Sao Chúng Ta Lại Ngủ
Là cuốn sách về giấc ngủ đầu tiên được viết bởi chính một chuyên gia khoa học hàng đầu, giám đốc Trung tâm về Khoa học Giấc ngủ Con người của trường Đại học California, Berkeley, Sao chúng ta lại ngủ trở thành một cuộc khám phá mang tính đột phá về giấc ngủ, giải thích việc chúng ta có thể khai thác được sức mạnh biến đổi của giấc ngủ nhằm làm thay đổi cuộc sống của chúng ta trở nên tốt đẹp hơn như thế nào.
Giấc ngủ từ lâu đã trở thành một trong những khía cạnh quan trọng nhất song lại được hiểu đúng giá trị ít nhất về sự sống, sức khỏe và tuổi thọ của con người chúng ta – cho tới khi xuất hiện sự bùng nổ những cuộc khám phá mang tính khoa học trong hai thập kỉ qua đã bắt đầu soi rọi ánh sáng mới mẻ về chủ đề này. Giờ đây, chuyên gia giấc ngủ kiêm nhà khoa học thần kinh xuất sắc Matthew Walker sẽ giải thích thật cặn kẽ về tầm quan trọng to lớn của giấc ngủ, điều vốn tồn tại giữa bao chức năng hoạt động khác của cơ thể, giúp tăng cường khả năng học tập và ra quyết định, hiệu chỉnh lại cảm xúc, củng cố lại hệ miễn dịch và điều tiết sự thèm ăn của chúng ta. Với lối viết rõ ràng, cấu trúc trình bày vấn đề lôi cuốn, từ ngữ dứt khoát và dễ hiểu vô cùng, Sao chúng ta lại ngủ sẽ hoàn toàn làm biến đổi sự đánh giá và hiểu biết của độc giả về giấc ngủ và cả những giấc mơ.
MỘT SỐ ĐÁNH GIÁ VỀ CUỐN SÁCH
“Một nhà khoa học thần kinh chỉ cho chúng ta thấy được giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm có thể làm cho chúng ta trở nên minh mẫn hơn, lôi cuốn hơn, thon gọn hơn, hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và tránh khỏi ung thư như thế nào.” – The Guardian
“Đây là cuốn sách khơi gợi sự kích thích và có tầm quan trọng thực tiễn mà bạn nên đọc để trang bị sự hiểu biết hơn về lĩnh vực mà theo như tác giả đã nói là “có giấc ngủ chính là có tình yêu với vạn vật và làm được mọi điều”.
– Financial Times
“Hầu hết chúng ta không suy nghĩ gì về điều chúng ta thường dành tới một phần ba cuộc đời của mình cho nó. Nhưng trong cuốn sách sáng suốt và hấp dẫn này, Matthew Walker giải thích hết sức rõ ràng rằng ngành khoa học mới mẻ – khoa học thần kinh – đang nhanh chóng “giải mã” bí mật lâu đời này một cách thực tiễn ra sao. Sao chúng ta lại ngủ chính là niềm vui trí tuệ sẽ khiến cho bạn phải lật giở từng trang sách đầy nâng niu trước khi chìm vào giấc ngủ của mình.”
– Daniel Gilbert, Giảng viên về tâm lí học tại trường Đại học Harvard kiêm tác giả cuốn sách Stumbling on Happiness
GIỚI THIỆU TÁC GIẢ
Tiến sĩ Matthew Walker là Giáo sư giảng dạy về Khoa học thần kinh và Tâm lí học tại trường Đại học California, Berkeley, đồng thời là giám đốc Trung tâm về Khoa học Giấc ngủ Con người và là cựu giảng viên về Tâm thần học tại trường Đại học Harvard. Ông đã xuất bản hơn 100 nghiên cứu khoa học cũng như đã xuất hiện trong các chương trình uy tín: 60 Minutes, Nova, BBC News và Science Friday của NPR. Sao chúng ta lại ngủ là cuốn sách đầu tiên của ông được giới thiệu tới công chúng sau hơn 20 năm nghiên cứu về giấc ngủ.
Sao Chúng Ta Lại Ngủ
- Tên sách: Sao Chúng Ta Lại Ngủ
- Mã hàng: 8935275100327
- Tên Nhà Cung Cấp: Hải Đăng
- Tác giả: Matthew Walker
- Người Dịch: Viết Hổ, Lê Na
- NXB: NXB Lao Động
- Trọng lượng: [gr] 500
- Kích thước: 15.5 x 23.5 cm
- Số trang: 488
- Hình thức: Bìa Mềm
Đánh giá Sách Sao Chúng Ta Lại Ngủ
1 Lời khuyên xuyên suốt của tác giả Matthew Walker trong quyển sách này để cải thiện sức khỏe cộng đồng là tất cả chúng ta cần ngủ ít nhất bảy giờ mỗi ngày để tránh việc hệ miễn dịch bị phá hủy cũng như hạn chế nguy cơ mắc ung thư. Theo tác giả thì tốt nhất là ngủ tám tiếng mỗi đêm vì giấc ngủ rất quan trọng đối với nhiều chức năng của não và cơ thể bao gồm trí nhớ, khả năng giải quyết vấn đề, sự chú ý, chức năng miễn dịch, sự tăng trưởng và khả năng làm việc hiệu quả của hầu hết các cơ quan của chúng ta. Thiếu ngủ dẫn đến chứng mất trí nhớ, tăng huyết áp, bệnh tim, đột quỵ, ung thư, suy hệ hô hấp và các căn bệnh khác. Nói cách khác, không dành nhiều thời gian cho giấc ngủ chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh tật và tử vong. “Sao chúng ta lại ngủ” thực sự đã thay đổi suy nghĩ của tôi rất nhiều về giấc ngủ hàng ngày cũng như ảnh hưởng của nó tới tuổi thọ của con người. Tôi tự hỏi nếu chúng ta phát động phong trào ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và tuyên truyền những thông tin hữu ích về ngủ mơ trong quyển sách thì liệu sức khỏe cộng đồng sẽ tốt hơn chăng?! Hy vọng mọi người sau khi đọc xong cuốn sách này sẽ hiểu rõ hơn về thói quen nghỉ ngơi và tầm quan trọng của giấc ngủ, từ đó có thể đưa ra một kế hoạch và những quyết định tốt hơn cho sức khỏe thể chất của bản thân.
2 Một cuốn sách quá hữu ích và hay. Rất nhiều thông tin giúp tôi được “mở mắt”. Giấc ngủ là quan trọng nhưng đúng là từ trước đến nay mình không quan tâm hoặc là cứ không chú ý vì nghĩ mình còn trẻ nên không có ảnh hưởng mấy, thiếu ngủ thì sẽ ngủ bù hôm sau, nhưng thức ra không phải, mọi lí do đưa ra chỉ là mình tự nguỵ biện mà thôi. Tôi cũng chẳng thể phủ nhận là khi thiếu ngủ mình luôn uể oải và mất tập trung… Đây là cuốn sách khoa học tôi thấy dễ đọc và dễ hiểu nhất, đi thằng vào vấn đề, tác giả viết cũng rất gần gũi và dễ hiểu. Mọi người nên đọc, thậm chí theo tôi là phải đọc vì nó sẽ giúp bạn có thể sẽ phải thay đổi lại toàn bộ thói quen xấu có hại cho sức khoẻ về sau [có thể cũng là ngay lập tức chứ không cần phải về sau nữa]. Cám ơn tác giả rất rất nhiều.
3 Đây là một cuốn sách cực kì hay và hữu ích. Nó sẽ chỉ cho bạn biết được giấc ngủ là như nào, có những trạng thái gì. Tiếp theo tác giả sẽ đưa ra các vấn đề liên quan đến sức khỏe nếu bạn thiếu ngủ như bệnh mất trí nhớ, trầm cảm, strees, béo phì, ung thư… cực kì chi tiết, bên cạnh đó nó còn gây nên hậu quả như nào cho xã hội … Có quá nhiều thông tin bổ ích không thể liệt kê hết mà chỉ có thể đọc bạn mới biết được. Đây đúng là cuốn sách mà mọi người nên đọc, nó cũng dễ đọc, thậm chí có những đoạn tác giả viết còn cảm thấy có chút hài hước… Đừng đắn đo gì mà hãy mua đọc ngay đi bạn nhé, bạn sẽ không hề hối hận đâu.
4 “Sao chúng ta lại ngủ” là một cuốn cẩm nang, bách khoa thư về giấc ngủ, với những công trình nghiên cứu tỉ mỉ kĩ lưỡng về từng ngóc ngách của giấc ngủ. Cuốn sách cung cấp cho người đọc một lượng kiến thức khổng lồ từ tổng quan đến chi tiết, từ nguồn gốc, nguyên nhân, kết quả và những lời khuyên đầy tính khoa học. Xu hướng xã hội ngày càng hạ thấp tầm quan trọng của sự điều độ, chừng mực của giấc ngủ, thì cuốn sách là một lời cảnh tỉnh quyết liệt cho những ai muốn phá vỡ những điều trái “tự nhiên”, đọc xong cuốn sách này, tin rằng bạn sẽ nhận ra những vấn đề mình đang gặp với sức khoẻ tâm thần của mình và có hành động đúng đắn.Trong mỗi trang sách đều đưa ra rất nhiều kiến thức, phương pháp để có giấc ngủ khoa học và trọn vẹn nhất, nhưng tác giả nói rằng: nếu bạn chỉ nhớ được một lời khuyên thôi, thì hãy nhớ lời khuyên “thiết lập lịch trình ngủ” tức là “đi ngủ và thức dậy cùng thời điểm mỗi ngày”, có báo thức hàng ngày rồi, chúng ta hãy báo ngủ, là lúc gác hết mọi công việc, ưu tư, muộn phiền và cả khấn khích sang một bên, lựa chọn bộ quần áo thật dễ chịu và thoải mái, đưa nhiệt độ phòng về chế độ mát và thả lỏng cơ thể. Tôi tin rằng, khi đọc cuốn sách này, mọi người sẽ có ý thức tốt nhất về việc sử dụng thời gian, nhất là tránh lãng phí những khoảnh khắc vô bổ mà lẽ ra cần dùng cho giấc ngủ cho một phần ba cuộc đời, cho sự thư giãn, phục hồi năng lượng một cách hiệu quả nhất.
5 Đọc xong cuốn này buộc mình phải thực sự quan tâm cho giấc ngủ hơn vì hiểu ra những tác động to lớn của nó tới sức khoẻ. Tác giả giải thích rất rõ tại sao ngủ lại cải thiện trí nhớ, tăng cường hệ miễn dịch [rất trong trọng trong thời điểm đang có dịch nCoV hiện nay] giảm nguy cơ mắc hầu hết các bệnh về thần kinh, kích thích sự sáng tạo, tăng hiệu quả làm việc, kéo dài tuổi thọ… Và những ảnh hưởng, nguyên nhân sâu xa của rất nhiều các chứng bệnh có liên quan đến giấc ngủ. Một vài lời khuyên từ cuốn sách mình tóm tắt lại: – Ngủ ít nhất 7,8 tiếng / đêm – Thiết lập giờ đi ngủ và thức dậy cho mỗi ngày – Nên có một giấc ngủ trưa ngắn – Tránh caffeine, nicotine và rượu – Tắm nước ấm trước khi ngủ – Thay các bóng đèn LED nếu bạn đang dùng nó. – Nên tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên nhiều hơn.
Review sách Sao Chúng Ta Lại Ngủ
Giấc ngủ không giống như ngân hàng để bạn có thể vay rồi trả nợ. Nếu bạn thiếu ngủ một hôm, bạn mất đi vĩnh viễn và không thể hồi phục được.
WHY WE SLEEP – SAO CHÚNG TA LẠI NGỦ – 44 BÀI HỌC QUAN TRỌNG NHẤT
Bạn cần 7-9 tiếng ngủ mỗi ĐÊM.
Khi bạn ngủ DƯỚI 7 tiếng, não trở nên hư hại và độ hư hại này thậm chí có thể đo được.
Chỉ có CÁI NÀY QUAN TRỌNG.
Phần lớn các bác sĩ chỉ được đào tạo 2 tiếng trên trường học về Giấc Ngủ.
Hãy hỏi bác sĩ phẫu thuật ngủ bao nhiêu tiếng trong vòng 24 giờ qua. Bởi nếu ít hơn 6 tiếng, tỷ lệ mắc phải sai lầm phẫu thuật nghiêm trọng tăng 170%.
Bệnh viện – nơi mà bệnh nhân cần nhất sự ngủ, lại thường ồn ào hơn cả ở nhà.
Nếu bạn không ngủ đủ, bạn mất cơ hội cấu tạo và củng cố trí nhớ dài hạn của những thứ bạn vừa học.
Đừng ngủ ngắn sau 3 giờ chiều.
Đừng uống đồ uống có cồn trước khi ngủ => Nhiều người làm điều ngược lại để dễ ngủ.
Sáng tạo tồn tại nhờ có giấc ngủ trước đó.
Người càng già càng cần ít giấc ngủ là một quan niệm sai lầm [myth]. Họ chỉ đơn giản là mất dần khả năng ngủ vì nhiều yếu tố.
Và cuối cùng trong bài tóm tắt này. Điều mình nghĩ là khai sáng với mình nhất.
Giấc ngủ không giống như ngân hàng để bạn có thể vay rồi trả nợ. Nếu bạn thiếu ngủ một hôm, bạn mất đi vĩnh viễn và không thể hồi phục được.
Giá trên thị trường cuốn “Sao Chúng Ta Lại Ngủ” khoảng 162.000đ đến 178.000đ. Tuy nhiên bạn có thể tham khảo sách trên các trang thương mại điện tử như: Shopee, Newshop, Fahasa, Tiki…
1 Giá khuyến mãi ưu tiên số 1 “Sao Chúng Ta Lại Ngủ Shopee” tại đây
2 Giá khuyến mãi ưu tiên số 2 “Sao Chúng Ta Lại Ngủ Tiki” tại đây
3 Giá khuyến mãi ưu tiên số 3 “Sao Chúng Ta Lại Ngủ Fahasa” tại đây
Để download “sách Sao Chúng Ta Lại Ngủ pdf” bạn cần có tài khoản tại Siêu thị sách 86 hoặc đồng thời [Like Page Sach86 và comment Email] phía dưới để nhận link tải sách.
[Trong nhiều trường hợp vướng mắc về bản quyền hoặc mới xuất bản nên một số link sách sẽ không được cung cấp. Hoặc số lượng fan xin sách quá nhiều Sach86 không thể gửi kịp trong thời gian 15 ngày nên rất mong mọi người thông cảm].
THÔNG BÁO QUAN TRỌNG: Từ ngày 14/05/2022 Sách 86 tạm thời ngừng cung cấp các bản [Ebook, Pdf] với lý do vướng mắc về bản quyền. Tính năng tải sách sẽ được mở lại khi có thông báo mới. MỘT SỐ SÁCH VẪN ĐƯỢC TẢI
Xem thêm
[Review sách, Pdf, Ebook, Tải sách]
Từ khóa tìm kiếm: Review sách, Tải sách, Ebook, Pdf, Download free