100g mít non bao nhiêu calo?

Mít với vỏ ngoài sần sùi, bên trong vàng ươm vị ngọt dịu khi vừa chín kết hợp mùi hương thơm lừng hấp dẫn. Đây được xem là món ăn tráng miệng ưa thích từ trẻ nhỏ đến người cao tuổi. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều thắc mắc xoay quanh việc mít bao nhiêu calo, ăn mít nhiều có nóng không, có bị mập không,... Để giải đáp được những vấn đề trên, hãy cùng Okachi kiểm tra các thành phần dinh dưỡng có lợi và gây hại trong bài viết sau đây.

1. Mít bao nhiêu calo?

Theo một số nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng trong việc mít bao nhiêu calo thì thực tế mít chứa rất nhiều năng lượng và tuỳ từng loại sẽ có lượng calories tương ứng khác nhau:

1.1 Mít sấy bao nhiêu calo?

Đối với mít sấy khô bao nhiêu calo? Mít sấy là món ăn vặt rất được ưa thích vì độ thơm béo, ngon ngọt và được đóng gói bán tại các cửa hàng tiện lợi. Chúng ta sẽ ước tính được lượng calo của mít sấy tuỳ thuộc vào khối lượng tịnh đóng gói.

1.2 100g mít sấy bao nhiêu calo?

Vậy 100gr mít sấy bao nhiêu calo? Từ các chỉ số đánh giá dinh dưỡng nhất định, các nghiên cứu đã công bố: Trong 100gr mít sấy khô có hơn 280 calories và cao gấp 1,5 lần lượng calo của một chén cơm trắng.

1.3 Mít thái bao nhiêu calo?

Để giải đáp câu hỏi mít bao nhiêu calo của loại này, bạn cần biết mít thái là gì? Mít thái thuộc loại cây trồng có năng suất cao đối với người trồng và có múi thịt dày, mọng cùng vị ngọt dịu nhẹ. Nhờ độ ngọt ít, mít thái được đánh giá có hàm lượng calo thấp hơn nhiều so với mít sấy khô, chỉ với 92 đến 95 calories trên một 100gr.

1.4 1 múi mít bao nhiêu calo?

Mít bao nhiêu calo khi tính dựa trên số lượng một múi? Trọng lượng của một múi mít sẽ dao động trong khoảng 32g đến 40g. Dựa vào con số trên, chúng ta có thể suy ra lượng calo trong một múi mít sẽ tương đương 30 đến 42 calories.

1.5 Hạt mít chứa bao nhiêu calo?

Hạt mít khi luộc chín cũng là món ăn chơi rất được nhiều người yêu thích bởi sự bùi, béo và thơm. Vậy hạt mít bao nhiêu calo và ăn có bị mập không? Qua những khảo sát trên 1 ounce (tương đương khoảng 28 gram) thì sẽ chứa 52 đến 54 calories.

1.6 Mít tố nữ bao nhiêu calo?

Một loại mít phổ biến khác, đặc biệt được những người cao tuổi ưa thích đó là mít tố nữ. Với mùi thơm lừng khi chín tới, múi thịt mềm với màu vàng sóng sánh, hạt to, vị ngọt béo hơi gắt. Chính vì độ ngọt nhiều, nên trên 100g mít tố nữ sẽ chứa ít nhất 250 calories.

1.7 Mít mật bao nhiêu calo?

Mít mật hay còn được biết đến với tên gọi là mít ướt với độ ngọt nhiều, múi thịt mềm mịn cùng mùi thơm đặc trưng nên rất được những người trung niên lựa chọn. Khảo sát trên 100g mít mật, thì lượng calories chiếm đến 123 đến 125.

1.8 Mít dai bao nhiêu calo?

Mít dai thuộc giống mít ta có lớp thịt dày màu vàng sáng và hạt nhỏ, lép và có độ ngọt vừa phải. Tương tự như mít thái, 100g mít dai chứa 92 đến 95 calories.

1.9 Mít non bao nhiêu calo?

Mít bao nhiêu calo khi còn non và chưa chín? Trái mít ráo hay thường được gọi bằng cái tên thân thuộc là mít non. Như tên gọi, đây là loại mít chưa chín vàng, thường còn xanh và chưa nở gai nên hầu như chỉ dùng nấu, chế biến món ăn do không có độ ngọt nếu ăn sống. Do vậy, mít non là loại chứa ít calories nhất, chỉ tầm 75 calo trong 100g.

2. Thành phần dinh dưỡng trong trái mít

Ngoài việc biết mít bao nhiêu calo, người tiêu dùng cũng cần tìm hiểu các thành phần dinh dưỡng có trong quả mít.

Thành phầnTrái non, xanhTrái chín vàng đềuNước (g)76,2 – 85,272,0 – 94,0Protein (g)2,0 – 2,61,2 – 1,9Chất béo (g)0,1 – 0,60,1 – 0,4Carbohydrate (g)9,4 – 11,516,0 – 25,4Chất xơ (g)2,6 – 3,61,0 – 1,5Đường (g)–20,6Chất khoáng (g)0,90,87 – 0,9Canxi (mg)30,0 – 73,220,0 – 37,0Magie (mg)–27,0Phốt pho (mg)20,0 – 57,238,0 – 41,0Kali (mg)287 – 3232,0 – 41,0Natri (mg)3,0 – 35,0191 – 407Sắt (mg)0,4 – 1,90,5 – 1,1Vitamin A (IU)30175 – 540Thiamine (mg)0,05 – 0,150,03 – 0,09Riboflavin (mg)0,05 – 0,20,05 – 0,4Vitamin C (mg)12,0 – 14,07,0 – 10,0Năng lượng (KJ)50 – 21088 – 410

3. Tác dụng của quả mít đối với sức khỏe

Với lượng dinh dưỡng dồi dào kể trên, tác dụng của quả mít đối với sức khoẻ như thế nào? Mọi thứ đều có hai mặt tốt và xấu, tác dụng của mít cũng có mặt tích cực và mặt tiêu cực.

3.1 Tác dụng tích cực

Những tác dụng tích cực khi biết mít bao nhiêu calo và bao gồm các chất dinh dưỡng gì bao gồm:

• Hỗ trợ hệ miễn dịch: Với lượng Vitamin C dồi dào, mít được đưa vào loại thực phẩm hỗ trợ tăng hệ miễn dịch cực tốt.
• Tăng khả năng kháng và chống các bệnh ung thư: Mít có rất nhiều chất dinh dưỡng thực vật tự nhiên có công dụng hạn chế ung thư và lão hoá, tổn thương các mô mềm như lignans và isoflavone, saponin.
• Bổ trợ tốt cho hệ tiêu hóa: Các chất có tác dụng chống viêm loét và rối loạn chứng năng tiêu hóa và chất xơ hỗ trợ trao đổi chất chiếm số lượng tương tối bên trong mít.
• Bảo vệ mắt và da: Mít chứa một lượng Vitamin A ngăn ngừa và bảo vệ cho mắt cùng da tránh các bệnh lý như quáng gà, viêm da,...
• Cung cấp nguồn năng lượng: Trong mít không có chất béo bão hoà cùng cholesterol nhưng lại chứa các loại đường cần thiết, hỗ trợ bổ sung năng lượng cho cơ thể tức thì.
• Hỗ trợ huyết áp và tim mạch: Lượng Kali trong mít được chứng minh có khả năng hạ huyết áp, hạn chế các trường hợp đột quỵ.
• Tốt cho sức khỏe xương: Hợp chất magiê là một chất dinh dưỡng khá quan trọng giúp tăng khả năng hấp thụ canxi nhầm ngăn ngừa bệnh loãng xương và giúp chắc khỏe hơn.
• Hạn chế bệnh thiếu máu: Khoa học đã kiểm chứng, mít có chứa một lượng chất sắt hạn chế việc lưu thông máu huyết cùng tình trạng thiếu máu trong cơ thể.

Sẽ tốt hơn rất nhiều nếu bạn biết kết hợp với việc tập thể dục với các loại máy chạy bộ chính hãng hay các dòng xe đạp tập thể dục tại nhà của Okachi đẩy nhanh quá trình giảm cân, mang đến một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn.

3.2 Tác dụng tiêu cực

Ngoài những tác dụng cực kỳ tốt với sức khoẻ kể trên, mít cũng sẽ gây hại đến sức khoẻ người dùng nếu không đúng cách hoặc quá nhiều.

• Làm khả năng đông máu ở những người mắc hội chứng bệnh lý rối loạn đông máu.
• Làm mất cân đối lượng đường huyết trong cơ thể người mang bệnh lý tiểu đường.
• Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản do giảm cảm giác ham muốn nhất là ở nam giới.
• Khi cơ thể bạn nạp lượng chất xơ quá nhiều dễ gây no hơi, khó tiêu, ợ chua.

4. Một số câu hỏi liên quan đến mít bao nhiêu calo

Sau đây, Okachi sẽ giải đáp một số câu hỏi liên quan đến mít bao nhiêu calo mà rất nhiều người tiêu dùng thắc mắc.

4.1 Sữa chua mít bao nhiêu calo?

Để xác định hàm lượng calories của sữa chua mít, chúng ta cần tìm hiểu lượng calo có trong sữa chua cùng với mít bao nhiêu calo. Theo một số chứng minh từ các nhà dinh dưỡng học đến từ Hoa Kỳ, 1 cốc sữa chua thông thường sẽ chứa tối thiểu 100 calo. Trong khi đó, với 100g mít dai hoặc mít thái tương ứng 92 đến 95 calories. Vậy nếu bạn sử dụng sữa chua mít truyền thống không đi kèm các loại topping thì sẽ nạp vào cơ thể tối thiểu 192 calories. Trường hợp có các thực phẩm khác đi kèm như sương sáo, nước đường, dừa sấy khô,... thì con số này có thể gia tăng đến 345 calories trên một khẩu phần.

Bạn có thể dùng sữa chua mít thành món salad hoa quả giảm cân vừa ngon, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết vừa hấp thụ một lượng calo hợp lý cho cơ thể.

4.2 Hạt mít luộc bao nhiêu calo?

Trước đó chúng ta đã biết, hạt mít bao nhiêu calo vậy khi đem luộc liệu hàm lượng này có bị tăng lên hoặc giảm xuống không? Và 100g hạt mít luộc bao nhiêu calo? Thực tế, dù sống hay chín thì các chất có trong hạt mít không bị thay đổi quá nhiều và rõ rệt. Theo nghiên cứu của viện quốc gia về dinh dưỡng, trong 100gr hạt mít sẽ chứa lượng calories cao hơn so với múi mít, cụ thể là 188 đến 190 calo.

4.3 Xơ mít có bao nhiêu calo?

Trong quả mít khi chín sẽ có rất nhiều xơ vàng dày mọng như múi mít, những xơ mít này thường có vị ngọt tương đương thịt mít. Vậy xơ mít có bao nhiêu calo? Theo một số khảo sát, 100gr phần xơ mít chứa từ 90 đến 100 calories.

4.4 Mít sấy khô bao nhiêu calo?

Cứ 10gr mít sấy khô sẽ chứa 2,8 đến 3 calories. Vậy mỗi ngày bạn tiêu thụ 100gr mít sấy khô tức đã nạp vào cơ thể 280 đến 300 calories. Chính vì thế, dù mít sấy khô có ngon và hấp dẫn đến đâu, bạn vẫn nên hạn chế, ăn vừa đủ định lượng nếu không muốn cân nặng gia tăng chóng mặt.

4.5 Mít có nhiều calo không?

Mít có nhiều calo không? Câu trả lời là CÓ. Các thông tin chi tiết mít bao nhiêu calo của từng loại phía trên, chắc hẳn cũng đã giúp bạn biết mít chính là loại quả chứa khá nhiều năng lượng cùng đường. Hãy tưởng tượng, nếu bạn ăn 1kg mít dai hoặc mít thái - là 2 loại có calo thấp nhất - trong ngày tức bạn đã nạp gần 920 calories vào cơ thể. Đây là một con số không hề nhỏ nếu bạn dùng thường xuyên và không có chế độ tập luyện hợp lý.

Bài viết trên đây là những điều xoay quanh thắc mắc mít bao nhiêu calo mà rất nhiều bạn đọc thắc mắc. Okachi hy vọng, với những kiến thức hữu ích về dinh dưỡng của trái mít nêu trên, bạn cùng gia đình sẽ có sự sắp xếp hợp lý khi dùng loại quả thơm ngon hấp dẫn này.