200g xôi gấc bao nhiêu calo?

Xôi gấc là một món ăn quen thuộc của người dân Việt Nam với thành phần là gạo nếp và ruột gấc. Với màu cam đỏ đẹp mắt kết hợp với hương vị thơm ngon của gấc khiến bao người mê mẩn. Vậy bạn có biết ăn xôi gấc có béo không? Để có câu trả lời chính xác hãy cùng chúng tôi tìm hiểu lượng calo có trong xôi gấc nhé.

100g xôi gấc chứa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì cứ 100g xôi gấc sẽ có chứa khoảng 350 – 400 kcal, bằng lượng calo trong 100g bánh quế.

1 đĩa xôi gấc có bao nhiêu calo?

Calo trong 1 đĩa xôi gấc dao động từ 1000 - 1200 kcal.

200g xôi gấc bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 1 đĩa xôi gấc

Xôi gấc bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Vậy với lượng calo như thế thì ăn xôi gấc có mập không? Theo cách chuyên gia:

+ Trung bình trong 1 bữa ăn chúng ta sẽ cần ăn khoảng 200g xôi gấc sẽ thấy no, lượng calo từ 100g bánh hấp thụ vào cơ thể là khoảng 700 - 800 kcal.

+ Mà trong khi một ngày mỗi một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể làm 2000 kcal. Và mỗi bữa ăn cần nạp khoảng 667 kcal (nếu 1 ngày chỉ ăn 3 bữa).

+ So sánh: lượng calo trong xôi gấc lớn hơn rất nhiều calo cần trong một bữa ăn.

=> Ăn xôi gấc sẽ béo.

200g xôi gấc bao nhiêu calo?

Ăn xôi gấc có béo không?

Ăn xôi gấc có giảm cân không?

Xôi gấc bao nhiêu calo? Lượng calo như thế thì ăn xôi gấc giảm cân được không? Với hàm lượng calo như thế thì ăn xôi không phải là một bữa sáng lý tưởng cho những ai đang muốn ăn kiêng giảm cân.

Thế nhưng nhiều người có xu hướng ăn xôi vào buổi sáng thường xuyên vì họ nghĩ rằng thời điểm này lại rất cần nhiều năng lượng. Tuy nhiên, ăn xôi gấc lại khiến bạn dư thừa calo trong bữa sáng và gây tăng cân. Nếu như bạn ăn xôi vào buổi sáng và không muốn mình bị tăng cân thì có thể giảm bớt khẩu phần ăn trong các bữa ăn còn lại, đặc biệt là bữa ăn tối.

Mặc dù trong thịt gấc chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể xôi gấc được các chuyên gia khuyến cáo những ai đang giảm cân thì không nên ăn xôi gấc.

200g xôi gấc bao nhiêu calo?

Ăn xôi gấc có giảm cân không?

Lưu ý để ăn xôi gấc không bị tăng cân

Sau lời giải đáp ăn xôi gấc bao nhiêu calo thì nhiều người quan tâm đến cách ăn xôi gấc để không gây tăng cân. Dưới đây là một số lưu ý mà bạn cần chú ý khi có ý định ăn xôi gấc trong quá trình giảm cân:

+ Nên nấu xôi gấc ngay tại nhà để có thể kiểm soát được nguyên liệu nấu cũng như lượng đường trong xôi.

+ Nên ăn xôi gấc vào buổi sáng để giúp cơ thể no lâu và hạn chế ăn vặt.

+ Không nên ăn quá nhiều xôi gấc trong 1 tuần. Chỉ nên ăn 1 -2 lần.

+ Đặc biết không ăn xôi gấc vào buổi tối để tránh tích tụ năng lượng.

200g xôi gấc bao nhiêu calo?

Cách ăn xôi gấc không lo tăng cân

Trên đây là giải đáp xôi gấc bao nhiêu calo hay ăn xôi gấc có béo không. Hi vọng với bài đánh giá trên của Thuốc Xanh đã phần nào giải đáp được thắc mắc cho bạn về sản phẩm này. Nếu có bất cứ khó khăn nào trong quá trình giảm cân, hãy đăng ký ngay với chúng tôi để được tư vấn.

Nếu như bạn đã từng sử dụng các loại thực phẩm giảm cân mà không thấy hiệu quả và đang đi tìm phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả hơn thì tại sao bạn không thử phương pháp giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo 2020 siêu huỷ mỡ. Để hiểu hơn về công nghệ giảm béo này, hãy liên hệ 1800.2045 để biết thêm thông tin nhé.

Mặc dù xôi luôn là lựa chọn hàng đầu dành cho bữa sáng của rất nhiều người, nhưng không mấy ai quan tâm đến các thành phần dinh dưỡng bên trong chúng. Vậy một gói xôi bao nhiêu calo? Ăn xôi thường xuyên vào buổi sáng có mập không? Hãy cùng Vua Nệm giải đáp hết những thắc mắc này của bạn nhé.

200g xôi gấc bao nhiêu calo?
Một gói xôi bao nhiêu calo?

Nội dung

1. Xôi bao nhiêu calo?

Bạn đã từng đặt nghi vấn xôi bao nhiêu calo? Theo các nghiên cứu đã chỉ ra, trong một gói xôi thông thường cung cấp khoảng 400 – 600 calo. Tuy nhiên, lượng calo nhiều hay ít còn tùy thuộc vào các nguyên liệu chế biến xôi, kèm với các loại thực phẩm ăn kèm như thịt, chả lụa, xúc xích, chà bông… Nếu so sánh một cách trực diện, lượng calo của hộp xôi sẽ hơn 1 chén cơm khoảng 130 calo hoặc 350 calo so với 1 bát phở.

 Cụ thể, lượng calo của một số loại xôi phổ biến như:

  • Xôi bắp: 310 calo
  • Xôi gấc: 600 calo
  • Xôi lạc, xôi mặn:  500 calo
  • Xôi đậu xanh, xôi đậu đen: 500 calo

2. Thành phần dinh dưỡng trong gạo nếp – nguyên liệu chính nấu món xôi

Khi nấu xôi, hầu hết mọi người đều dùng nguyên liệu chính là gạo nếp. Đây là một trong những loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Gạo nếp không chỉ chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất,… mà còn mang đến hàm lượng chất xơ dồi dào, tuy nhiên không nhiều như gạo lứt.

Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), cứ trong 100g gạo nếp sẽ bao gồm các thành phần dinh dưỡng như sau:

200g xôi gấc bao nhiêu calo?
Xôi cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng cho cơ thể
  • Nước (76,63g)
  • Chất đạm (2,02g)
  • Chất xơ (1g)
  • Đường (0,1g)
  • Canxi (2mg)
  • Sắt (0,1mg)
  • Magie (5mg),…

3. Ăn xôi thường xuyên vào buổi sáng có béo không?

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể của người trưởng thành sẽ cần được nạp từ 2.000 – 2.300 calo. Như vậy, nếu một ngày chia làm 3 bữa chính theo thói quen của đa phần người Việt thì mỗi bữa ăn sẽ cần khoảng 667 – 767 calo.

Vì thế, với khoảng từ 400 – 600 calo, thưởng thức một gói xôi vào buổi sáng không phải là thủ phạm khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, món ăn này lại không thực sự phù hợp với những bạn đang trong quá trình giảm cân. 

200g xôi gấc bao nhiêu calo?
Thưởng thức một gói xôi vào buổi sáng không phải là thủ phạm khiến bạn tăng cân

Xét theo thực tế, sau khi tìm hiểu thông tin trong xôi bao nhiêu calo bạn cũng đã biết, lượng calo có trong món ăn này khá cao, đặc biệt là món xôi ăn kèm với đậu phộng và thịt,… Chính vì vậy, nếu sử dụng vượt quá khẩu phần cho phép bạn sẽ tăng cân ngoài ý muốn đấy.

4. Ăn xôi có tốt cho sức khỏe không?

Không phải tự nhiên, xôi lại là một trong những món ăn sáng được người Việt yêu thích đến vậy. Thực tế, nó còn xuất hiện phổ biến trong các mâm cúng ở những dịp lễ quan trọng. Vốn dĩ xôi được làm từ gạo nếp – một trong những loại thực phẩm sạch, giàu dinh dưỡng. Chính vì vậy, đây là một trong những món ăn sáng rất tốt cho sức khỏe.

Ngoài món xôi truyền thống, nhằm tăng thêm phần ngon miệng cho người dùng, hiện người bán đã kết hợp thêm một số nguyên liệu khác như lạc, dừa nạo, chả, xúc xích… vô cùng hấp dẫn. Ăn một gói xôi vào buổi sáng hoàn toàn có thể cung cấp cho bạn tới 600 calo, giúp bạn nạp đủ năng lượng cho một ngày dài.

200g xôi gấc bao nhiêu calo?
Ăn sáng bằng xôi là lựa chọn an toàn cho sức khỏe

Mặc dù ăn xôi tốt nhưng bạn chỉ nên sử dụng vừa đủ, không quá nhiều. Để tốt cho sức khỏe và không bị tăng cân, mọi người chỉ nên ăn 1 – 2 lần/tuần thôi nhé. Đừng để hương vị thơm ngon của món xôi mê hoặc bạn mỗi ngày, vì như vậy có thể khiến bạn không còn giữ được dáng người chuẩn nữa đấy.

5. Ăn xôi vào buổi sáng có tốt không?

Như những thông tin đã chia sẻ bên trên, xôi là món ăn tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng chúng vào buổi sáng trước khi đi học, đi làm,… Hơn hết, xôi còn cung cấp cho chúng ta nguồn năng lượng dồi dào, từ đó có thể bắt đầu ngày mới một cách vui vẻ hơn.

Ngoài ra, xôi cũng không chứa nhiều gia vị giống như các món bún, phở,… do đó, món ăn này đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, tránh ăn xôi vào mỗi buổi sáng nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân nhé. Đặc biệt, không sử dụng xôi thay thế cơm hoàn toàn. 

6. Cách làm những món xôi ngon bạn không nên bỏ lỡ

Nếu cảm thấy không an tâm khi mua xôi bên ngoài, bạn hoàn toàn có thể tự nhiên chế biến ngay tại nhà đấy. Chỉ với những nguyên liệu đơn giản, mọi người đều dễ dàng nấu được món ăn sáng thơm ngon, hấp dẫn và giàu dinh dưỡng.

6.1. Xôi đỗ đen

200g xôi gấc bao nhiêu calo?
Món xôi đỗ đen thơm ngon, hấp dẫn

Nguyên liệu:

  • Đỗ đen (300g)
  • Gạo nếp (3 bát cơm)
  • Gia vị cần có: muối, đường, dầu ăn, vừng, lạc rang vàng.

Cách chế biến:

  • Tiến hành rửa sạch đỗ đen, loại bỏ hạt hỏng và ngâm qua đêm.
  • Mang gạo nếp đãi sạch, sau đó cho thêm 1 chút muối ngâm qua đêm.
  • Qua ngày hôm sau, bắt đầu đổ đậu vào nồi đun sôi với 1 chút muối.
  • Khi đậu đã mềm, tắt bếp và đổ ra rổ cho ráo nước.
  • Trộn lẫn đậu, gạo nếp và thêm đường rồi cho vào nồi hấp.
  • Nấu trong khoảng tầm 10- 15 phút rồi rưới đều dầu ăn lên bề mặt xôi, dùng đũa xới đều.
  • Hấp đến khi xôi chín thì lấy ra dĩa.
  • Cho thêm các nguyên liệu lên trên.

6.2. Xôi đỗ xanh

200g xôi gấc bao nhiêu calo?
Món xôi đậu xanh giàu dinh dưỡng cho một bữa sáng

Nguyên liệu:

  • Gạo nếp (400g)
  • Đỗ xanh (200g)
  • Muối

Cách chế biến:

  • Mang gạo nếp và đỗ xanh đi ngâm trước khoảng 2 tiếng.
  • Sau đó vo sạch chúng và để ráo nước.
  • Trộn thêm muối vào gạo, đỗ sau đó cho tất cả vào nồi cơm điện. 
  • Đổ nước sao cho ngập phần gạo khoảng 0,5cm. 
  • Bắt đầu cắm điện, đợi đến khi sôi thì mở nắp nhanh tay đảo đều và tiếp tục đóng kín. 
  • Khi nồi cơm chuyển sang chế độ ấm, chỉ cần đợi thêm khoảng 10 phút đã có được thành phẩm như mong muốn.

6.3. Xôi lá dứa

Nguyên liệu:

  • Gạo nếp (4 bát)
  • Nước
  • Lá dứa tươi
  • Muối, đường, dừa nạo sợi, vừng

Cách chế biến:

  • Mang lá dứa rửa sạch, tiến hành cắt nhỏ và cho vào máy xay mịn và lọc lấy nước.
  • Mang gạo đãi sạch sau đó để ráo. 
  • Tiến hành đổ gạo, lá dứa, nước vào trong nồi cơm điện và bật chế độ nấu. 
  • Đợi đến khi nồi chuyển sang chế độ ấm, mở nắp đảo đều sau đó đậy lại. 
  • Tiếp tục bật lại nút nấu và đợi thêm 15 phút nữa là xôi chín.
  • Cho hạt vừng rang chín đập dập trộn với đường, muối lên trên để ăn kèm.
200g xôi gấc bao nhiêu calo?
Xôi lá dứa thơm ngon, dễ dùng

6.4. Xôi lá cẩm

Nguyên liệu:

  • Dừa khô (½ trái)
  • Lá nếp (20g)
  • Gạo nếp (4 bát)
  • Mè trắng rang vàng, đường trắng, nước cốt dừa

Cách chế biến:

  • Tiến hành nạo dừa thành sợi.
  • Tiếp đến, mang chúng sên với 80g đường, vài cọng lá dứa và nước cho đến khi đường tan. (Lưu ý, chỉ cần dừa chuyển sang trong là được)
  • Đun 450ml nước với lá cẩm, sau đó lọc qua rây.
  • Mang gạo nếp vo sạch, để ráo nước. 
  • Kế đến, cho gạo và nước lá cẩm vào nồi cơm điện ấn nút nấu.
  • Đợi đến khi ăn thử thấy xôi đã chín thì cho thêm nước cốt dừa.
  • Đảo đều, cho xôi ra đĩa và cho dừa sên, đường, mè rang lên trên đã có thể thưởng thức.
200g xôi gấc bao nhiêu calo?
Xôi lá cẩm – Lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng

6.5. Xôi gấc

Nguyên liệu:

  • Gạo nếp (1 bát)
  • Gấc tươi (1 quả)
  • Đường cát

Cách chế biến:

  • Mang gạo nếp vo sạch và ngâm trong nước 6-8 tiếng.
  • Canh đúng thời gian tiến hành chắt bỏ nước đi, để ráo. 
  • Tiếp theo, dùng dao rạch đôi quả gấc, dùng thìa múc phần hạt gấc ra bát. 
  • Sau đó, trộn gấc cùng gạo nếp. Lưu ý, bóp phần thịt đỏ sao cho gạo nếp được nhuộm đều thịt gấc và bắt đầu để trong 10 phút
  • Bắt đầu cho nước vào dưới nồi hấp.
  • Ngay sau đó cho gạo nếp vào và dàn đều để xôi được chín đều.
  • Nấu khoảng 20p, tiếp tục cho đường vào trộn đều và nấu thêm 10p nữa đã hoàn thành.
200g xôi gấc bao nhiêu calo?
Xôi gấc

7. Lời kết

Bạn đã biết xôi bao nhiêu calo rồi phải không? Nếu muốn thưởng thức món ăn thơm ngon này vào mỗi buổi sáng, hãy thực hiện theo những hướng dẫn của Vua Nệm bên trên nhé.

100 xôi gấc bao nhiêu calo?

Xôi gấc có nguyên liệu chính là gạo nếp, gấc chín, đậu xanh, đường, muối,... nên lượng calo cung cấp tương đối cao. Theo các chuyên gia, trong 100g xôi gấc có chứa lượng calo khoảng 350 - 400 kcal.

1 bát xôi gấc chứa bao nhiêu calo?

Xôi gấc chứa 600 calo. Xôi lạc, xôi mặn chứa khoảng 500 calo.

100g xôi bắp nhão bao nhiêu calo?

Vì vậy, không có lượng calo chính xác của gạo nếp với ngô. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, lượng calo của gạo nếp và ngô thu được trung bình dao động từ 300 đến 600 calo trong 100g xôi. Với một gói ngô nếp chứa khoảng 313 calo vì vậy bạn nên cân nhắc khi ăn quá nhiều xôi ngô có thể khiến cơ thể tăng cân mất kiểm soát.

100g xôi trắng bao nhiêu calo?

Xôi trắng là xôi được làm từ gạo nếp trắng, cứ 100g gạo nếp chứa khoảng 600 kcal. - Theo công thức tính calo trong thực phẩm thì 100g xôi trắng có chứa khoảng 300 kcal, 1 bát xôi trắng sẽ chứa khoảng 700 kcal tương đương với 1 bữa ăn chính của bạn.