Với hương vị ngọt dịu, béo ngậy nên bánh pía được khá nhiều người ưa thích, tuy nhiên vẫn có nhiều người đặt ra thắc mắc khi ăn loại bánh này. Trong đó, những câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất đó là 1 cái bánh pía bao nhiêu calo và việc ăn bánh pía có mập béo không? Hiểu được điều đó, trong nội dung bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giúp bạn đọc đi tìm lời giải đáp cho vấn đề này.
1 cái bánh pía bao nhiêu calo?
Bánh pía hay còn được gọi là bánh bía, bánh lột da được xem là một đặc sản của tỉnh Sóc Trăng, do người Hoa di cư vào miền Nam và sáng tạo ra món bánh này. Hương vị bánh pía truyền thống được làm nên từ bột mì, sầu riêng và lòng đỏ trứng.
Quay trở lại với câu hỏi 1 cái bánh pía bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, 100g bánh pía chứa khoảng 300 calo, 1 chiếc bánh pía sầu riêng có thể cung cấp 150 – 400 calo tùy thuộc trọng lượng của chiếc bánh. Hầu như mỗi một chiếc bánh có 1 trái trứng muối. Chất dầu và dinh dưỡng trong trứng muối là rất lớn, có tác dụng làm sáng mắt, bổ sung vitamin A, D cho cơ thể phát triển khỏe mạnh. Các thành phần khác như tinh bột, đậu xanh, sầu riêng cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết đều có trong sản phẩm này.
Ăn bánh pía có mập không?
Theo cách tính này có thể thấy 1 chiếc bánh pía nói chung cung cấp khoảng 1/5 calo trong 1 ngày. Trung bình, cơ thể người mỗi ngày cần hấp thu khoảng 2000 calo và cần thiết bổ sung đầy đủ dưỡng chất để cung cấp năng lượng cho cả ngày dài. Chính vì vậy với lượng calo khoảng 400 kcal cho 1 chiếc bánh thì bạn có thể bị tăng cân nhanh chóng.
Như vậy, đáp án cho câu hỏi ăn bánh pía có béo không? câu trả lời là có. Đây được xem là một món ăn “đại kỵ” của những người đang muốn giảm cân. Do lượng đường trong bánh pía gấp đến vài lần so với 1 số bánh ngọt khác. Hơn nữa, trong 1 chiếc bánh pía là rất nhiều thực phẩm chứa nhiều đường, tinh bột và chất béo chẳng hạn lòng đỏ trứng, sầu riêng, hạt sen, đậu xanh… Vì vậy, chỉ cần ăn 1 cái bánh pía sẽ tương đương với bạn ăn các thực phẩm khác số lượng lớn như: 2 phần cơm, 1 tô hủ tiếu, 2 phần kem, 3 miếng bánh pizza,…
Do đó, để tránh tình trạng tăng cân khi dùng bánh pía, các bạn hạn chế đi việc nạp calo vào cơ thể theo một cách sau:
- Nếu bạn rất ít khi vận động mỗi ngày, chẳng hạn như nhân viên văn phòng thì bạn chỉ nên ăn 1/4 chiếc bánh pía [150g] thì lượng calo của bánh pía tương đương với 150 – 200 calo.
- Đối với bạn vận động đi lại nhẹ thì nên ăn 1/2 chiếc bánh pía [khoảng 150g] với số lượng calo là 250 – 300 calo vì quá trình vận động của bạn sẽ làm tiêu hao lượng calo.
- Còn đối với những bạn vận động thường xuyên hoặc có đủ kiên nhẫn tập thể dục để loại bỏ lượng calo thừa mỗi ngày thì có thể thoải mái tận hưởng cả chiếc bánh pía.
Tuy nhiên, khi ăn bánh pía các bạn cần lưu ý trong bánh pía nhiều đường, lại thành phần có sầu riêng nên được đánh giá là thực phẩm gây nóng đối với những người cơ địa nổi nhiều mụn thì nên hạn chế ăn vì sẽ khiến tình trạng mụn tồi tệ hơn. Đồng thời, các bà bầu cũng nên hạn chế ăn vì bánh có lượng đường nhiều không tốt cho giai đoạn mang thai
Bạn có thể tham khảo thêm:
Bánh pía có được mang lên máy bay?
Bánh pía Sóc Trăng được xem là món đặc sản miền Tây không chỉ nổi tiếng trong nước mà còn vang xa tận nước ngoài. Nhiều du khách và Việt kiều về lại Việt Nam, rất muốn mang bánh pía sang tặng người thân bạn bè, nhưng lại thắc mắc không biết bánh pía có có được mang lên máy bay không?
Qua thông tin từ các khách hàng mua đi mua lại nhiều lần, chúng tôi biết được. Bánh pía hoàn toàn được phép mang lên máy bay, tuy nhiên với điều kiện là các bạn phải đóng gói kỹ càng vào hành lý ký gửi khi đi. Nhưng các bạn cần phải biết một điều rằng là loại bánh này có thể gửi đi dễ dàng qua các nước châu Á, thế nhưng với một số nước như Mỹ, Canada, Úc không cho phép mang bánh pía có trứng, bánh pía thịt lạp xưởng. Vì thế tốt nhất bạn nên chọn mua loại bánh chay hoặc bánh không có trứng như vậy sẽ an toàn hơn và không bị bỏ bánh lại ở sân bay [ có 2 loại bánh pía không trứng đó là bánh pía đậu xanh sầu riêng và khoai môn sầu riêng ].
Còn đối với du khách trong nước, các bạn được phép xách tay bánh pía vào khoang máy bay, chỉ cần sản phẩm được đóng gói cẩn thận và không thoát ra mùi sầu riêng. Ngày nay với sự giúp đỡ của công nghệ, phần lớn các sản phẩm bánh pía Sóc Trăng chính gốc điều đáp ứng được yêu cầu này.
Với những chia sẻ ở bài viết trên đây, chắc hẳn đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc về vấn đề 1 cái bánh pía bao nhiêu calo và việc ăn bánh pía có mập béo không? Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết.
Bánh pía là đặc sản nổi tiếng Sóc Trăng và được các tín đồ hảo ngọt vô cùng yêu thích. Hương vị ngọt dịu và béo ngậy rất hấp dẫn. Loại bánh này cũng thuộc top thực phẩm giàu calo. Có bao giờ bạn tò mò bánh pía bao nhiêu calo? Ăn bánh pía có mập không? Những thông tin được chia sẻ dưới bài viết này chắc chắn sẽ khiến bạn hiểu rõ hơn về loại bánh này.
1. Bánh pía là gì?
Bánh pía là món bánh nổi tiếng ở miền Tây Nam Bộ và vùng đất Sóc Trăng. Bánh có nguồn gốc xuất phát từ bánh trung thu truyền thống Triều Châu - Trung Quốc và du nhập vào Việt Nam từ thế kỉ 17. Bánh pía còn được biết đến với cái tên khác như bánh lột da, bánh ngàn lớp có nhân.
Bánh pía phiên bản gốc có vỏ gồm nhiều lớp mỏng, phần nhân dùng đậu xanh, thịt heo trộn lẫn với mỡ. Chính giữa nhân bán thường kèm 1 quả trứng muối. Hình dáng bên ngoài tròn, lớp vỏ dày gồm nhiều lớp da mỏng vàng nhạt. Để phân biệt bánh giữa các vùng và cơ sở sản xuất, người ta thường in chữ màu đỏ trên mặt. Khi ăn bánh xốp nhẹ, nhân bên trong mềm dẻo ăn ngọt ngọt béo béo cực ngon.
Bánh pía gồm nhiều lớp da mỏng
Đáp ứng sở thích đa dạng của người tiêu dùng, hiện nay các cơ sở sản xuất đã cho ra đời nhiều loại bánh pía khác nhau: bánh pía kim sa, bánh pía sầu riêng, bánh pía chay, bánh pía trứng muối, bánh pía đậu xanh, khoai môn, đậu đỏ, sữa dừa, mè đen…
2. Bánh pía bao nhiêu calo?
Bánh pía khi ăn có vị ngọt và béo ngậy. Đối với những người giảm cân chắc hẳn đang thắc mắc một cái bánh pía bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, trung bình một chiếc bánh pía chứa khoảng 300 - 400 calo, chiếm khoảng 1/5 calo cần thiết cho 1 ngày. Tùy theo khối lượng và thành phần nhân bánh mà năng lượng cung cấp cũng không giống nhau.
2.1. 1 cái bánh pía bao nhiêu calo?
Bánh pía là một loại bánh nhiều năng lượng bởi chúng được làm từ bột, đường, chất béo và có cả trứng muối. Do đó 1 cái bánh pía bao nhiêu calo là điều khiến rất nhiều quan tâm, đặc biệt là những ai đang muốn giảm cân.
Bánh pía bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 cái bánh pía có khoảng 400 calo. Đây là một con số khá lớn và nó chiếm ⅕ lượng calo mà một người cần cung cấp cho cơ thể trong 1 ngày. Trứng muối trong bánh là nguồn vitamin A và vitamin D dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe toàn diện và nâng cao thị lực.
400 calo là một con số khá lớn, do đó nếu đang muốn giảm cân thì bánh pía có lẽ không phải lựa chọn tốt. Chỉ ăn một chiếc bánh pía và kèm theo các thực phẩm khác nữa trong bữa ăn là chắc chắn bạn đã có dư năng lượng. Vì vậy, hãy cố gắng kiềm chế sức hấp dẫn của chiếc bánh này nếu bạn muốn có một vóc dáng như ý.
>> Quan tâm: Cách ăn bánh mì đen giảm cân nhanh
2.2. Bánh pía kim sa bao nhiêu calo?
Bánh bao kim sa là sản phẩm mới được biến tấu phù hợp với thị hiếu người tiêu dùng. Riêng loại bánh pía kim sa tuy không được làm bằng sầu riêng nhưng lại chứa đậu xanh, bột mì, lòng đỏ trứng muối, đường, sữa, bột bắp.
Bánh pía kim sa chứa lượng calo dao động từ 350 - 400 calo. Vỏ bánh vẫn giữ nguyên nhưng khi cho vào miệng, bạn sẽ thấy nhân bánh như đang tan chảy. Cảm giác thanh mát chắc chắn khiến bạn không có lý do để chối từ.
Bánh pía kim sa bao nhiêu calo?
2.3. Bánh pía chay bao nhiêu calo?
Dù không có mỡ heo và trứng muối nhưng calo trong bánh pía chay vẫn ở mức 390 - 400 calo. Nhân bánh pía chay có thể là sầu riêng, khoai môn hay sữa dừa… Đối với những người đang ăn chay, loại bánh này khá phù hợp. Tuy nhiên, với năng lượng dồi dào như vậy, bạn cũng nên cân nhắc ăn với lượng vừa phải nhé.
2.4. Bánh pía sầu riêng bao nhiêu calo?
Lượng calo trong mỗi chiếc bánh pía sầu riêng tương đương với năng lượng cung cấp khi bạn ăn 4 - 5 miếng gà rán. Bánh pía sầu riêng bao nhiêu calo? Giá trị calo trong 1 chiếc bánh pía sầu riêng là khoảng 400 - 450 calo.
Sầu riêng là loại trái cây đặc sản với mùi thơm đặc trưng rất ấn tượng. Để làm bánh pía sầu riêng gồm các nguyên liệu như đậu xanh, bột mì đường trắng, sầu riêng, dầu ăn và mứt bí, lòng đỏ trứng muối. Sự kết hợp hoàn hảo giữa các thành phần này được nhiều thực khách yêu thích bởi hương vị thơm ngon rất dễ ăn.
Bánh pía sầu riêng bao nhiêu calo?
Sự kết hợp sầu riêng cùng nhân khác nhau cũng đem đến calo khác nhau cho người ăn:
- 1 chiếc bánh pía nhân sầu riêng lá dứa có mức năng lượng tương đương với 5 chiếc đùi gà chiên.
- 1 chiếc bánh pía nhân sầu riêng hạt sen mang đến mức năng lượng bằng với 3 miếng pizza.
- 1 cái bánh pía sầu riêng khoai môn cung cấp cho cơ thể bạn nguồn năng lượng tương đương 1 đĩa hủ tiếu xào.
- 1 cái bánh pía nhân khóm có mức năng lượng tương đương với 2 phần cơm Singapore truyền thống.
- 1 phần bánh pía nhân thịt và lạp xưởng có mức năng lượng tương đương 2 phần kem.
- 1 chiếc bánh pía ít đường cung cấp năng lượng tương đương với 1 cái burger phô mai.
3. Ăn bánh pía có mập không?
Ăn bánh pía có mập không? Thuộc loại bánh ngọt nên lượng đường, tinh bột và chất béo có trong bánh pía khá cao, có thể gấp đến vài lần so với nhiều kiểu bánh khác. Đường không chỉ có trong phần nhân mà còn ở phần vỏ bánh. Calo cung cấp cao nên nếu ăn bánh thường xuyên, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.
Ăn bánh pía có mập không?
Trung bình mỗi người trưởng thành chỉ nên hấp thu 1500 - 2000 calo mỗi ngày. Ăn 1 chiếc bánh pía đồng nghĩa với việc bạn đã cung cấp cho mình ⅕ năng lượng trong ngày. Calo trong một chiếc bánh bằng với khi ăn 2 phần cơm/1 tô hủ tiếu/3 miếng pizza. Ăn bánh pía có mập nên nếu không muốn bị thừa cân béo phì, bạn nên cân nhắc ăn bánh pía đúng cách.
>> Xem ngay: 6 nguyên tắc không thể bỏ qua khi giảm cân
4. Lưu ý gì để ăn bánh pía hạn chế tăng cân?
Nếu thuộc team nghiền đồ ngọt, chắc chắn bạn sẽ không thể cưỡng lại trước sự hấp dẫn của những chiếc bánh pía. Ăn bánh pía như thế nào để không mập, không bị tăng cân? Lưu ngay các tips dưới đây sẽ giúp bạn bớt lo lắng vì bị tăng cân do ăn bánh pía:
Luyện tập thể dục thể thao tiêu bớt calo từ bánh pía
Để tiêu thụ năng lượng khi vừa nạp vào cơ thể 1 chiếc bánh pía, bạn cần vận động thật nhiều trong thời gian khá dài. Nếu muốn giảm cân mà ăn bánh pía, đây có thể thực sự là một thử thách khó khăn.
Nếu muốn giảm cân và đốt cháy calo giữ gìn vóc dáng sau khi thưởng thức bánh pía, bạn có thể thử tập luyện 1 trong những môn thể thao sau. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn không cần lo lắng quá nhiều về năng lượng mình nạp mỗi ngày nữa.
- Chạy bộ 1 - 2 tiếng.
- Bơi lội: 40 phút.
- Nhảy dây: 20 phút.
- Đạp xe: 60 phút.
Kết hợp tập thể dục sau khi ăn bánh pía tránh tăng cân
Chia nhỏ bánh ra ăn thành nhiều lần
Vào buổi tối, trước khi đi ngủ hoặc sau ăn bữa chính, bạn không nên ăn bánh pía vì rất dễ tăng cân. Thay vì ăn bánh pía trong 1 lần, chia nhỏ thành nhiều lần cũng giúp hạn chế tăng cân hiệu quả. Tùy theo mức độ vận động mà lượng ăn mỗi người khác nhau, ăn vừa đủ cung cấp năng lượng, tránh không dư thừa.
- Người ít vận động: ¼ cái bánh pía.
- Người làm công việc lao động nhẹ nhàng: ½ chiếc bánh pía.
- Đối tượng lao động nặng nhọc, thường xuyên tập thể dục thể thao, gymer: 1 chiếc bánh.
Hãy ăn bánh pía khi bạn cảm thấy thực sự thèm. Mỗi tuần tối đa chỉ nên ăn 2 lần. Sau khi ăn hãy bổ sung rau xanh và trái cây, chất xơ để hỗ trợ tiêu hóa. Chú ý uống đủ nước.
Bài viết của Thiên Trường Sport về “Bánh pía bao nhiêu calo? Ăn bánh pía có mập không?” ở trên đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích về loại bánh này. Bánh pía chứa lượng calo lớn nên khi ăn bạn cần cân nhắc kỹ về hàm lượng. Kết hợp luyện tập thể dục thể thao tránh tích mỡ thừa hiệu quả.