Bánh trung thu thập cẩm 200g bao nhiêu calo?

Bánh trung thu là 1 món ăn truyền thống không thể thiếu trong dịp Tết Trung Thu hằng năm của tất cả mọi người. Tuy nhiên khi bạn thưởng thức trọn vẹn 1 cái bánh trung thu thì đồng nghĩa với việc bạn đã nạp 1 lượng calo rất cao vào cơ thể. Vậy ăn bánh trung thu có béo không? Hãy cùng NPP Bánh Trung Thu Cống Quỳnh chúng tôi tìm hiểu ngay nhé.

1.Một chiếc bánh trung thu có bao nhiêu calo?

Với một chiếc bánh trung thu "quốc dân" thập cẩm 2 trứng khối lượng 200gr chứa khoảng 800-1000 calo, tương đương 2 bát mì tôm ăn kèm với 2 quả trứng nữa. Với lượng calo này bạn phải chạy bộ xuyên suốt gần 18km mới có thể tiêu hao hết đó nha.

Còn với một chiếc bánh trung thu nướng nhân sen trứng muối khối lượng 200gr thơm béo hấp dẫn thì chứa khoảng 788 calo, tương đương với 5 cái đùi gà rán của KFC. Trong đó khi bạn luyện tập liên tục 2 giờ trong phòng gym chỉ tiêu hao được khoảng 500 calo thôi, vậy thì số calo còn lại sẽ đi đâu? Tất nhiên là tích tụ trong cơ thể bạn rồi.

Một chiếc bánh trung thu chứa hàm lượng calo gần bằng 4 chiếc bánh giò và xấp xỉ 2 miếng bánh chưng đầy nếp và thịt ba chỉ béo ngậy, bạn có thể không ăn hết 1 lần được 4 chiếc bánh giò kia nhưng chắc chắn bạn có thể ăn 1 hơi hết sạch 1 chiếc bánh trung thu nhân sen trứng muối.

2. Vậy ăn bánh trung thu có béo không?

"Theo tổ chức y tế thế giới ( WHO) chế độ ăn của một người trưởng thành bình thường khoảng 2.000 calo/ ngày, Trong khi đó 1 chiếc bánh trung thu thập cẩm nướng 200gr đã chứa khoảng 800-1.000 calo. Tính ra nếu bạn ăn 2 chiếc bánh trung thu thì đã đủ lượng calo cho cả ngày và không cần ăn gì nữa’."

Bánh trung thu tuy nhỏ nhưng chứa lượng calo cao bởi vì thành phần của bánh chứa nhiều thành phần sản sinh ra năng lượng như: bột mì, bột gạo nếp của vỏ bánh, các loại hạt giàu chất béo, trứng muối, lạp xưởng… của nhân bánh.

Như vậy, ăn bánh trung thu có béo không? Câu trả lời chắc chắn và hiển nhiên ở đây là có rồi. Nhưng mà Trung thu mỗi năm thì chỉ có 1 lần, mà bạn lại là 1 fan trung thành của bánh trung thu, chỉ đợi đến trung thu để được ăn bánh thì làm sao mà bỏ lỡ những chiếc bánh thơm ngon chỉ vì sợ béo đúng không nào. Mách nhỏ bạn vài cách ăn bánh trung thu ít bị béo nhé, nhớ lưu ý nha:

- Bạn không nên ăn bánh trung thu khi bụng đang đói, vì khi đói thì khả năng hấp thu của dạ dày tăng cao, bạn sẽ ăn ngon miệng hơn và ăn hết sạch 1 chiếc bánh trung thu lúc nào không hay đó

- Nên cắt nhỏ bánh ra để ăn, ăn chậm rãi để thưởng thức được trọn vẹn hương vị của bánh và đặc biệt là nên mời người thân hoặc bạn bè cùng thưởng thức, như vậy vừa được khắn khít tình cảm, gắn kết yêu thương vừa không sợ 1 mình ăn nhiều bị béo nữa.

- Không nên ăn bánh trung thu sau 19h, vì khoảng thời gian đó là lúc cơ thể bạn cần nghĩ ngơi, ít vận động, nạp bánh trung thu hay đồ ngọt vào cơ thể lúc này rồi sau đó lên giường ngủ thì lượng calo dư thừa đó sẽ được chuyển hóa thành chất béo, tích tụ lâu dài chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân.

- Nên nhâm nhi bánh trung thu hoặc đồ ngọt với nước trà xanh vì trà xanh có chất giúp lợi tiểu, đào thải độc tố trong cơ thể rất tốt. Vào đêm trung thu ngồi dưới ánh trăng tròn vừa nhâm nhi bánh trung thu, thưởng thức ngụm trà và quây quần tâm sự với người thân trong gia đình thì sẽ ấm cúng lắm

- Nhưng vào 1 ngày nào đó bạn không thể kiềm chế bản thân trước những chiếc bánh trung thu thơm ngon hấp dẫn mà lỡ ăn quá nhiều thì nhớ vận động, tập thể thao, bơi lội, nhảy arobic,…. để có thể tiêu hao hết lượng calo đã nạp vô cơ thể bạn nhé

Hàm lượng calo của bánh Trung thu cao hơn nhiều lần so với các thực phẩm khác. Theo thông tin từ nhà sản xuất, với 1 chiếc bánh Trung thu sẽ chứa từ 454 - 890 kcal. Trong đó, hàm lượng calo sẽ phụ thuộc vào loại bánh và phần nhân bánh. Cụ thể như sau:

STTLoại bánhHàm lượng Calories1Bánh Trung thu thập cẩm706 kcal2Bánh Trung thu nướng đậu xanh648 kcal3Bánh Trung thu nhân hạt sen716 kcal4Bánh Trung thu nhân hạt sen trứng muối790 - 890 kcal5Bánh Trung thu nướng nhân đậu đỏ690 kcal6Bánh Trung thu ngàn lớp nhân khoai mỡ454 kcal

Bảng hàm lượng Calories trong các loại bánh trung thu khác nhau

Ăn bánh Trung thu có béo không?

Trung bình, hàm lượng calo trong bánh Trung thu gần bằng một nửa lượng calo mỗi người cần nạp trong ngày (2000 kcal) nên khi bổ sung thực phẩm sẽ khiến bạn có nguy cơ đối diện với tình trạng thừa cân. Hơn nữa, bánh Trung thu chứa nhiều chất béo, ít chất xơ và vitamin nên ăn nhiều bánh Trung thu hoàn toàn không tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng bánh Trung thu dẻo có phần vỏ được làm từ bột nếp, đường và phần nhân chứa nhiều mỡ, chất béo. Cụ thể, so với bánh nướng, bánh Trung thu dẻo có chỉ số calo cao hơn một chút vì thế nếu bạn không kiểm soát chặt chẽ lượng calo nạp vào thì nguy cơ gây béo rất cao.

Cách ăn bánh Trung thu không lo tăng cân

Phụ thuộc vào chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt của mỗi người, khi ăn bánh Trung thu, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây để thoải mái ăn uống mà không lo ảnh hưởng tới cân nặng.

Không ăn bánh khi đói bụng

Bạn không nên ăn bánh khi đói vì lúc này có xu hướng ăn nhiều hơn so với bình thường, khả năng hấp thụ lượng calo vào cơ thể sẽ gia tăng nhanh chóng. Do đó, bạn cần ăn sau bữa chính hoặc ăn lót dạ trước khi ăn bánh Trung thu sẽ dễ dàng kiểm soát được lượng bánh nạp vào.

Không ăn bánh vào buổi tối

Để tránh gây tăng cân, bạn hoàn toàn không nên ăn bánh Trung thu vào buổi tối ít vận động nên lượng đường, chất béo trong bánh sẽ chuyển hóa thành chất béo dư thừa và làm tích tụ thành các mô mỡ. Nếu duy trì thói quen lâu dài thì việc tăng cân sẽ khó có thể tránh khỏi.

Ăn từng miếng nhỏ

Cách ăn bánh chia ra làm từng miếng nhỏ và thưởng thức chậm rãi là phương pháp hữu hiệu giúp giảm bớt lượng calo nạp vào và hạn chế cơn thèm ăn đồ ngọt. Mẹo này rất hay để giúp bạn ăn bánh Trung thu không sợ béo.

Kết hợp ăn bánh uống trà

Trà xanh được chọn làm thức uống đi kèm với một số loại bánh ngọt truyền thống để hạn chế gây tăng cân cũng như khiến bánh thêm phần tròn vị. Bạn có thể kết hợp ăn bánh Trung thu và thưởng thức trà xanh để đào thải độc tố và năng lượng thừa ra khỏi cơ thể.

Hoạt động thể dục thể thao

Tùy theo thể trạng và mức độ vận động của từng người mà lượng calo nạp vào từ bánh Trung thu hoàn toàn khác nhau. 

• Người ít vận động chỉ nên nạp khoảng 50 - 200 kcal tương đương với 1/4 bánh.
• Người vận động nhẹ nhàng nên nạp khoảng 250 - 300 kcal tương đương 1/2 bánh.
• Người thường xuyên vận động nên nạp khoảng 400 - 500 kcal tương đương với 1 cái bánh loại nhỏ.

Ngoài ra, để bánh Trung thu làm ảnh hưởng đến vóc dáng thì bạn nên tránh ăn quá nhiều. Tuy nhiên, trong trường hợp lỡ hấp thụ vượt mức calo quy định trong ngày, bạn nên lên kế hoạch luyện tập thể dục như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, đánh cầu lông, đá cầu, tập tạ, bơi lội... nhằm đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa.

Như vậy qua bài viết bánh trung thu bao nhiêu calo, Poongsan đã chỉ cho bạn cách ăn bánh trung thu một cách hợp lý và kết hợp chế độ luyện tập lành mạnh để tránh bị tăng cân. Hàm lượng calo trong bánh Trung thu tương đối cao tuy nhiên nếu biết bổ sung đúng cách sẽ vừa giúp bạn thỏa mãn sở thích của mình vừa không làm ảnh hưởng đến chỉ số cân nặng và sức khỏe cơ thể.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm luyện tập nâng cao sức khỏe, máy chạy bộ, xe đạp tập Poongsan chính hãng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trực tiếp trải nghiệm tại Hệ thống Showroom Poongsan gần nhất trên toàn quốc.

Bánh trung thu 200g bao nhiêu calo?

Bánh trung thu thập cẩm có bao nhiêu calo?

1 bánh trung thu 150g bao nhiêu calo?

Một cái bánh trung thu có bao nhiêu calo?