tập 3:Giảm căng thẳng
Một vài phút thư giãn cho tâm trí và cơ bắp có thể giúp bạn thoát khỏi chứng căng thẳng này.
Ngồi lên hai gót chân ở tư thế quỳ. Cúi người về phía trước cho đến khi trán chạm sàn, thân tỳ lên hai đùi. Hai tay đặt trên sàn, mở rộng và lòng bàn tay úp xuống, hướng về phía trước. Thư giãn và tập trung vào hơi thở. Giữ như vậy trong vài phút thì trở lại tư thế ban đầu.
>> Xem thêm7 Loại thực phẩm không nên ăn vào buổi tối để có giấc ngủ ngon
Bài thuốc bí truyền giúp hoạt huyết - Đông y thế hệ 2
Đông y từ lâu đã được dùng trong điều trị thiếu máu não. Tuy nhiên, nếu chỉ sản xuất thuốc Đông y theo các bài trong sách thì khó mà có được sản phẩm hiệu quả vượt trội. Dù rất hiếm, nhưng cũng có một số bài thuốc bí truyền kỳ diệu như bài hoạt huyết bí truyền của một lương y ở Tây Nguyên. Hiện bài thuốc này, được chuyển giao cho một Nhà máy dược phẩm hiện đại chuẩn GMP-WHO sản xuất thành thuốc Đông y thế hệ 2 hiệu quả vượt trội, đã có mặt tại các hiệu thuốc.
Nguyễn Trang
Theo Đời sống Plus/GĐVN
Những người bị đau đầu mạn tính và đau nửa đầu có nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ cao gấp 8 lần so với người khác. Đau đầu mất ngủ có thể trở thành một chu kỳ lặp lại và tác động tiêu cực đến cuộc sống của nhiều người, nguy cơ hình thành hàng loạt bệnh lý nguy hiểm toàn thân.
Khi nào bị đau đầu mất ngủ?
Khi một người bị đau đầu mạn tính, cơn đau có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ như khiến người bệnh ngủ không sâu, khó đi vào giấc ngủ… Mặc khác, nguyên nhân khởi phát cơn đau đầu còn mạn tính còn do yếu tố nguyên phát [migraine, đau đầu do căng thẳng, đau đầu chuỗi] và yếu tố thứ phát [sốt cao, viêm xoang… ].
Bên cạnh đó, sử dụng thuốc trị đau đầu không đúng cách cũng là một nguyên nhân gây gián đoạn giấc ngủ. Mặc dù thuốc chữa đau đầu thường mang đến hiệu quả giảm đau đầu, nhưng nếu lạm dụng, sử dụng không đúng thời điểm, không đúng chỉ định… sẽ khiến tình trạng đau đầu mất ngủ dễ tăng nặng.
Tác dụng phụ của việc lạm dụng thuốc trị đau đầu là gây mất ngủ
Tại sao mất ngủ gây đau đầu?
Thông thường, người ngủ không đủ giấc sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau, thậm chí là kéo dài đến vài ngày và đau đầu cũng là một triệu chứng dễ gặp ở người bị mất ngủ hoặc thiếu ngủ. Những người bị rối loạn giấc ngủ thường bị đau đầu dai dẳng vào ban ngày.
Mặc khác, trường hợp ngủ quá nhiều cũng có thể gây đau đầu. Tình trạng này có xu hướng xảy ra ở những người bị đau đầu kéo dài hoặc đau nửa đầu cố gắng bắt kịp giấc ngủ bị bỏ lỡ. Bạn có thể thức dậy với cơn đau đầu sau một giấc ngủ quá dài hoặc ngủ trưa quá lâu.
Ngoài ra, nếu đau đầu mất ngủ kéo dài dai dẳng, có thể bạn sắp đối mặt với một số bệnh lý như rối loạn tiền đình, thiểu năng tuần hoàn não, u não và tiểu đường… Những bệnh lý này cần được thăm khám và chữa trị kịp thời.
Mối quan hệ giữa mất ngủ với đau đầu
Có thể thấy rằng giấc ngủ thoải mái, ngủ đủ giấc mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngược lại, thiếu ngủ hoặc mất ngủ làm ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt bình thường và đặc biệt là gây ra các cơn đau đầu. Mất ngủ, đau đầu được xem là một vòng luẩn quẩn của bệnh tật, nếu không chữa trị dứt điểm sẽ mang đến nhiều hậu quả nặng nề.
Người có thói quen ngủ không khoa học tăng nguy cơ hình thành cơn đau đầu.
Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân hình thành cơn đau đầu thường do mất ngủ gây ra. Mặc dù mất ngủ là “chuyện không của riêng ai”, , nhưng đối với những người bị mất ngủ mạn tính thì thường cơn đau đầu thường đến dữ dội và liên tục hơn.
Khó đi vào giấc ngủ, dễ bị thức giấc giữa đêm hoặc thức sớm hơn bình thường là những biểu hiện thường thấy ở người bị mất ngủ. Mất ngủ còn ảnh hưởng đến các hoạt động diễn ra trong ngày, khiến cơ thể cảm thấy khó tập trung, kiệt sức và đau đầu. Các hậu quả cụ thể như sau:
-
Thiếu ngủ, khó đi vào giấc ngủ hoặc mất ngủ là những phàn nàn phổ biến ở những người thường xuyên bị đau đầu. Mất ngủ kéo dài thường liên quan đến các bệnh lý như trầm cảm, lo lắng, lười vận động và tác dụng phụ của các loại thuốc điều trị bệnh. Ngược lại, những người bị đau đầu mạn tính có nguy cơ bị trầm cảm, lo lắng, điều này có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về giấc ngủ.
-
Những người mắc chứng đau nửa đầu mạn tính, cơn đau đầu xuất hiện mỗi tháng khoảng 15 ngày trở lên đồng nghĩa với có tỷ lệ mất ngủ cao gấp đôi so với những người ít hoặc không bị đau đầu.
Theo Giáo sư, Tiến sĩ Nguyễn Văn Thông, chứng mất ngủ có nhiều nguyên nhân nhưng chủ yếu là liên quan đến mạch máu não. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, gốc tự do và các hóa chất trung gian sinh ra trong quá trình chuyển hóa ở não gây khởi phát quá trình viêm, làm tổn thương lớp nội mạc mạch máu, thúc đẩy hình thành mảng xơ vữa, cản trở máu lên não. Lượng máu lên não ít, khiến hoạt động của hệ thần kinh bị rối loạn với biểu hiện cụ thể là tình trạng mất ngủ và đau đầu.
Vì vậy, việc chữa bệnh mất ngủ, thiếu ngủ và đau đầu cần có sự kết hợp của nhiều giải pháp. Ở mức độ nặng, người bệnh cần được thăm khám kỹ càng với các bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị từ sớm. Để kết quả thăm khám chính xác, bác sĩ có thể sẽ hỏi bạn một số thông tin quan trọng như:
-
Cơn đau kéo dài trong bao lâu? Bạn có tự chữa trị cơn đau đầu lần nào không?
-
Giờ đi ngủ và thức dậy mỗi ngày, mất bao lâu để đi vào giấc ngủ, thời gian ngủ và số lần bạn thức dậy giữa đêm?
-
Chế độ sinh hoạt mỗi ngày của bạn như thế nào: hoạt động thể chất, chế độ ăn kiêng, thuốc men, giờ ăn, uống rượu và cafein…
Sau đó, bác sĩ sẽ đưa ra chỉ định điều trị cho từng trường hợp bệnh lý khác nhau.
Bên cạnh tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ, để rút ngắn thời gian điều trị đau đầu, mất ngủ người người nên phối hợp với thay đổi lối sống, tạo thói quen tốt trước khi đi ngủ. Bạn nên giữ cho đầu óc thư giãn, giảm căng thẳng trước khi giờ ngủ, tránh sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 2 tiếng trước khi ngủ, cố gắng ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm, trong ngày nên vận động thể chất vừa đủ và hạn chế các chất kích thích quá nhiều… sẽ hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ và đau đầu.
Gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện sự tồn tại của gốc tự do - “thủ phạm” gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm ảnh hưởng sức khỏe, trong đó có thiếu máu não, mất ngủ, đau đầu, sa sút trí tuệ, các bệnh lý tim mạch, đột quỵ… Vì vậy, chống gốc tự do chính là biện pháp ổn định giấc ngủ và phòng ngừa cơn đau đầu, từ đó tránh các nguy cơ bệnh tật hiệu quả.
Theo đó, bổ sung tinh chất thiên nhiên có trong sản phẩm OTiV đã được chứng minh có tác dụng ức chế hoạt động gốc tự do - được xem là giải pháp khoa học, bền vững giúp bảo vệ não bộ khỏe mạnh. Hai hoạt chất có trong OTiV có nguồn gốc là 100% thiên nhiên an toàn là Ginkgo Biloba [chiết xuất bạch quả] và Blueberry [chiết xuất từ quả việt quất] có khả năng nổi trội vừa trung hòa gốc tự do, vừa kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên của cơ thể. Từ đó, góp phần ngăn chặn quá trình xơ vữa mạch máu, chống lại quá trình viêm và nuôi dưỡng mạch máu não, giúp mang lại giấc ngủ ngon và sâu hơn, phòng tránh cơn đau đầu hiệu quả, giảm nguy cơ tai biến mạch máu não.
OTiV là sản phẩm chiết xuất 100% thiên nhiên và được sản xuất theo công nghệ hiện đại của Mỹ
PGS. TS Nguyễn Văn Liệu cũng khẳng định: "Trong Blueberry có hai hoạt chất sinh học quý Anthocyanin, Pterostilbene có khả năng chống gốc tự do, nuôi dưỡng mạch máu, tăng cường kết nối thần kinh hiệu quả. Nhờ đặc tính trọng lượng phân tử nhỏ, hai hoạt chất này dễ dàng vượt qua hàng rào máu não, vừa trung hòa các gốc tự do trong lòng mạch máu vừa kích hoạt các men chống gốc tự do tự nhiên trong cơ thể". Chỉ cần bổ sung mỗi ngày 1 viên OTiV là bạn có thể giúp tăng cường máu não, giúp phòng ngừa mất ngủ, đau đầu hiệu quả.
Có một giấc ngủ đủ, ngủ sâu sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho sức khỏe toàn thân, giữ cho tinh thần minh mẫn và giúp hạn chế các cơn đau đầu xuất hiện. Để làm được điều này, bạn nên duy trì chăm sóc não bộ bằng những thói quen khoa học, kết hợp sử dụng tinh chất thiên nhiên giúp cải thiện mất ngủ đau đầu được nhiều chuyên gia khuyên dùng.
Gửi Câu Hỏi
Bạn muốn được tư vấn về bệnh đau đầu, đau nửa đầu, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, tai biến mạch máu não, đột quỵ… hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về OTiV, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia OTiV sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất.