Chạy bộ 30 phút mỗi ngày là một hình thức tập luyện tốt, không gắng sức nên có thể duy trì lâu dài. Việc chạy bộ 30 phút một ngày có thể đốt cháy từ 200 - 500 calo, mức tiêu hao năng lượng phù hợp với người có nhu cầu giảm cân và rèn luyện sức khỏe.
1. Chạy bộ 30 phút đốt cháy bao nhiêu calo?
Chạy bộ 30 phút giảm bao nhiêu calo? Chạy bộ 30 phút mỗi ngày có thể giúp giảm từ 200 - 500 calo, tùy vào loại hoạt động thể chất và thời gian tập luyện. Thông tin cụ thể được cung cấp trong bảng mô tả dưới đây:
Hoạt động thể thaoNgười nặng 56kgNgười nặng 70kgNgười nặng 84kgĐạp xe: 12-13,9 dặm / giờ240288336Chạy : 5 dặm / giờ [12 phút / dặm]240288336Đi xe đạp: BMX hoặc leo núi255306357Chạy bền255316377Đạp xe: 14-15,9 dặm / giờ300360420Chạy bộ trên máy chạy180216252Chạy: 6 dặm / giờ [10 phút / dặm]495360420Đạp xe: 16-19 dặm / giờ360432534Chạy: 7,5 mph [8 phút / dặm]375450525Chạy xe đạp trong nhà mức vừa phải210252294Đi xe đạp: > 20 dặm / giờ495594693Chạy: 10 dặm / giờ [6 phút / dặm]453562671Đi bộ / Chạy bộ: chạy bộ