Nho khô bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi đang được rất nhiều người quan tâm, nhất là những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Nho khô là món ăn ăn vặt rất phổ biến hiện nay, đặc biệt vào những dịp lễ Tết ở Việt Nam. Nếu bạn yêu thích nho khô nhưng vẫn chưa biết hàm lượng dinh dưỡng của nó, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm được câu trả lời.
Mục Lục Bài Viết
1. Nho khô bao nhiêu calo?
Nho khô là loại trái cây được sấy hoặc phơi khô, tẩm ướp đường cùng một số gia vị nhất định để tăng thêm hương vị, tạo cảm giác ngon miệng cho người dùng. Đây là món ăn vặt thơm ngon, hấp dẫn nhiều người ở mọi lứa tuổi nhờ vị ngọt lịm đặc trưng của nó. Bạn có thể thưởng thức trực tiếp hoặc kết hợp nho khô kèm với các món salad khác để bữa ăn có đầy đủ dưỡng chất hơn.
Thường xuyên sử dụng nhưng bạn đã biết nho sấy khô bao nhiêu calo chưa? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để biết chỉ số calo trong món này, trước tiên chúng ta nên tìm hiểu 100g nho khô bao nhiêu calo, từ đó tính toán mức năng lượng thích hợp nạp vào cơ thể.
Theo đó, trong 100g nho khô chứa trung bình khoảng 299 calo cùng các hàm lượng dinh dưỡng khác như chất béo, protein, chất xơ, viatmin C, K, E,… Đây là một chỉ số khá cao khiến không ít người lo ngại về cân nặng của mình khi ăn. Đồng thời, hàm lượng dinh dưỡng trong nho khô có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên liệu sử dụng trong chế biến, đặc biệt là lượng đường cho vào có nhiều hay không.
Các loại nho khôLượng calo [tính trên 100g]Nho khô đen bao nhiêu calo? Khoảng 180 – 200 caloNho khô mỹ bao nhiêu calo? Khoảng 300 caloNho khô vàng bao nhiêu calo? Khoảng 302 calo2. Ăn nho khô có béo không?
Đây là thắc mắc của rất nhiều chị em thích ăn vặt nhưng vẫn muốn giảm cân sau khi tìm hiểu nho khô bao nhiêu calo. Dù chỉ số dinh dưỡng trong nho khô tương đối cao nhưng sẽ không tự động dẫn đến tăng mỡ trong cơ thể. Bởi trong nho khô chứa rất nhiều chất xơ, chúng có thể khiến bạn cảm thấy no lâu, làm giảm lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể. Ngoài ra, các chất béo bão hòa trong nho khô sẽ không bị hấp thụ vào cơ thể, không gây ảnh hưởng tới cân nặng.
Việc béo phì hay tăng cân còn phụ thuộc vào mối quan hệ giữa hàm lượng dinh dưỡng nạp vào và mức năng lượng tiêu thụ cho các hoạt động thường ngày. Thực tế cho thấy, không có loại thực phẩm nào tự động khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng, chỉ có cách ăn sai dẫn đến lượng calo nạp vào dư thừa nhiều, không kết hợp vận động đốt cháy năng lượng, lâu dần tích tụ thành mỡ gây tăng cân.
Chính vì vậy, nếu bạn ăn nho khô quá mức cho phép sẽ khiến cơ thể bị dư thừa calo, từ từ tích trữ mỡ thừa gây tăng cân. Từ đây có thể kết luận rằng, ăn nho khô sẽ không gây béo nếu như chúng ta sử dụng đúng cách và kiểm soát tốt lượng calo nạp vào. Ngược lại, bạn sẽ tăng cân khi ăn nho khô chứa lượng đường cao cùng lối sống lười vận động.
3. Ăn nhiều nho khô có tốt không?
Sau khi biết nho khô bao nhiêu calo, có gây tăng cân không thì vấn đề được nhiều người tiêu dùng quan tâm không kém chính là những lợi ích của nó đối với sức khỏe. Nho khô chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta, cụ thể như:
Hỗ trợ bệnh thiếu máu: Trong nho khô giàu vitamin B, đồng và sắt rất có lợi cho sự hình thành của hồng cầu. Nếu bạn thường xuyên ăn nho khô sẽ hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, đồng thời thúc đẩy quá trình làm lành vết thương.
Hệ tiêu hóa hoạt động tốt: Các chất xơ có trong nho khô sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng táo bón, hỗ trợ đào thải độc tố của cơ thể qua đường tiêu hóa, từ đó cải thiện hoạt động của đường ruột.
Kháng khuẩn cho cơ thể: Trong nho khô cũng chứa dinh dưỡng thực vật polyphenolic, chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, giúp cơ thể dễ dàng tiêu diệt vi khuẩn, tăng cường sức đề kháng. Vì thế, để vi khuẩn không xâm nhập hoặc ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến nhiễm trùng, bạn có thể sử dụng một vài quả nho khô mỗi ngày.
Tốt cho thị giác: Không chỉ kháng khuẩn cho cơ thể, các dinh dưỡng thực vật polyphenolic cùng chất chống oxy hóa còn giúp đôi mắt khỏe mạnh, sáng hơn, giảm các gốc tự do gây đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa mắt. Bên cạnh đó, các vitamin A, A-carotenoid và beta carotene trong nho khô đều rất tốt cho đôi mắt
Làm đẹp da: Nồng độ các chất chống oxy hóa trong nho khô khá cao nên rất có lợi trong việc duy trì làn da sáng mịn. Ngoài ra, tiêu thụ nho khô nhiều sẽ giúp loại bỏ tế bào chết, làm sạch độc tố cũng như cung cấp nguồn dưỡng chất cho da rạng rỡ.
4. Lưu ý khi ăn nho khô giảm cân
Để giảm cân hiệu quả, sau khi tìm hiểu nho khô bao nhiêu calo bạn cũng nên biết về một số lưu ý khi ăn món này.
- Không nên dùng quá nhiều nho khô trong một lần ăn vì dễ gây ra hiện tượng đầy bụng, khó tiêu.
- Chỉ nên ăn nho khô từ 2 – 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng nửa cốc từ 80 đến 90 quả, chiếm 129 calo và không có chất béo.
- Kết hợp nho khô cùng các món ăn giảm cân khác để cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
- Không được ăn nho khô trước khi ngủ vì dễ gặp các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa.
- Nếu bạn yêu thích nho kho và dùng nhiều lần, hãy kết hợp các bài tập giảm cân để đốt cháy lượng calo dư thừa trong cơ thể sau mỗi lần ăn.
Ngoài ra, nếu bạn không muốn giảm cân bằng cách ăn kiêng, hay thử phương pháp mang lại hiệu quả cao hơn với công nghệ cao. Viện thẩm mỹ DIVA ứng dụng công nghệ tiên tiến Lipo Theramax Plus giúp loại bỏ mỡ thừa an toàn, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn cho khách hàng. Công nghệ thông minh tác động đúng vị trí mong muốn, vừa giảm cân vừa đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, mang lại hiệu quả đến 98%, duy trì bền vững, không tái béo trở lại.
Viện thẩm mỹ DIVA ứng dụng công nghệ tiên tiến Lipo Theramax Plus giúp loại bỏ mỡ thừa an toàn.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Viện thẩm mỹ DIVA hy vọng với những thông tin từ bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc nho khô bao nhiêu calo, từ đó cân nhắc đưa vào thực đơn giảm cân của mình. Nếu muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tại Viện thẩm mỹ DIVA, bạn hãy liên hệ đến hotline 1900 2222 để được chuyên viên tư vấn sớm nhất.