Hàn Quốc là một quốc gia cực kỳ coi trọng về ngoại hình, vì thế mà người dân xứ kim chi, nhất là những gương mặt trong làng giải trí, có những phương pháp để duy trì vóc dáng cân đôi, mảnh mai của mình. Hãy cùng tam khảo cách giảm cân của người Hàn Quốc, đặc biệt là của các sao Hàn trong bài viết này nhé.
người Hàn giảm cân thế nào?
CÁCH GIẢM CÂN CỦA NGƯỜI HÀN QUỐC CÓ GÌ ĐẶC BIỆT?
Về cơ bản, cách giảm cân của người Hàn Quốc nói chung và những ngôi sao trong giới giải trí Hàn Quốc nói riêng vẫn dựa trên việc tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt đi kèm với chế độ luyện tập đều đặn. Nhưng là ở một mức độ có phần khắc nghiệt hơn rất nhiều.
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CỦA SAO HÀN CÓ GÌ?
Chế độ ăn kiêng là phương pháp bắt buộc phải áp dụng trong cách giảm cân của người Hàn Quốc. Đối với những gương mặt trong làng giải trí, chế độ ăn kiêng của họ thậm chí còn khắt khe hơn gấp nhiều lần. Người bình thường nhìn vào thực đơn này đôi khi sẽ tự hỏi làm sao các idol xứ kim chi có thể sống sót với chế độ ăn uống như thế.
Dưới đây là những thực đơn giảm cân của sao Hàn mà bạn có thể phát khiếp nếu thử áp dụng:
Thực đơn giảm cân chỉ với nước chanh của Lee Hyori
Nhìn thân hình mảnh mai và nét trẻ trung của Lee Hyori, ít ai có thể ngờ rằng cô đã thuộc hàng U40. Có được ngoại hình thon gọn này là nhờ Hyori áp dụng một chế độ ăn kiêng có tên là detox, một chế độ ăn kiêng thải độc. Nói dễ hiểu hơn thì đây là chế độ nhịn ăn và chỉ uống nước.
Mỗi ngày, Hyori uống từ 6 12 ly nước chanh nguyên chất không đường mà thay vào đó là một số loại gia vị như hạt tiêu cayenne hay siro trái cây nguyên chất. Có thể coi đây là một chế độ ăn uống cực kì khắc nghiệt mà bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng nếu muốn áp dụng vì chắc chắn nó không mang lại cảm giác dễ chịu đâu.
Hyori uống từ 6 12 ly nước chanh nguyên chất không đường mỗi ngày để giảm cân giữ vóc dáng
Thiên thần IU ăn gì để có được vóng dáng mảnh mai?
Với những người quan tâm đến làng giải trí Hàn Quốc, nhất là fan K-pop, IU là một cô ca sĩ có lượng người hâm mộ đông đảo nhờ giọng hát cực đỉnh, khuôn mặt ngây thơ và vóng dáng thon thả mảnh mai.
Tuy nhiên, khi chân ướt chân ráo bước vào thế giới showbiz Hàn, IU không có được vóc dáng khiến bao cô nàng khác phải ganh tị như bây giờ mà thay vào đó là một thân hình mũm mĩm.
Để có được thân hình vạn người mê như hiện tại, IU đã áp dụng một chế độ ăn kiêng khắt khe [nhưng vẫn đầy đủ 3 bữa/ngày] trong thời gian dài. Thực đơn của em gái quốc dân như sau:
- Bữa sáng: 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 của khoai lang
- Bữa tối: 1 ly sữa ít béo
IU với vóc dáng thon thả xinh đẹp
Thực đơn giảm cân của sao Hàn Bae Suzy
Trước khi sở hữu được thân hình mảnh mai, Suzy từng được biết đến với hình ảnh một cô nàng tròn trịa. Bí quyết để cô ca sĩ diễn viên xinh đẹp này giảm cân và có được vóc dáng đáng mơ ước với bao cô gái đó chính là nghiêm túc tuân thủ chế độ ăn kiêng và tập luyện mỗi ngày.
Thực đơn giảm của của Suzy bao gồm:
- Bữa sáng: 1 ly sữa không đường ít béo, 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang
- Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt và salad
- Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc
- Ngoài ra, Suzy còn tăng cường uống nước lọc hoặc nước trái cây
trước khi sở hữu được thân hình mảnh mai, Suzy từng được biết đến với hình ảnh một cô nàng tròn trịa
Chế độ ăn giúp Park Boram giảm 32kg một ngoạn mục
Nếu nhìn thân hình xinh xắn, quyến rũ với những đường nét mềm mại của Park Boram hiện tại, chắc mọi người sẽ phải bất ngờ khi nàng ca sĩ này từng nặng gần 80kg. Hiện tại cân nặng của Boram chỉ khoảng 48kg, có được điều đó là do cô nàng đã áp dựng một chế độ ăn và tập luyện nghiêm ngặt.
- Bữa sáng: cà chua, salad ức gà, 1 củ khoai lang
- Bữa trưa: salad ức gà, sữa ít béo giàu protein
- Bữa xế: 1 quả chuối, trứng luộc và rau
- Bữa tối: hạt óc chó, 2 lòng trắng trứng, 1 lòng đỏ và 1 quả chuối
Park Boram từng nặng đến 77kg
BÀI TẬP GIẢM CÂN CỦA NGƯỜI HÀN QUỐC
Bên cạnh ăn kiêng, các idol xứ Hàn không quên tập luyện để duy trì vóc dáng. Những bài tập được các thần tượng lựa chọn là nhảy dây, tập yoga, chạy bộ, các động tác squat, tập gym,
LƯU Ý NẾU MUỐN ÁP DỤNG CÁCH GIẢM CÂN CỦA NGƯỜI HÀN QUỐC
Nhìn thân hình tuyệt đỉnh của các mỹ nhân xứ Hàn, không ít người muốn bắt chước chế độ ăn tập giống như họ để giảm cân nhanh nhất có thể. Tuy nhiên thực tế không ít idol Hàn chia sẻ rằng chế độ ăn kiêng như vậy không có lợi cho sức khỏe và bạn cần cân nhắc rất kỹ và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng.
KẾT LUẬN
Cách giảm cân của người Hàn Quốc dựa trên chế độ ăn kiêng giàu protein, ít béo, low-carb, kiêng đồ ngọt cùng thật nhiều rau xanh và trái cây cùng với sự luyện tập thể dục thường xuyên. Nghe thì có vẻ đơn giản nhưng để theo được cực kỳ gian nan.