Khoa học đã chứng minh sữa là một trong những thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Với lượng sữa phù hợp giúp trẻ em ngày có chiều cao lý tưởng, cơ thể phát triển khoẻ mạnh hơn. Ngược lại, trẻ uống quá nhiều hay không được uống sữa cũng ảnh hưởng tới thể trạng của trẻ. Vậy lượng sữa cần cho bé mỗi ngày là bao nhiêu? Cùng Kiddi đi tìm câu trả lời ngay sau đây nhé!
1. Trẻ sơ sinh từ 0 - 12 tháng
Đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng, các bé nên được cho bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Trong ngày đầu tiên bé chỉ bú 15ml sữa mẹ, chủ yếu là sữa non. Những ngày tiếp theo, bé sẽ bú khoảng 40 - 88ml sữa trong mỗi cữ bú, mỗi ngày nên cho bé bú 8 - 12 lần để đảm bảo bé được bú đủ no. Sau 2 tháng, bé bắt đầu có thể bú nhiều hơn mỗi lần bú khoảng 118 - 236ml/cữ bú, mỗi cứ lúc này cách nhau 3 - 4 giờ.
Sau 6 tháng, có thể tập cho bé uống sữa công thức với lượng sữa từ 180ml nâng dần lên 220ml. Bên cạch cho bé uống sữa mẹ nên bắt đầu tập cho bé ăn dặm để có thể hấp thu đa dạng chất dinh dưỡng hơn.
2. Trẻ từ 1 - 3 tuổi
Khi trẻ bắt đầu được 1 tuổi, bé cần nhiều chất protein, khoáng chất,... hơn, sữa công thức lúc này có thể không đáp ứng được. Sữa tươi sẽ là sản phẩm bổ sung phù hợp cho bé. Mỗi ngày bé nên tiêu thụ khoảng 400 - 500ml sữa mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ phát triển.
Tuy nhiên, nếu thể trạng bé vẫn còn yếu, nên tập cho bé làm quen từ từ với các loại sữa tươi. Ba mẹ có thẻ tập cho bé bằng cách giảm dần lượng sữa công thức hằng ngày, thay bằng lượng sữa tươi tương ứng. Dần dần bé sẽ thích nghi, hấp thụ tốt và có thể sử dụng sữa tươi hoàn toàn.
3. Trẻ 3 - 6 tuổi
Với trẻ mầm non lớn, từ 3 - 6 tuổi, sức ăn bé lúc này nhiều hơn trước rất nhiều. Các bé bắt đầu thích ăn các đồ ăn vặt có vị ngọt,...trở nên lười uống sữa. Ba mẹ có thể thay vì bắt các bé uống sữa bằng các chế phẩm sữa, làm sao cho đảm bảo lượng sữa bé nạp vào cơ thể mỗi ngày là 300 - 400ml sữa.
Ba mẹ sẽ thắc mắc tại sao bé lớn hơn, nhưng lại cho bé tiêu thụ lượng sữa ít hơn. Lý do vì các bé tuổi này có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong sữa từ các thực phẩm rau, củ, quả, thịt, cá khác. Khi duy trì với lượng sữa nhiều như trước có thể dẫn đến thừa chất ở các bé, dẫn tới các bệnh béo phì,...
4. Trẻ trên 6 tuổi
Với trẻ trên 6 tuổi, nên chủ yếu bổ sung các chất dinh dưỡng cho bé bằng các thực phẩm như thịt, trứng, các, hoa quả,... Sữa đóng vai trò là thực phẩm bổ sung, cần bằng các chất còn thiếu trong cơ thể bé. Bây giờ, ba mẹ có thể cho bé ăn tất cả các sản phẩm từ sữa và giới hạn bé tiêu thụ dưới 300ml sữa trên ngày.
Mặt khác, nếu các bé thuộc thể trạng thấp còi, ba mẹ nên duy trì lượng sữa từ 500 - 600ml cho bé mỗi ngày. Với lượng sữa nhiều hơn giúp bé nhanh chóng khôi phục được thể trạng tương đối khỏe mạnh cho các bé.
Với lượng sữa vừa phải, chế độ ăn uống hợp lý sẽ là phương pháp tốt nhất giúp các bé có được sự phát triển tốt nhất. Từ lượng sữa Kiddi đưa ra ở trên, hi vong ba mẹ có thể tham khảo để điều chỉnh lượng sữa phù hợp cho các bé.
Xem thêm bài viết chọn sữa TẠI ĐÂY.
Cùng tham gia cộng đồng chia sẻ, review, hỗ trợ tìm trường mầm non tốt cho con ở HÀ NỘI và TP.HCM để tham khảo nhiều thông tin hữu ích nhé!
Đã từ lâu sữa được coi là nguồn cung cấp dưỡng chất chủ yếu dành cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên vẫn có nhiều băn khoăn về lợi ích và mức độ cần thiết của sữa đối với trẻ mới biết đi. Nên pha lượng sữa cho bé trên 1 tuổi như thế nào? Dưới đây là một số thông tin giúp giải đáp những thắc mắc trên cho các bậc phụ huynh.
1. Nên dùng bao nhiêu sữa cho trẻ từ 1 đến 3 tuổi?
Hiện nay trên thị trường đồ uống có đa dạng các sản phẩm được quảng cáo là có hương vị thơm ngon và bổ dưỡng cho trẻ nhỏ, ví dụ như: nước trái cây, nước bổ sung chất điện giải, đồ uống lợi khuẩn... Tuy nhiên theo Viện Nhi khoa Hòa Kỳ [AAP], nước và sữa mới là hai loại đồ uống tốt nhất cho trẻ nhỏ.
Dưới đây là khuyến nghị lượng sữa cho bé theo tháng tuổi theo:
- AAP khuyến nghị lượng sữa cho bé trên 1 tuổi [từ 12 - 24 tháng] nên trong khoảng 2-3 cốc [460-700ml] sữa nguyên kem mỗi ngày.
- Trẻ từ 2-5 tuổi nên uống từ 2-2,5 cốc [460-600ml] sữa ít béo hoặc sữa tách béo mỗi ngày.
2. Tại sao sữa lại có lợi cho trẻ mới biết đi?
Nhiều người thắc mắc vì sao lại đề cập đến việc dùng sữa nguyên kem cho trẻ mới biết đi? Chuyên gia dinh dưỡng Yaffi Lvova của tổ chức Baby Bloom Nutrition ở Phoenix, Arizona cho biết: “Sữa nguyên kem được khuyến khích cho trẻ từ 2 tuổi trở xuống vì hàm lượng canxi, chất béo và protein dồi dào có trong loại sữa này sẽ cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ nhỏ. Lượng sữa được khuyến nghị cũng phản ánh nhu cầu bổ sung canxi, chất béo và protein trong thời gian tăng trưởng và phát triển nhanh chóng này của trẻ”.
Ngoài ra, loại sữa này còn cung cấp thêm vitamin D - kết hợp với canxi giúp củng cố hệ xương chắc khỏe ở trẻ em. Tuy nhiên kể cả khi hàm lượng vitamin D trong sữa cao cũng chưa chắc đã khiến trẻ hấp thu được toàn bộ, vì vậy việc tăng cường bổ sung theo những cách khác nhau cũng được AAP khuyến khích.
3. Những vấn đề tiềm ẩn khi cho trẻ uống quá nhiều sữa
Nhiều bậc phụ huynh có vẻ rất hào hứng với việc đưa sữa nguyên kem vào chế độ ăn của trẻ mới biết đi, bởi vì đây là một loại đồ uống dễ uống và ít tốn kém hơn nhiều so với sữa công thức. Tuy nhiên điều gì lạm dụng quá cũng không tốt, việc cho trẻ uống sữa quá mức có thể khiến trẻ đầy bụng, giảm sự thèm ăn, không còn hứng thú với thức ăn trong bữa ăn.
Mặt khác, việc tiêu thụ quá nhiều sữa có thể cản trở khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng nhất định của trẻ. Ví dụ, quá nhiều canxi và casein [một loại protein trong sữa] có thể ngăn chặn sự hấp thụ sắt gây ra bệnh thiếu máu do thiếu sắt. Bạn có thể tránh những vấn đề này bằng cách giới hạn lượng sữa tiêu thụ của trẻ ở mức khuyến nghị 700ml mỗi ngày.
Để cho trẻ tập trung vào việc uống sữa, các chuyên gia gợi ý chỉ cho trẻ uống sữa tại bàn vào giờ ăn và chỉ cho uống nước giữa khoảng cách các bữa ăn. Bên cạnh đó, phụ huynh có thể tham khảo thêm cách chọn sữa công thức cho trẻ từ các chuyên gia.
Lượng sữa cho bé theo tháng tuổi cần dựa trên nhiều yếu tố khác nhau
Khi nào trẻ có thể chuyển sang uống sữa ít béo hoặc không béo?
Sữa nguyên kem với hàm lượng chất béo cao, là thức uống được gợi ý cho trẻ từ 12 đến 24 tháng. Thông thường, trẻ có thể chuyển sang sữa ít béo hoặc không béo khi bắt đầu lên 2 tuổi. Tuy nhiên, với một số trẻ có cân nặng thấp hơn hoặc các vấn đề sức khỏe khác có thể được khuyên dùng sữa nguyên kem lâu hơn.
Mặt khác, nếu tiền sử gia đình từng mắc một số bệnh lý như bệnh tim, trẻ dưới 2 tuổi có thể được bác sĩ khuyên dùng sữa giảm lượng chất béo [2%] để giảm bớt nguy cơ mắc vấn đề về tim mạch. Nếu có thắc mắc gì, cha mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa về những gì tốt nhất cho trẻ, nhất là khi có ý định chuyển từ sữa nguyên kem sang bất kỳ loại sữa giảm hoặc ít chất béo nào.
4. Liệu trẻ mới biết đi có thật sự cần sữa?
Nhiều bậc cha mẹ có thể thắc mắc: Liệu trẻ mới biết đi có thật sự cần uống sữa không? Điều này không quá lạ với những bậc phụ huynh có ý định nuôi con với lối sống thuần chay hoặc bản thân đứa trẻ từng gặp phải các vấn đề như dị ứng sữa.
Thực tế sữa dù quan trọng, nhưng không phải là thứ bắt buộc phải có để giúp trẻ tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh. Mặc dù sữa chứa các hợp chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp trẻ em dưới 5 tuổi phát triển toàn diện hơn, nhưng trong những thời điểm khó khăn, nhiều trẻ em đã lớn mà không dùng đến sữa. Nếu trẻ bị dị ứng với sữa bò, bạn có thể khéo léo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của con bằng những cách khác.
Ví dụ: Canxi có thể được bổ sung thông qua một số loại rau, chất béo và chất đạm có ở nhiều loại thực phẩm khác. Để đảm bảo trẻ được cung cấp đủ lượng canxi và khoáng chất, hãy thử cho trẻ ăn cá hồi, rau lá xanh đậm hoặc ngũ cốc tăng cường.
Đối với chất béo bổ sung, các loại hạt và bơ hạt, dầu thực vật và bơ là những lựa chọn thay thế đa dạng. Cá, thịt, trứng và đậu phụ đều cung cấp nhiều protein cho những trẻ không uống sữa.
Nhìn chung nếu không vì trường hợp bất khả kháng, các chuyên gia không khuyến khích bạn dùng các sản phẩm khác để thay thế hoàn toàn cho sữa bò. Tốt nhất hãy nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng nhi để tìm ra giải pháp nuôi dưỡng phù hợp nhất cho con bạn.
Cha mẹ nên hỏi ý kiến chuyên gia trước khi pha sữa cho bé
5. Thiết lập chế độ dinh dưỡng cân bằng cho trẻ
Sữa tuy cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời nhưng nó chỉ là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh của trẻ mới biết đi. Cũng giống như người lớn, trẻ em ở độ tuổi này đòi hỏi sự cân bằng của chất béo, carbohydrate và protein. Khi nói đến carbs, hãy tập trung vào các loại phức hợp sẽ giúp con bạn no lâu và ngăn ngừa táo bón. Nguồn cung cấp các loại carbohydrate có lợi này bao gồm:
- Các loại rau.
- Các loại ngũ cốc.
- Các loại đậu.
Ngoài ra bạn có thể bổ sung Protein nạc vào khẩu phần ăn của trẻ thông qua cá, thịt gà, trứng và đậu phụ. Các loại dầu thực vật, hạt, quả hạch và bơ hạt [ở mức độ thấp hơn là pho mát và sữa chua] đều là những nguồn chất béo lành mạnh.
Xem thêm: Thế nào là một chế độ dinh dưỡng lành mạnh?
Khi đã lớn sữa có thể không phải là nguồn bổ sung dinh dưỡng ưa thích đối với bạn, nhưng đối với trẻ mới biết đi thì đó là một nguồn thực phẩm bổ dưỡng cao được khuyến nghị bởi các chuyên gia nhi khoa. Lượng sữa cho bé theo tháng tuổi có sự khác biệt, trong đó lượng sữa cho bé trên 1 tuổi được khuyến nghị từ 2-3 cốc mỗi ngày để cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng giúp thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của trẻ.
Khi đã nắm rõ về chế độ dinh dưỡng phù hợp ở trẻ trong từng độ tuổi, cha mẹ nên áp dụng theo nhằm đảm bảo tốt nhất sự phát triển về thể chất lẫn trí tuệ của bé.
Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số hoặc đặt lịch trực tiếp . Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Bé 3 tuổi ăn bao nhiêu là đủ?
Trẻ hoạt động ở độ tuổi này cần từ 1200 đến 1600 calo mỗi ngày. Chính vì vậy, mẹ nên cho bé ăn ít nhất 3 bữa chính và 2 bữa phụ trong 1 ngày. Cho bé uống thêm sữa và uống đủ nước trong ngày. Mục đích là để giúp cho quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng của trẻ được tối ưu nhất.
Ngày nào cũng uống sữa có tốt không?
Uống sữa giúp cải thiện sức khỏe xương, tim mạch, giảm nguy cơ mắc tiểu đường type 2 và duy trì cân nặng hợp lý. Sữa, các sản phẩm từ sữa chứa 18 trong số 22 chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin, men vi sinh, chất chống oxy hóa.
Bé 4 tuổi uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?
Trẻ từ 4-8 tuổi cần 700mg canxi mỗi ngày, do đó 600ml sữa bò là đủ để đáp ứng nhu cầu canxi cho độ tuổi này. Trường hợp trẻ uống lượng sữa như quy định nhưng vẫn cần bổ sung thêm canxi từ các thức ăn khác như sữa chua thì cũng nên cho bé ăn thêm.
Trẻ em nên uống bao nhiêu hộp sữa mỗi ngày?
AAP khuyến nghị lượng sữa cho bé trên 1 tuổi [từ 12 - 24 tháng] nên trong khoảng 2-3 cốc [460-700ml] sữa nguyên kem mỗi ngày. Trẻ từ 2-5 tuổi nên uống từ 2-2,5 cốc [460-600ml] sữa ít béo hoặc sữa tách béo mỗi ngày.