Bài tập hồi phục căng cơ háng tại nhà năm 2024
Các bài tập giãn cơ đã và đang là lựa chọn được nhiều người yêu thích, đặc biệt là với đối tượng dân văn phòng, người thường xuyên luyện tập thể thao. Vậy các bài tập thể dục giãn cơ có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu ngay các thông tin có liên quan đến các bài tập giãn cơ trong bài viết sau đây nhé! Show 1. Lợi ích của các bài tập giãn cơ với sức khỏe?Theo các chuyên gia, việc tập luyện đúng cách với các bài tập giãn cơ sẽ mang đến những lợi ích cụ thể cho sức khỏe như:
Các bài tập giãn các nhóm cơ có nhiều lợi ích đối với sức khỏe 2. Các bài tập giãn cơ tại nhàDưới đây là một số bài tập giãn cơ mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà, gồm có: Bài tập giãn căng ngựcBài tập giãn căng ngực là một trong những bài tập giãn cơ mà bạn có thể áp dụng một cách dễ dàng. Bài tập là rất thích hợp với người thường xuyên phải ngồi làm việc văn phòng, ngồi trước máy tính trong nhiều giờ. Đồng thời, bài tập cũng giúp giảm nguy cơ bị gù lưng hiệu quả. Cách thực hiện với bài tập như sau:
Bài tập giãn cơ bả vaiBài tập giãn cơ bả vai là một trong những giải pháp hiệu quả giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu, giảm các tác động tới lưng và kéo căng phần cơ – xương khớp tại bả vai. Bài tập giãn cơ này được thực hiện theo các bước sau:
Bài tập giãn cơ cẳng tayViệc làm việc quá nhiều, đặc biệt là các cử động cánh tay dễ khiến cơ cẳng tay, cổ tay bị căng kéo và chịu nhiều áp lực. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể áp dụng bài tập giãn cơ sau đây:
Bài tập thư giãn cơ tay phù hợp với người thường xuyên làm việc văn phòng, đánh máy Bài tập giúp giãn cơ cổBài tập giúp giãn cơ cổ là bài tập mà chắc chắn dân văn phòng không nên bỏ qua. Bài tập giúp giảm các cơn đau, sự căng thẳng tại vùng cổ - vai gáy. Các tập luyện như sau:
Bài tập thư giãn cho cơ cổ Bài tập kéo giãn cho cơ hôngNếu bạn ngồi quá lâu hoặc ngồi trong một thời gian dài, nhóm cơ hông chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng, gây ra các cảm giác mỏi, khó chịu. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thực hiện bài tập giãn cơ hông với những bước cơ bản như sau:
Bài tập giãn cơ với tư thế em béMột bài tập để giãn cơ khác mà bạn có thể lựa chọn tập luyện tại nhà chính là bài tập với tư thế em bé. Bài tập không chỉ giúp giãn cơ mà còn giúp thư giãn toàn cơ thể, giải tỏa căng thẳng, giảm đau tại các vùng vai - cổ - lưng. Cách thực hiện như sau:
Tư thế em bé trong yoga giúp giãn cơ tốt Trên đây là tổng hợp một số bài tập giãn cơ có thể thực hiện ngay tại nhà mà MEDLATEC muốn gợi ý với bạn đọc. Hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích giúp bạn có nhiều hơn các phương pháp, lựa chọn để cải thiện sức khỏe của bản thân và gia đình. Để được tư vấn về các dịch vụ chăm sóc sức khỏe hay có nhu cầu đặt lịch thăm khám tại MEDLATEC, quý khách hàng vui lòng liên hệ hotline 1900 56 56 56. |