Trà đường là thức uống yêu thích của nhiều người. Được biết đến với khả năng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, nâng cao hiệu quả làm việc,… Tuy nhiên, liệu uống trà đường có mập không? Nên thưởng thức trà đường như thế nào đúng cách? Bạn hãy cùng Đa khoa Phương Nam khám phá trong bài viết này nhé!
Uống trà đường có mập không?
Uống trà đường có mập không? Trà đường là loại thức uống thơm ngon và hữu ích cho sức khỏe. Thế nhưng nhiều người lo ngại không biết uống trà đường có tăng cân không? Để giải đáp thắc mắc này chúng ta cần tìm hiểu về thành phần nổi bật của trà đường kỹ lưỡng hơn.
Uống trà đường có giảm cân không? Trà đường có chứa Catechin, đây là hoạt chất có khả năng phòng ngừa tình trạng béo phì, tiêu hao chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một số thí nghiệm cho thấy, nhóm người uống trà đường trong vòng 2 tháng có thể giảm cân và ổn định đường huyết tốt hơn.
Tuy nhiên, việc uống trà đường có mập không còn phụ thuộc vào lượng đường, liều lượng dùng, cơ địa của mỗi người. Nếu bạn biết cách thưởng thức trà đường phù hợp sẽ không gây béo, thậm chí còn giúp giảm cân an toàn, hiệu quả.
Thắc mắc uống trà đường có mập không đã được giải đáp xong. Vậy ước tính 1 ly trà đường bao nhiêu calo? Hãy tiếp tục cùng Đa khoa Phương Nam tìm hiểu bạn nhé!
1 ly trà đường bao nhiêu calo?
Thành phần của trà đường sẽ bao gồm nước lọc, đường và nước trà. Theo Viện dinh dưỡng quốc gia, ước tính trong 1 ly trà đường 250 ml sẽ cần 30 gam đường, 5 ml trà và nước lọc. Như vậy, với 1 ly trà đường 250 ml sẽ chứa khoảng 116 calo. Vậy uống trà đường có tác dụng gì?
Uống trà đường có tác dụng gì?
Uống trà đường có mập không? Nếu dùng trà đường đúng cách bạn sẽ không bị tăng cân, thậm chí loại thức uống này còn mang đến nhiều tác dụng hữu ích, cụ thể như sau:
Trà đường giúp tinh thần sảng khoái và tỉnh táo
Uống trà đường có thể làm bạn cảm thấy tỉnh táo hơn, xua tan mệt mỏi, giúp công việc trở nên hiệu quả, thuận lợi. Được như vậy là nhờ chất Cafein có trong trà. Bên cạnh đó, thêm chút đường vào trà sẽ hỗ trợ bạn tránh gặp tình trạng tụt huyết áp. Hơn thế nữa, nếu bạn mệt mỏi vì đã uống quá chén thì trà đường sẽ là phương pháp giải rượu hữu hiệu.
Đào thải độc tố
Dưỡng chất trong trà giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Do đó uống trà đường sẽ hỗ trợ bạn nâng cao sức khỏe, lợi tiểu, giảm nguy cơ tích tụ nước.
Trà đường giúp chống lão hóa
Trà xanh và đường được xem là một sự kết hợp hoàn hảo, tạo nên nguồn Vitamin, Amino Axit dồi dào. Khi uống trà đường, cơ thể của bạn sẽ được bổ sung những dưỡng chất hữu ích, giúp da thêm mịn màng, căng bóng, làm chậm quá trình lão hóa.
Trà đường có tác dụng chống ung thư
Trà đường cũng có công dụng lớn là phòng chống bệnh ung thư. Thức uống này là hỗn hợp các chất EGCG thiết yếu. Những dưỡng chất này mang đến khả năng chống Oxy hóa cực tốt đồng thời bảo vệ tế bào trước sự tấn công của ADN lỗi. Mà ADN lỗi tấn công chính là một trong những bước đầu tiên dẫn đến bệnh ung thư. Ngoài ra, các chất này còn ngăn tia tử ngoại, bảo vệ da dưới ánh mặt trời, làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da.
Tốt cho hệ thần kinh
Trà đường còn mang đến một công dụng nữa là làm giảm một số bệnh thần kinh ở người cao tuổi như Alzheimer, Parkinson,… Khi đường kết hợp với Catechin trong trà xanh sẽ tạo ra hợp chất rất hữu ích cho hệ thần kinh. Do đó, uống trà đường sẽ giúp bạn hạn chế nguy cơ gặp phải các bệnh liên quan đến thần kinh.
Trà đường có tác dụng ngăn béo phì
Nhiều người hỏi rằng uống trà đường có mập không? Trên thực tế, nếu biết cách dùng trà đường hợp lý, bạn sẽ không bị tăng cân, thậm chí có thể ngăn chặn tình trạng béo phì hiệu quả. Nguyên nhân là vì Catechin trong trà có khả năng tự tạo nhiệt, đốt cháy mỡ thừa, Oxy hóa các chất béo khi đi vào cơ thể.
Cách uống trà đường không gây tăng cân
Uống trà đường có mập không? Bạn sẽ không bị béo lên nếu uống trà đường đúng cách, cụ thể như sau:
Kết hợp uống trà, tập thể dục thể thao đều đặn
Uống trà đường đúng cách kết hợp luyện tập thể thao sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả. Từ đó, hỗ trợ cơ thể đốt cháy mỡ thừa, tăng cường chuyển hóa và duy trì vóc dáng cân đối.
Hạn chế tối đa việc uống trà sữa
Trà sữa là loại thức uống được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống trà sữa khoảng 2 lần/tháng để tránh làm cân nặng bị ảnh hưởng.
Giảm lượng đường khi pha trà
Cắt giảm lượng đường là một tuyệt chiêu giúp bạn uống trà đường mà không lo bị mập. Thay vì pha trà cùng lượng đường lớn, bạn hãy giảm xuống còn khoảng ½ hoặc ⅓ so với bình thường.
Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng
Bên cạnh việc uống trà đường đúng cách bạn cũng cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng. Bạn hãy hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn nhanh và cắt giảm tối đa lượng mỡ động vật. Thay vào đó nên tăng cường bổ sung hoa quả tươi, rau xanh và lựa chọn thực phẩm giàu Protein.
Uống trà đường vào thời điểm thích hợp
Uống trà đường vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường thải độc, thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất, bạn cũng có thể thưởng thức trà đường sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Những tác dụng phụ khi lạm dụng trà đường giảm cân
Nếu bạn lạm dụng loại thức uống này sẽ có nguy cơ gặp phải một số tác hại như:
Gây mất ngủ
Bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn khi uống trà đường, tuy nhiên việc lạm dụng có thể gây ra tình trạng mất ngủ. Nguyên nhân là vì Cafein trong trà sẽ kích thích thần kinh tỉnh táo, trường hợp uống quá nhiều bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ.
Tăng nguy cơ tiểu đường
Uống trà đường có mập không? Lượng đường trong cơ thể sẽ tăng vọt nếu bạn uống lượng lớn trà đường mỗi ngày. Lâu dần làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và khiến bạn lên cân.
Những người không nên uống trà đường
Dưới đây là 4 nhóm đối tượng cần tránh tuyệt đối hoặc hạn chế uống trà đường, cụ thể gồm có:
Phụ nữ có thai và cho con bú
Cafein sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của em bé, do đó phụ nữ đang có thai hoặc cho con bú không nên dùng trà đường. Nếu muốn uống, chị em cần điều chỉnh lượng trà sao cho phù hợp.
Người bị thiếu ngủ, mất ngủ
Vấn đề thiếu ngủ, mất ngủ của bạn sẽ càng nghiêm trọng hơn khi uống trà đường. Do đó, nếu bạn đang gặp tình trạng thì hãy hạn chế dùng trà đường nhé.
Bệnh nhân loét dạ dày
Trà chứa Axit Tannic và Cafein nên sẽ tác động trực tiếp lên niêm mạc, thúc đẩy dạ dày tiết Axit, có khả năng làm tình trạng viêm loét thêm nghiêm trọng. Nhất là khi bạn uống lúc đói hoặc pha trà quá đặc.
Bệnh nhân bị loạn nhịp tim
Cafein là một trong số những tác nhân khiến nhịp tim tăng cao. Do đó, nếu bạn bị rối loạn nhịp tim thì không nên thưởng thức trà đường để hạn chế tình trạng “đánh trống lồng ngực” quá nhanh, có khả năng gây nhồi máu cơ tim.
Uống trà đường có bị nổi mụn không?
Thắc mắc uống trà đường có mập không đã tìm ra câu trả lời. Vậy uống trà đường có bị nổi mụn không? Nếu bạn dùng quá nhiều có thể gây ra tình trạng nổi mụn, nguyên nhân là do:
- Trà chứa lượng lớn Cafein và nó được xem là thành phần lợi tiểu. Khi dùng quá nhiều trà, cơ thể sẽ dễ bị mất nước. Lúc này, tuyến dầu sẽ hoạt động mạnh hơn nhằm cần bằng lại độ ẩm. Bã nhờn tích tụ nhiều trên lỗ chân lông kết hợp với tế bào chết, bụi bẩn là tác nhân gây ra mụn.
- Nếu bạn dùng quá nhiều trà đường có thể bị mất ngủ, căng thẳng, làm rối loạn các Hormone. Và đây cũng là nguyên nhân gây mụn.
- Đường có trong loại thức uống này cũng là tác nhân gây mụn. Nhiều nghiên cứu cho rằng, người tiêu thụ quá nhiều đường sẽ dễ bị mụn trứng cá. Vì Carbohydrate vào máu nhanh, làm lượng đường trong máu gia tăng vượt bậc. Nồng độ Insulin cũng tăng. Điều này sẽ làm các Hormone, nhất là Androgen hoạt động mạnh mẽ. Lúc này tuyến dầu tiết ra nhiều hơn, làm sinh sôi mụn trứng cá.
Tóm lại, uống trà đường có mập không? Khi dùng trà đường đúng cách bạn sẽ không bị béo lên, thậm chí hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó, bạn hãy cân nhắc thật kỹ trước khi uống trà đường để có vóc dáng thật thon gọn nhé. Nếu còn thắc mắc khác cần tư vấn thêm, bạn vui lòng liên hệ với Đa khoa Phương Nam qua Hotline 0868 666 968 hoặc 1900 633 698!