Vỏ bánh xèo bao nhiêu calo

Bánh xèo là một món ăn được rất nhiều người yêu thích bởi hương vị mà nó mang lại. Tuy nhiên, đối với những người đang trong chế độ giảm cân khi muốn ăn bánh xèo thì vấn đề bánh xèo bao nhiêu calo và ăn bánh xèo có béo không? là thắc mắc lớn nhất và được quan tâm nhất. Muốn biết hàm lượng calo trong bánh xèo và ăn bánh xèo có giảm cân không thì hãy cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây.

Bánh xèo làm từ bột gì?

Trước khi muốn biết bánh xèo bao nhiêu calo thì mọi người cần biết nguyên liệu bánh xèo làm từ bột gì?

Bánh xèo là một loại bánh mà lớp vỏ bánh bên ngoài thường được là từ bột gạo tẻ. Tuy nhiên, tùy theo sở thích của mỗi người mà lựa chọn gạo tẻ hoặc gạo nếp, hoặc trộn gạo nếp với gạo tẻ. Có người thích ăn bánh xèo từ bột gạo nếp, nhưng lại có người thích ăn bánh xèo với vỏ bánh làm từ bột gạo, có người làm vỏ bánh xèo bằng bột gạo nếp trộn lẫn với bột gạo tẻ.

Bánh xèo bao nhiêu calo?

Thực tế, có rất nhiều người thích ăn món bánh xèo nhưng lại lo lắng về tình trạng cân nặng của mình. Nên thường thắc mắc bánh xèo bao nhiêu calo, từ đó để cân bằng chế độ dinh dưỡng một cách hợp lý nhất.

Để biết được bánh xèo bao nhiêu calo thì chúng ta cần dựa vào hàm lượng calo có trong vỏ bánh và những nguyên liệu trong nhân bánh xèo. Từ đó đưa ra được mức năng lượng tương đối, cụ thể như sau:

Vỏ bánh xèo bao nhiêu calo?

Vỏ bánh xèo được làm từ bột gạo, bột nếp hoặc bột năng và sau khi đã ủ bột thì sẽ được tráng bánh trên chảo với 1 lớp thật mỏng cho tới khi vỏ bánh vàng rộm đẹp mắt. Đối với nguyên liệu làm bột bánh không có chứa quá nhiều calo, nhưng vì bột bánh được chiên quá nhiều dầu mỡ nên ước tính với 1 cái vỏ bánh xèo cỡ trung bình có chứa khoảng 50 – 60 calo.

Nhân bánh xèo bao nhiêu calo?

Tùy theo sở thích của mỗi người, mỗi nhà mà nhân bánh xèo cũng được làm khác nhau, nhân bánh với nhiều “biến tấu” khác nhau nên hàm lượng calo cũng khác nhau, cụ thể:

• Nhân thịt băm khoảng 58 calo
• Nhân tôm nhỏ khoảng 50 calo
• Nhân giá đỗ khoảng 22 calo
• Hành, gia vị và dầu chiên rán khoảng 50 calo

Vậy tổng của 1 cái bánh xèo bao nhiêu calo?

Như vậy, bạn đã biết được lượng calo của vỏ bánh và nhân bánh xèo rồi thì bạn cũng sẽ dễ dàng biết được 1 cái bánh xèo bao nhiêu calo bằng cách cộng lượng calo của vỏ bánh và nhân bánh lại.

Tuy nhiên, cũng tùy vào từng kích cỡ của mỗi chiếc bánh xèo mà hàm lượng calo cũng có sự chênh lệch. Với một cái bánh xèo cỡ nhỏ có khoảng 250 calo, trong khi đó một cái bánh xèo cỡ vừa có khoảng 260 – 360 calo.

Bánh xèo chay bao nhiêu calo?

Bánh xèo chay là loại bánh xèo chỉ chứa những nguyên liệu từ thực vật bao gồm: bột bánh, nhân nấm hương, cà rốt, hành lá, giá đỗ, các loại rau củ… Theo các chuyên gia dinh dưỡng ước tính thì trong 1 chiếc bánh xèo chay cỡ vừa có khoảng 120 calo.

1 cái bánh xèo miền trung bao nhiêu calo?

Miền Trung được xem là cái nôi của bánh xèo và những chiếc bánh xèo tại đây thường được chế biến khá nhỏ, nhân bánh thường làm bằng nhân thịt lợn và tôm.

Bánh xèo miền trung thường bánh được tráng rất mỏng, bánh mềm và dẻo hơn khi ăn. Thông thường, mọi người ở đây sẽ ăn bánh xèo với các loại rau sống, xà lách, rau thơm và chấm nước chấm chua ngọt.

Theo tính toán từ chuyên gia dinh dưỡng thì 1 cái bánh xèo miền Trung cỡ nhỏ vừa với nhân bánh đầy đủ có chứa khoảng 280 calo.

Xem thêm: Bánh in bao nhiêu calo

Ăn bánh xèo có béo không?

Bên cạnh câu hỏi bánh xèo bao nhiêu calo thì ăn bánh xèo có béo không? cũng được rất nhiều người quan tâm.

Để biết được ăn bánh xèo có béo không thì chúng ta cần biết được lượng calo của một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một ngày ở một người trưởng thành cần nạp khoảng 1800 – 2000 calo đủ để duy trì năng lượng cho cơ thể cả một ngày. Như vậy nếu chia làm 3 bữa ăn chính thì mỗi bữa ăn cần mức năng lượng là 667 calo.

Theo đó, nếu như bạn ăn khoảng 2 cái bánh xèo đầy đủ nhân cỡ vừa thì tương đương với 450-500 calo. Với mức năng lượng này, nếu bạn không dung nạp thêm thức ăn gì thì sẽ thấp hơn mức năng lượng tiêu chuẩn. Do vậy, nếu chỉ ăn bánh xèo thì sẽ không béo.

Tuy nhiên, nếu mỗi ngày bạn ăn vượt quá 2 cái bánh xèo cỡ vừa và ăn thêm các thức ăn khác thì lúc này bánh xèo có thể gây béo.

Như vậy có thể thấy rằng, ăn bánh xèo có béo hay không sẽ còn tùy thuộc vào cách ăn của bạn. Bên cạnh đó, vấn đề tăng cân hay giảm cân còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố khác như chế độ ăn uống, chế độ tập luyện…

Xem thêm: 1 quả trứng gà bao nhiêu calo

Bí quyết ăn bánh xèo không béo

Bánh xèo là một món ăn vặt rất phổ biến và thu hút được người dùng bởi hương vị thơm ngon của bánh.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bánh xèo là một món ăn ngon và nếu ăn đúng cách, với một lượng vừa phải thì chắc chắn sẽ không gây tăng cân. Vì thế, để đảm bảo ăn bánh xèo tốt cho sức khỏe và không gây tăng cân thì các bạn cần được điều đó các bạn cần phải chú ý những điểm sau:

• Không nên ăn quá 2 cái bánh xèo trong 1 bữa và một tuần chỉ nên ăn bánh xèo 1 lần.
• Nên tự làm bánh xèo tại nhà, vì như vậy thì bạn có thể sử dụng các nguyên liệu tươi ngon và các loại dầu tốt cho sức khỏe để chiên bánh thì lượng calo trong bánh cũng dễ kiểm soát hơn.
• Có thể ăn bánh xèo trong bữa ăn và sau đó bổ sung thêm các loại rau củ quả, uống nước detox để thải độc, đào thải các chất béo không tốt ra khỏi cơ thể.
• Sau khi ăn bánh xèo xong thì không nên đi nằm ngay, thay vào đó nên vận động nhẹ nhàng. Hoặc có thể ăn thêm 1 hộp sữa chua để giúp tiêu hóa tốt hơn, đồng thời tăng quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

Mong rằng với những thông tin được chia sẻ ở trên đã giúp mọi người biết được bánh xèo bao nhiêu calo và cách ăn bánh xèo không gây béo, tốt cho sức khỏe.

Bánh xèo tráng bao nhiêu calo?

1 bánh xèo tôm bao nhiêu calo?

1 cái bánh bao chứa bao nhiêu calo?

Một cái bánh khọt bao nhiêu calo?