Có bao nhiều nguyên tắc tập luyện phát triển sức bền
f. Song song với tập chạy cần phải rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật trên đường chạy một cách nhịp nhàng kết hợp với thở và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy… + Bài tập mở rộng 2.2. Một số phương pháp và hình thức tập luyện sức bền 2.2.1. Phương pháp a. Tập sức bền bằng trò chơi vận động, hoặc tập một số bài tập b. Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên c. Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức khỏe 2.2.2 Hình thức tập luyện b. Luyện tập theo nhóm. + Giới thiệu khái quát. - Cho học sinh quan sát hình ảnh. - Giáo viên đưa ra câu hỏi Câu 3: Theo em thì sức bền được chia làm mấy loại? Giáo viên giới thiệu và phân tích về sức bền chung và chuyên môn - Giáo viên đưa ra bài tập tìm hiểu về sức bền chung và sức bền chuyên môn - Giáo viên phân tich và đưa ra kết luận - Giáo viên cho học sinh xem video về nguyên tắc Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người Em hãy ghép những ý ở cột A với những ý ở cột B sao cho phù hợp? - Giáo viên cho học sinh quan sát hình ảnh và xem video về nguyên tắc tập Từ nhẹ đến nặng. + Hướng dẫn HS thuyết trình và hướng đánh giá, cho điểm. - Giáo viên nêu câu hỏi - Giáo viên phân tích giảng giải về nguyên tăc. - Giáo vên đưa ra bài tập để hệ thống kiến thức + Hướng dẫn HS thuyết trình và hướng đánh giá, cho điểm. - Giáo viên nêu câu hỏi - Giáo viên cho học sinh quan sát hình ảnh và xem video về nguyên tắc Tập chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh . - Giáo viên cho học sinh quan sát hình ảnh và xem video về nguyên tắc - Giáo viên phân tích giảng giải về nguyên tăc. - Giáo vên đưa ra bài tập để hệ thống kiến thức - Giáo viên trình bày và phân tích nội dung: Một số phương pháp và hình thức tập luyện sức bền - Giáo viên cho học sinh quan sát hình ảnh và xem video - Giáo viên cho học sinh quan sát hình ảnh và xem video - Giáo viên phân tích cho học sinh hiểu rõ về hình thức tập luyện sức bền. - Giáo viên cho học sinh quan sát và xem video + Lắng nghe. - Học sinh quan sát hình ảnh - Học sinh suy nghĩ trả lời câu hỏi - Học sinh trả lời + Lắng nghe, suy nghĩ + Học sinh trả lời câu hỏi. + Lắng nghe, suy nghĩ + Lắng nghe, suy nghĩ + Học sinh quan sát, lắng nghe, nêu ý kiến đánh giá. + Lắng nghe, suy nghĩ - Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có. - Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có. - Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có. + Lắng nghe, suy nghĩ + Học sinh trả lời câu hỏi. - Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có. + Lắng nghe, suy nghĩ + Lắng nghe, suy nghĩ - Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có. + Học sinh trả lời câu hỏi. + Lắng nghe, suy nghĩ + Học sinh trả lời câu hỏi. - Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có. + Lắng nghe, suy nghĩ + Học sinh trả lời câu hỏi. + Lắng nghe, suy nghĩ - Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có. - Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có. - Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có. - Học sinh chăm chú lắng nghe + Lắng nghe, suy nghĩ + Học sinh trả lời câu hỏi. - Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có. - Học sinh chăm chú lắng nghe - Học sinh chăm chú lắng nghe - Học sinh chăm chú lắng nghe - Học sinh quan sát và xem video. - Học sinh chăm chú lắng nghe - Học sinh quan sát và xem video. - Học sinh chăm chú lắng nghe nêu ý kiến nếu có. - Học sinh chăm chú lắng nghe - Học sinh chăm chú lắng nghe
3. Củng cố: + Bài tập 1: Em hãy ghép những ý ở cột A với những ý ở cột B sao cho phù hợp? + Bài tập 2: Qua bài học em hãy trình bày có mấy phương pháp tập luyện sức bền? Bài tập 3: Em hãy ghép những ý ở cột A với những ý ở cột B sao cho phù hợp? + Trò chơi Violet: Sút bóng vào cầu môn. 4-5’ - Giáo vên đưa ra bài tập để hệ thống và khái quát kiến thức. - Giáo viên nêu câu hỏi - Giáo viên nêu câu hỏi - Giáo viên phổ biến luật chơi và hướng dẫn cách chơi - Quan sát, lắng nghe. + Lắng nghe, suy nghĩ + Học sinh trả lời câu hỏi. + Lắng nghe, suy nghĩ + Học sinh Lắng nghe, suy nghĩ + Học sinh trả lời câu hỏi. + Học sinh lắng nghe, suy nghĩ tham gia trò chơi
III. Phần kết thúc 4-5’ 1. Sơ đồ tư duy hệ thống lại nội dung bài học 1-2’ - Giáo viên trình chiếu sơ đồ tư duy - Học sinh lắng nghe và quan sát video. 2. Nhận xét và hướng dẫn tự học ở nhàthông qua video 1-2’ - Nhận xét thông qua video - Giáo viên cho học sinh xem video - Học sinh lắng nghe và quan sát video. - Hướng dẫn tự học ở nhà - Giáo viên cho học sinh xem video - Học sinh lắng nghe và quan sát video. |